Če ste kdaj poskusili najti terapevta, veste, da to ni lahka naloga. S tako številnimi različnimi vrstami ponudnikov, ki jih lahko izbirate, je lahko zmedeno, zamudno in frustrirajuće. Ampak, oborožen z malo informacij, lahko začnete psihoterapijo z nekom, ki je ravno pravi za vas.
Vedite, kaj iščete
Preden poskusite najti terapevta, je prvi korak vedeti, kaj točno iščete.
Preživite nekaj časa raziskovanja in razmišljanja o vseh spodaj navedenih dejavnikih. Poskrbite, da bodo zapiski zapisani tako, da boste lahko učinkovito komunicirali svoje potrebe, ko začnete aktivno iskati. Tukaj je nekaj dejavnikov, ki jih je treba upoštevati:
Vaše potrebe
Najprej razmislite o tem, kje ste v procesu iskanja zdravljenja in kaj morate zdaj. Če iščete pomoč, ker ste v krizi (na primer mislite, da boste sami ali kdo drug uničili), ne upoštevajte preostanka tega seznama in pokličite 911, pojdite v najbližjo sobo za nujne primere ali pokličite državno Samomorilna telefonska linija pri 1-800-273-TALK (če ste v Združenih državah.)
Če niste v krizi, vendar prej niste videli ponudnika duševnega zdravja, boste morali najprej videti nekoga za popolno oceno, da bi razumeli vašo diagnozo in razvili jasen načrt zdravljenja. Če ste že imeli diagnozo, morda iščete nekoga, ki lahko izvaja dolgoročno psihoterapijo.
Ali pa morda že imate dolgoročnega terapevta in želite najti terapevtka za nekaj kratkoročnega dela za zelo posebno težavo; če bi se ti morali pogovoriti s svojim trenutnim terapevtom o tem, če je to.
Lokacija in razpoložljivost
Poskrbite, da ima terapevt dostopnost, ki ustreza vašemu urniku.
Upoštevajte tudi njegovo lokacijo. Kako daleč ste pripravljeni potovati? Ali potrebujete terapevt, ki je dostopen z javnim prevozom? Ali ste pripravljeni potovati dlje za terapevta, ki ima posebno strokovno znanje ali je še posebej dober ujemajoč osebnost? Ali je udobje izjemnega pomena? Ne pozabite, da zdravljenje deluje le, če ste sposobni dosledno doseči sestanke, zato je načrtovanje in lokacija lahko pomembnejša, kot si mislite.
Terapevtska plačila
Psihoterapevti lahko sprejmejo različne možnosti plačila, zato je pomembno vedeti, kako in koliko želite plačati. Če imate zdravstveno zavarovanje, začnite tako, da pokličete svojo zavarovalnico in poiščite svoje koristi za duševno zdravje. Ali pokrivajo ambulantno zdravljenje ? Ali je vplačilo vključeno? Koliko se zasedanj pokriva? Če vaše zavarovanje pokriva le določene terapevte, vam bo zavarovalnica lahko ponudila seznam odobrenih ponudnikov.
Nekateri terapevti sprejemajo le paciente, ki plačujejo iz žepa. V tem primeru bo večina priskrbela potrdilo o prejemu, da ga boste lahko, če je mogoče, poslali svoji zavarovalnici za povračilo. Lahko vprašate, ali bodo menili, da je nižja pristojbina, če je strošek nad vašimi sredstvi.
Vrsta in raven strokovnosti
Še en dejavnik, ki ga morate upoštevati, preden določite, da bi našli terapevt, je, kakšno vrsto in raven strokovnega znanja, ki ga iščete. Razmislite o težavah, s katerimi želite pomoč. Obstajajo lahko tudi terapevti, ki se specializirajo za te skrbi. Če niste prepričani v točno tisto, na kar želite delati (in to je nekaj, kar vam lahko pomagajo terapevti), poskusite imeti splošno predstavo o svojih ciljih za zdravljenje. Vedeti pa morate, da je to strokovno znanje pogosto povezano z višjimi stroški storitev. Čeprav to ni vedno tako, bi morali pričakovati, da boste plačali več, če ste le pripravljeni sodelovati s terapevtom zelo visokega strokovnega znanja.
Upoštevajte raven strokovnega znanja, upoštevajte, da obstajajo številne vrste izvajalcev duševnega zdravja z različnimi vrstami usposabljanja. Več usposabljanja ne pomeni nujno, da je terapevt bolj spreten, vendar premislite, ali imate prednost, in izvedite več o vrstah ponudnikov duševnega zdravja, ki so na voljo.
Terapevtska orientacija
Različni terapevti prihajajo iz različnih šol razmišljanja o tem, kako deluje terapija in katere metode proizvajajo najboljše rezultate. Te šole misli se imenujejo "orientacije". Na primer, nekdo s kognitivno-vedenjsko usmerjenostjo verjame, da so misli in vedenja vezani na simptome, ter bodo izvajali terapijo, ki bo usmerjena v spreminjanje problematičnega vedenja in načinov razmišljanja neposredno (ponavadi z domačimi nalogami in vajami). Nasprotno, nekdo s psihodinamično usmerjenostjo verjame, da so simptomi povezani s procesi zunaj bolnikovega zavedanja, ki se pojavijo v medsebojnem delovanju s terapevtom.
Obstaja veliko drugih usmeritev, nekateri terapevti pa se naročijo na več kot enega. Pomisli malo o tem, kaj bi bilo najbolj udobno ali najboljše ujemanje z vami, in se prepričajte, da vprašate katerega koli morebitnega terapevta o svoji usmerjenosti in kako bi opisali njihov pristop k terapiji.
Začnite iskanje
Ko dobite idejo o tem, kaj iščete, je čas, da najdete terapevta. Poleg vaše zavarovalnice lahko zaprosite za napotke od prijateljev, družine, zdravnika za primarno zdravljenje ali drugih ponudnikov zdravljenja. Obstajajo odlični spletni viri, ki vam bodo pomagali najti terapevta, vključno z UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Združenjem vedenjskih in kognitivnih terapij in Ameriškim psihološkim združenjem.
Ko pokličete potencialne terapevte, pripravite seznam vprašanj / opomb na strani. Poskusite postaviti vsa vprašanja, tudi če se počutite zastrašujoče. Ne pozabite vprašati o plačilu pristojbine, načrtovanju, usposabljanju, strokovnem znanju in izkušnjah na območju, na katerem želite delati, itd.
Terapevt "Nakupovanje"
Pomembno je vedeti, da si vzame čas, da najde terapevt. Na telefonu se morate pogovoriti z več potencialnimi kandidati in se prepričati, ali ustrezajo vašim potrebam. Morda se boste morali srečati tudi z več terapevti, preden boste našli tistega, ki bo najbolje za vas. Mnogi ljudje ne vedo, da je terapevt "nakupovanje" popolnoma dopustna praksa. Izbrati morate terapevt, ki je pravi za vas.