Razmerje med PTSD in sramom

Kako lahko občutki sramu vplivajo na posttraumatsko stresno motnjo

Po izpostavljenosti travmatičnemu dogodku lahko ljudje doživijo različna čustva, kot so strah, tesnoba , žalost, jeza , krivda ali sramota. Čeprav so lahko vsa ta čustva zelo nevljudna, je sramota lahko še posebej težko čustveno obvladovati po poškodbah. Toliko, da obstaja vse več dokazov, da je izkušnja sramu povezana s resnostjo posttraumatične stresne motnje ali PTSD, simptomov po travmatičnem dogodku.

Preden se razpravljamo o odnosu sramu in PTSD, je najprej pomembno razumeti, kakšna je sramota in kako se razlikuje od drugih čustev.

Razlika med sramoto in krivdo

Sram se pogosto šteje za "samozavestno čustvo" in je na splošno zelo tesno povezan s čustvi krivde. Pravzaprav je veliko ljudi težko razlikovati med sramoto in krivdo. Tukaj je razlika:

Sram je čustvo, ki se pojavi, ko ocenjujete ali ocenite v negativni luči. Na primer, lahko doživite sramoto, če si sebe gledate kot brez vrednosti, šibke, slabe ali neuporabne.

Krivica se pojavi, ko ocenite vedenje ali dejanje kot negativno. Na primer, če si izposodite denar od nekoga in potem ne plačate nazaj, boste morda občutili krivdo, ker ste naredili nekaj, kar je mogoče razumeti kot napačno ali nepredstavljivo.

Pomembno je razlikovati med sramoto in krivdo, ker vplivajo na vaše vedenje na različne načine.

Krivica vas lahko motivira, da se spremeni, se opraviči ali popravi vedenje. Naredite takšne stvari, ki bodo pomagale ublažiti krivdo in lahko povečate obseg, do katerega se počutite pozitivne o sebi. Na ta način je krivda lahko koristna čustva.

Po drugi strani pa je sramota redko koristna. S sramoto se boste morda bolj verjetno počutili samospoštovanja (na primer s premišljenim samopoškodbam ) ali pa se boste izolirali od drugih.

To bo storilo le malo časa, da bi dolgoročno olajšalo sramoto in celo okrepilo sramoto.

Povezava sramu s PTSD

Študije so dosledno ugotovile močno povezavo s sramoto in izkušnjo simptomov PTSD po travmatičnem dogodku.

Na primer, izkušnje sramu so bile povezane z resnostjo PTSP med starejšimi moškimi veterani, ki so bili vojni ujetniki in ženske, ki so bile izpostavljene medosebnemu nasilju. Zanimivo je, da so te študije ugotovile, da je sramota močnejša povezava s PTSD kot krivdo.

Raziskovalci so teoretizirali, da lahko izkušnja sramu po travmatičnem dogodku povzroči uporabo nezdrave strategije spoprijemanja , kot je uporaba alkohola, izogibanje ali samouničujoče vedenje, ki lahko moti vaše sposobnosti za obdelavo čustev, povezanih s travmatičnim dogodkom. Ta nezmožnost za obdelavo čustev lahko nato prispeva k razvoju ali krepitvi simptomov PTSD.

Poleg tega, ker se izkušnje sramu lahko nanašajo na presojo šibkosti ali vrednosti, preživeli lahko občutijo več stigme, da so doživeli travmatičen dogodek. Ta stigma bi vam lahko potem preprečila, da bi poiskali ustrezno oskrbo.

Zmanjševanje izkušenj sramu

Sram je lahko zelo težko čustveno obvladati. Vendar pa so nekatere strategije spopadanja še posebej uporabne za sramoto po travmi.

Pri doživljanju sramu je pomembno, da vzamemo "nasprotno dejanje". To je storiti nekaj, kar je v nasprotju s čustvom sramu. Na primer, če sramotnost povzroča, da se počutiš, kot da bi moral narediti nekaj samouničujočega, storite nekaj, kar je v tem, da skrbite za sebe . V tem pogledu so lahko še posebej koristne strategije za samopomoč in samospoštovanje .

Te strategije zdravega spoprijemanja niso brez izzivov, temveč bolj jih lahko uporabite kot odgovor na sramotnost, manj verjetno je, da bo sramota vzela in povzročila nezdravo vedenje.

Nekateri načini zdravljenja so lahko tudi koristni pri zmanjševanju sramu. Ugotovljeno je, da je kognitivna procesna terapija za PTSD učinkovita pri zmanjševanju sramu pri ljudeh s PTSD. Dialektična vedenjska terapija je lahko koristna tudi pri zmanjševanju sramu.

Če vas zanima iskanje terapevtov, ki so usposobljeni za te tretmaje, jih lahko poiščete na spletnem mestu Združenja za vedenjske in kognitivne terapije (ABCT).

Viri:

Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Raziskovanje negativnih čustev pri ženskah, ki doživljajo intimno partnersko nasilje: sram, krivdo in PTSD. Vedenjska terapija, 42 , 740-750.

Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Sramotne in posttraumatske stresne motnje. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.

Lewis, HB (1971). Sram in krivde v nevrozi. New York, NY: Mednarodne univerze Press.

Resick, P. in Schnicke, MK (1992). Kognitivno procesno zdravljenje žrtev spolnega nasilja. Journal of Consulting in Klinična psihologija, 60 , 748-756.

Street, AE, in Arias, I. (2001). Psihološka zloraba in posttraumatska stresna motnja v ranjenih ženskah: preučevanje vlog sramu in krivde. Nasilje in žrtve, 16 , 748-756.