Mnogi skrbniki imajo težave pri skrbi za svoje potrebe, saj zagotavljajo toliko skrbi za potrebe drugih. Ali se počutite krive, ker si vzamite čas za sebe ali če se vam zdi, da nimate časa za vzeti, razmislite o tej perspektivi: če ne skrbite sami, vam ne bo ostalo ničesar, ! Naslednji koraki vam lahko pomagajo zmanjšati nekaj stresa, ki ga občutite, zato se lahko počutite manj obremenjene z vlogo skrbnika.
1. Ostanite povezani
Pomembno je vzdrževati odnose z drugimi ljudmi, ne samo z osebo, ki jo skrbite, ali z vašo najbližjo družino. Drugi, zlasti tisti, ki so v podobnem položaju, lahko nudijo podporo in informacije ter dragocene priložnosti, da nekaj časa izstopijo iz negovalne vloge. Priporočam, da najdete mešanico socialne podpore iz spletnih skupin za podporo, prijateljev, s katerimi ste morda izgubili stik, ko ste bili bolj zaposleni, in nove prijatelje, s katerimi se lahko srečate v skupnosti. Tudi hojo psa okrog vašega soseska ponuja nekatere zdravstvene prednosti hišnih ljubljenčkov in vam lahko pomaga ostati bolj povezan s sosedami in skupnostjo.
2. Sprejmi pomoč
Če pomagajo prijatelji, sosedje in drugi, se jih ne bojite sprejeti. Mnogi ljudje ne vedo, kaj storiti, da bi pomagali, vendar so iskreni v svojih ponudbah, "Če lahko kaj storim." Samo pomislite na to, kaj vam bi resnično pomagalo in jim povedali, da se vam bodo morda počutili bolje, da bi lahko olajšali breme, zato se ne počutite krive.
Če ne boste dobili veliko ponudb za podporo, boste morda želeli vprašati družinske člane, če bi morda lahko ponudili nekaj. V vaši skupnosti so morda tudi viri, zato lahko nekatere raziskave na tem področju prinesejo nekaj koristnih rezultatov. Včasih je lahko celo malo pomoč daleč.
3. Najdi čas sam
Morda vam bo težko najti čas sam, še posebej, če ste edini ponudnik oskrbe, vendar ne pozabite, da morate dati sami sebi, da bi lahko dali drugim.
Vendar pa ob uri ali dveh za dnevnike v kavarni, gledanju filma sami, vadbe z dolgim sprehodom ali v bližnji park in se potopite v dobro knjigo, so odlične, restavrativne možnosti, ki vam lahko pomagajo preprečiti izgorelost .
4. Ohranite hobi
Prav tako je pomembno, da ohranite nekaj interesov zunaj svoje vloge skrbnika. Vzdrževanje hobija je način, kako ohraniti občutek svežega in vitalnega, in morda ostati povezan z drugimi v drugi vlogi. Tukaj je seznam sprostitvenih hobijev , ki jih je treba razmisliti, od katerih jih je mogoče vzdrževati doma s svojo ljubljeno osebo, skupaj z nekaterimi, ki vas bodo odpeljali zunaj in se povezali z drugimi.
5. Ostanite obveščeni
Čeprav včasih iskalni pogoji na internetu prinašajo vprašljive ali celo vznemirljive rezultate, je še vedno pogosto dobra ideja za raziskovanje, kolikor je mogoče, glede stanja vašega ljubljenega, tako da boste vedeli, kaj pričakovati. Da bi bili prepričani, da dobivate točne informacije, se posvetujte s svojim zdravnikom o dobrih virih za informacije in podporo.
6. Ostanite duhovno utemeljeni
Študije kažejo, da lahko religija in duhovnost v veliki meri pomagata pri reševanju stresa, zdravja in zadovoljstva z življenjem, tako da če imate religiozno ali duhovno naklonjenost, je zdaj pravi čas, da se zanašate na njih in pridobite moč iz svoje vere, kot tudi duhovna skupnost.
7. Bodite pozorni na sami sebi
Glavna ideja je, da dobro skrbite za sebe - fizično, duševno in čustveno - tako da boste lahko rešili izzive skrbnosti in še naprej skrbeli za druge. Samopomoč zajema veliko idej, vključno s pridobivanjem dovolj spanca, prehranjevanjem kakovostne prehrane in drugimi strategijami, s katerimi se dobro počutite. Tudi če imate perzistentne občutke utrujenosti, zamere ali izgorelosti, se ne bojite, da bi se pogovorili s strokovnjakom in dobili dodatno podporo.