Izkoristite svoj socialni krog
Raziskave kažejo, da lahko zdravi in podporni odnosi zmanjšajo stres in izboljšajo vaše splošno zdravje in občutek dobrega počutja. Vendar pa vsi odnosi niso enako podporni. Oblikovanje mreže prijateljev, ki podpirajo, ali celo samo en podporni odnos, je lahko bistvenega pomena za vaše dobro počutje. Tukaj je nekaj ključnih znanj, ki vam lahko pomagajo zgraditi odnose z ljudmi, ki so resnično podporni in vzdržni.
Spoznavanje ljudi
Več ljudi, ki jih imate v življenju, bolj verjetno imate resnično podporne odnose z vsaj enim od njih. Ugodno je, da lahko v svoj krog redno dodajate nove ljudi. Tukaj je nekaj dobrih načinov za spoznavanje ljudi .
Upravljanje časa
Pomembno je, da si vzamete čas za negovanje odnosov in da se zabavate s prijatelji. Morda se boste počutili, kot da nimate časa porabiti za to, toda časovno vodenje in tehnike organizacije vam lahko pomagajo najti več časa v življenju, da bi preživljali na prijateljskih odnosih. Te tehnike vam lahko pomagajo, da se prikažete pravočasno, se spomnite rojstnih dni in drugih pomembnih dogodkov, pomagajte prijateljem, ko so v stiski, in naredite druge stvari, ki bodo okrepile prijateljstva in jih podprle.
Odpornost
Ljudje pogosto razmišljajo o samozavestnosti kot "stati za sabo" in "ne dovolite ljudem, da vas potisnejo" - v bistvu alternativa pasivnosti.
Medtem ko je to večinoma res, je asertivnost tudi alternativa agresivnosti , način ravnanja z ljudmi, v katerih se vaše potrebe srečajo na račun drugih. Razvijanje sposobnosti asertivnosti lahko resnično pripomore k krepitvi vaših odnosov, ki jih medsebojno podpirajo, trajajo in odpirajo komunikacijske poti.
Poslušam svoje prijatelje
Ko smo imeli trden dan, včasih lahko govorimo s prijateljem o naših občutkih, je vse, kar je potrebno, da se obrnejo in stresa občutek povezave in dobrega počutja. Če smo resnično poslušali in razumeli, lahko vplivajo na nas. Ko se ukvarjate s prijatelji, je pomembno dati in prejemati to podporno vrsto poslušanja, kadar je resnično potrebna podpora. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba zapomniti, ko prijatelji govorijo o stvareh, ki jih stresajo ali motijo:
- Vprašajte jih o svojih občutkih in poslušajte.
- Odseli, kaj slišite, zato vedo, da res razumete.
- Namesto vedno poskušate vezati pogovor nazaj na svoje izkušnje, se osredotočite na njih in njihove občutke.
- Ko govorijo, ali vam manjka nekaj, kar pravijo, ker čakate, da ne prenehajo govoriti, tako da lahko rečete, kaj želite povedati naslednje? Stop, in res jih poslušaj.
Več o tem, kako biti dober poslušalec , pomembna veščina.
Poslušam vašo intuicijo
Nekateri ljudje oddajajo pozitivno energijo , zaradi katere se počutimo dobro, drugi pa oddajajo negativno energijo, ki nas izpusti. Če boste pozorni na signale, ki vas pošilja vaša intuicija in delujejo na teh signalih, boste imeli bolj zdravo družabno krog.
Tukaj je nekaj vprašanj, kako se vprašati:
- Ali pogovor teče enostavno ali pa je prisiljen?
- Ali menite, da jih resnično razumejo, sprejmejo in podpirajo?
- Ali menite, da jih resnično razumete, sprejmete in podprite?
- Se počutiš bolje ali huje glede sebe, ko si z njimi?
- Ali pustite, da se počutijo napete ali blago depresivne?
- Ali jih vključite v svoje življenje za pozitivne lastnosti, ki jih imajo, ali samo, da bi v življenju imeli več ljudi?
Odgovori na ta vprašanja in kaj se lahko naučite iz tega kviza vam bodo pomagale začeti razvijati svojo intuicijo, ki vam bo pomagala okrepiti vaše odnose ali vam pomagati pri ...
Odpustitev
Ni vsakdo primeren tek. Če je v vašem življenju nekdo, ki se počutite slabo glede sebe, ne deli nobenega od vaših interesov ali vrednot, ali je nekdo, s katerim se preprosto ne zaveš, je popolnoma sprejemljivo, da to razmerje postavite na gorilniku, pustite, da se popolnoma ali popolnoma ne razvije. Tudi če ste bili nekoč blizu, se ljudje spreminjajo in rastejo v različnih smereh. To ne pomeni, da je z njo karkoli "narobe".
Ampak, če vam nekdo v življenju ni več dober zate, je popolnoma sprejemljivo, da jih pustite. (Nasprotno, če jih želite ohraniti v svojem življenju iz zvestobe, čeprav v periferni vlogi, tudi to je v redu. Vendar pa bi bilo koristno, če ne upoštevate, da jih ne podpirajo, če niso lahko ti ga daste.) Samo vi veste, ali je razmerje vredno obdržati ali ne. Ampak pomembno je, da imate več ljudi, na katere lahko v svojem življenju računate.
Potrebuje nekaj dela, vendar lahko krepitev kroga resnično podpornih prijateljstev naredi veliko razliko v tem, kako ravnate s stresom in življenjem.
Viri
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Kulturni stres, socialna podpora in reševanje: odnosi s psihološko prilagoditvijo med meksičnimi ameriškimi študenti. Kulturna raznolikost in psihologija etnične manjšine, oktober 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna, DK. Obvladovanje in subjektivno blagostanje pri ženskah z več vlogami. Mednarodni časopis o socialni psihiatriji, september 2003.