Večina spletnih strani za osebe z motnjo mejne osebnosti (BPD) vam bo povedala, kako pomembno je najti podporo za BPD. To je zato, ker je socialna podpora pomemben napovedovalec duševnega zdravja. Toda raziskave kažejo, da imajo ljudje z BPD težave pri razvoju dobrih podpornih mrež. Ni težko najti podpore, če ste napeti odnose s prijatelji in družino.
Torej, kje lahko najdete podporo? Tukaj je nekaj idej.
BPD podpora iz družine
Da, mnogi ljudje z BPD so napeti odnose z družino, bodisi zaradi preteklih poškodb ali ker lahko simptomi BPD motijo družinska razmerja (ali kombinacijo obeh). Toda pogledaj malo bližje. Morda ne morete dobiti podpore iz vaše bližnje družine, a obstajajo tete, strici, bratranci, step-sestre ali drugi podaljšani družinski člani, od katerih lahko dobite podporo?
BPD podpora prijateljem
Nekateri ljudje z BPD imajo malo prijateljev, ker so simptomi motnje prišli na način prijateljstva. Drugi imajo prijatelje, vendar imajo težave pri doseganju podpore. Če nimate dovolj prijateljev, nadaljujte branje za ideje o tem, kako najti in graditi prijateljstva. Ampak, če imate nekaj prijateljev, razmislite, da se obrnete na njih, če jih še niste storili.
BPD podpora strokovnjakom
Če imate BPD (ali skrbite za nekoga, ki to počne), pomena strokovne podpore ni mogoče podcenjevati.
Ljudje z BPD potrebujejo strokovno zdravljenje ; simptomi te motnje so zelo intenzivni in ne bi smeli iti sami. Če še nimate strokovnjaka za duševno zdravje, s katerim delate, preberite ta članek o iskanju terapevta .
BPD podporne skupine
Poleg spletnih skupin so v večini skupnosti podporne skupine za ljudi z duševnim zdravjem.
Na primer, Nacionalna zveza za duševne bolezni vodi podporne skupine. Oglejte si spletno stran NAMI za podrobnosti o tem, kje najti enega blizu vas. Ampak, če ne najdete podporne skupine, osredotočene na vprašanja duševnega zdravja, lahko vedno prisostvujete skupinam, kot so anonimni alkoholiki, če morate le okoli ljudi. Niti se vam ni treba pogovarjati, da včasih počutite podprto!
Družabne skupine
Včasih se lahko pridružite socialnim skupinam, ki niso osredotočene na podporo, vam lahko pomagajo vzpostaviti povezave in prijateljstva, ki se lahko nato spremenijo v vire podpore. Na primer se pridružite smučarskemu klubu, hobijskemu klubu, knjižničarju ali cerkveni skupini. Od tukaj boste pomagali zgraditi družabno omrežje, v katero se lahko obrnete v času potrebe.
Vroče linije
Včasih je najboljši vir podpore v ščipu telefonska ali spletna telefonska linija. To so povsem zaupne in na voljo 24 ur na dan, nekaj, kar ni vedno resnično za prijatelje ali druge vire podpore. Ena od vročih linij je Nacionalna služba za samomorilstvo (1-800-273-8255), vendar lahko uporabite tudi spletne telefonske linije, ki jih lahko uporabite (npr. Telefonska številka RAINN, ki je spolno zloraba in spolno zlorabo).
Drugi viri podpore
Obstaja na stotine drugih načinov iskanja podpore, vendar je težko najti ideje, ko se ukvarjate s krizo.
Namesto da bi poskušali najti podporo, ko ste pod stresom, si privoščite, da razmislite o načinih za podporo, ko niste v krizi. Kje lahko srečate skrbnike, ki bi lahko ustvarili dobre prijatelje?
Na primer, razmislite o prostovoljstvu ali drugih aktivnostih, kjer boste spoznali ljudi, ki skrbijo za dobro počutje drugih. Ko imate nekaj idej, se potisnite, da boste dejansko poskusili nekatere od teh dejavnosti. Presenečeni boste nad tem, kako hitro lahko začnete graditi mrežo socialne podpore, ko se potisnete, da spoznate ljudi.
Vir:
Clifton A, Pilkonis PA, in McCarty C. "Socialna mreža v mejah osebne motnje." Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Od porodične poškodbe do družinskega sistema podpore." Pri razumevanju in zdravljenju mejne osebne motnje: vodnik za strokovnjake in družine . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Priročnik za usposabljanje spretnosti za zdravljenje mejne osebne motnje . New York: Guilford Press, 1993.