Ko razmišljate o načinih za zmanjševanje stresa v življenju, se spomnite na tehnike, kot so meditacija , joga in dnevniki . To so odlične tehnike, seveda. Toda pridobivanje novega najboljšega prijatelja ima lahko tudi veliko stresa in koristi za zdravje. Medtem ko človeški prijatelji zagotavljajo veliko socialno podporo in prinašajo nekaj čudovitih prednosti, se ta članek osredotoča na prednosti prijateljev moških: mačk in psov!
Raziskave kažejo, da razen če ste nekdo, ki resnično ne želi živali ali je preveč zaposlen, da skrbi za enega, lahko hišni ljubljenčki nudijo odlično socialno podporo, olajšanje stresa in druge koristi za zdravje - morda več kot ljudje! Sledijo več zdravstvenih prednosti hišnih ljubljenčkov.
Izboljšajte svoje razpoloženje
Za tiste, ki imajo radi živali, je praktično nemogoče ostati v slabem razpoloženju, ko par ljubečih oči mladičev ustreza tvoji, ali ko se nad mehko mačko potegne proti roki. Raziskave podpirajo prednosti hišnih ljubljenčkov. Nedavna študija je pokazala, da moški z aidsom manj verjetno trpi zaradi depresije, če imajo v lasti hišnega ljubljenčka.
Nadzor krvnega tlaka boljši od drog
Ja, res je. Medtem ko ACE zavira zdravila lahko na splošno zmanjša krvni tlak, niso tako učinkoviti pri nadzoru krčev v krvnem tlaku zaradi stresa in napetosti. Vendar pa je bilo v študiji o hišnih in krvnih tlakih ugotovljeno, da so skupine hipertenzivnih New Yorkerskih borznih posrednikov, ki so dobili psov ali mačk, imeli nižji krvni tlak in srčni utrip kot tisti, ki niso dobili hišnih ljubljenčkov.
Ko so slišali o rezultatih, je večina tistih v skupini, ki ni bila hišna, šla ven in dobila hišne ljubljenčke!
Spodbujanje izhoda in vaje
Ne glede na to, ali hodimo po svojih pse, ker jih potrebujejo, ali če je bolj verjetno, da uživajo v sprehodu, ko imamo družabnost, lastniki psov preživijo več časa hoje od lastnikov nečistoč, vsaj če živimo v mestnem okolju.
Ker je vadba dobra za obvladovanje stresa in splošno zdravje, se lahko psa, ki je lastnik psov, poveča s temi koristmi.
Pomoč pri socialni podpori
Ko hodimo, lahko psa z nami postane bolj prijazna in ljudem daje razlog za ustavitev in pogovor, s čimer se poveča število ljudi, s katerimi se srečujemo , kar nam daje priložnost, da povečamo mrežo prijateljev in znancev, ki ima tudi velike koristi za obvladovanje stresa.
Odklopite osamljenost in zagotovite brezpogojno ljubezen
Hišni ljubljenčki so lahko tam na način, ki ga ljudje ne morejo. Ponujajo ljubezen in družabnost, lahko pa tudi uživajo v udobnih tišinah, ohranjajo skrivnosti in so odlični snugglers. In bi lahko bili najboljši protistrup pred osamljenostjo. Pravzaprav je ena študija pokazala, da domovi domov o domu poročajo o manj osamljenosti, ko jih obiskujejo samo psi, kot ko so preživeli čas s psi in drugimi ljudmi! Vse te koristi lahko zmanjšajo količino izkušenj ljudi s stresom kot odziv na občutke socialne osamitve in pomanjkanje socialne podpore ljudi.
Hišni ljubljenčki lahko zmanjšajo stres-včasih več kot ljudje
Medtem ko vsi vemo, kako lahko govorimo o vaših težavah z dobrim prijateljem, ki je tudi dober poslušalec , raziskave kažejo, da je preživetje s hišnim ljubljenčkom še boljše!
Ena študija je pokazala, da so ljudje pri izvajanju naloge, ki je stresno, ljudje dejansko imeli manj stresa, ko so bili njihovi hišni ljubljenčki z njimi, kot če je bil prisoten prijatelj ali celo njegov zakonec! (To je lahko deloma posledica dejstva, da nas hišni ljubljenčki ne sodijo, ampak nas imajo radi.)
Pomembno je vedeti, da lastnik hišnega ljubljenčka ni za vsakogar. Hišni ljubljenčki imajo dodatno delo in odgovornost, kar lahko prinese svoj stres. Vendar pa je za večino ljudi korist pred hišnim ljubljenčkom večje od pomanjkljivosti. Če imate najboljšega prijatelja, lahko zmanjšate stres v svojem življenju in vam pomagajo, ko se časi težko prilegajo.
Viri:
Evenson RJ, Simon RW. Razjasnitev odnosa med starševstvom in depresijo. Časopis za zdravje in družbeno vedenje . December 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. Diagnoza AIDS-a in depresija v multicentrični kohortni študiji o AIDS-u: izboljšanje lastnosti hišnih živali. AIDS Care. April 1999.