Ljudje z BPD so v večjem tveganju samomora in samopoškodbe
Varnostni načrt je kritičen del zdravljenja mejne osebne motnje (BPD). Ljudje z BPD so med najbolj ogroženimi poskusi samomora ali se ukvarjajo z drugimi tveganimi dejavnostmi. Brez varnostnega načrta ste morda v nevarnosti, da boste škodovali sebi ali drugemu. Varnostni načrt lahko zmanjša tveganje in zmanjša verjetnost, da boste odločali v trenutku, ko bodo imeli resne posledice.
Ta članek vsebuje korake pri pripravi jasnega in celovitega varnostnega načrta. To ni nekaj, kar je mogoče storiti, ko ste že sredi duševnega zdravja, vendar je treba storiti pred časom, tako da ste pripravljeni.
* Če ste vi ali vaš ljubljeni trenutno neposredno izpostavljeni tveganju samega sebe ali koga drugega, pokličite 911 ali takoj odidite v nujno sobo.
Pogovorite se s svojim terapevtom o varnostnem načrtu BPD
Če imate BPD in se odpravljate na terapijo, se pogovorite s svojim terapevtom o razvoju varnostnega načrta ali načrta za izredne razmere. Glede na vašo edinstveno situacijo lahko priporoči vključitev določenih stvari ali preskakovanje drugih področij, tako da je prilagojena vam in vašim potrebam.
Če nimate nekoga, s katerim lahko delate na varnostnem načrtu, najti terapevta . Če stigma videnja terapevta vas zadrži iz tega pomembnega koraka, upoštevajte, da je verjetno, da bi lahko vsakdo občasno videl terapevtov.
Tako kot vidimo, da zdravniki (zdravniki) rutinsko skrbijo za naše telesno zdravje, je videti, da je terapevt odličen vložek v vzdrževanje in čim boljše čustveno zdravje.
Ocenite svoje vedenje
Ko ste prijavili svojega terapevta, ji lahko pomagate oceniti tveganje in morebitne nevarnosti, med drugim:
- Misli o samomoru, tudi če so redke in minljive
- Poziva, naj se poškoduje
- Misli o škodi drugim
- Težave z nasiljem
To bodo cilji vašega varnostnega načrta, zato je pomembno, da pozorno razmislite o tem, kakšno vedenje boste morda morali načrtovati.
Poleg ocenjevanja tveganja bi morali oceniti, ali obstajajo dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za dokončanje samomora ali škodujejo drugim, kot je lastništvo orožja ali dostop do potencialno nevarnih zdravil.
Vaš zdravstveni delavec vam lahko v odvisnosti od vašega položaja pomaga zmanjšati tveganje, da bi vam škodoval ali drugim, tako da svoje orožje prepustite policiji ali predpisujete zdravila le v majhnih količinah.
Določite sprožilce
Ko imate seznam vedenj ali simptomov, ki vas ogrožajo, poiščite dogodke, situacije, ljudi, misli ali občutke, ki sproži takšna vedenja ali simptome ( sproži BPD .)
Na primer, veliko ljudi z BPD ima občutek opuščanja, zaradi česar so izkušnje resnične ali zaznane opustitve zelo boleče. Za tiste posameznike, ki trpijo zaradi tega simptoma, lahko izkušnje opuščanja povzročijo samomorilne misli ali misli, da bodo škodovale drugim. Razmislite o dogodkih ali mislih, ki se sprožijo, da se zatekajo na škodljivo vedenje in ustvarite seznam sprožilcev.
Oglejte si te zamisli o tem, kako ugotoviti, kako prepoznati sproščanje duševnega zdravja z BPD
Izdelajte varnostni načrt za reševanje virov
Zdaj ugotovite, kako se lahko odzivate na svoje sprožilce na način, ki vas bo obvaroval. Ti bodo reševali vire, ki jih boste uporabljali, preden se simptomi postanejo tako intenzivni, da imate krizo duševnega zdravja. Tukaj je nekaj strategij za spopadanje s sprožilci BPD, ki so pomagali drugim.
Naredite seznam zdravih spretnosti za spoprijemanje z BPD, ki jih poznate in delate z vami, ter viri socialne podpore in ljudi ali kraji, ki vam lahko pomagajo, če jo potrebujete.
Te lahko vključujejo:
- Tehnologije soočanja, kot so meditacija pozornosti
- Številka za klic v sili terapevta
- Seznam kliničnih oddelkov za duševno zdravje in nujnih sob
- Nacionalna služba za samomor (1-800-273-8255)
Zapišite vaš varnostni načrt
Zdaj je čas, da vse skupaj. Imate seznam svojih tveganih vedenj, sprožilcev, načinov, s katerimi se lahko soočite, preden postanejo simptomi preveč intenzivni, in na kakšen način boste odgovorili v nujnih primerih. Vse skupaj jih dajte v korak z akcijskim načrtom.
Za vsako tveganje obnašajte sprožilce za to obnašanje, odzive, s katerimi se boste spopadli, če se boste sprožili, in kaj boste storili, če odgovori na reševanje ne bodo delovali, in začnete doživeti izredne razmere. Nadaljujte, dokler ne boste imeli varnostnega načrta za vse tvegane oblike, ki ste jih identificirali.
Zagotovite varnostni načrt
Zadnji korak je, da se zavežete varnostnemu načrtu. To pomeni, da se boste zavezali, da boste sledili temu načrtu, ko se bo pojavila potreba in se nato glasno izročili nekomu drugemu, da boste sledili temu načrtu. To se imenuje tudi "pogodbeno delo za varnost." Dejansko bo včasih vaš terapevt dejansko podpisal izjavo, da boste sledili načrtu.
Viri:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. in P. Moran. Krizni ukrepi za ljudi z mejno osebno motnjo. Cochrane Database sistematičnih pregledov . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Plan zdravljenja zdravljenja in preprečevanja samomora in umorov , Wiley, 2004 ..