To je skupna izkušnja, vendar ne tista, o kateri vsi govorijo: pred sklenitvijo poročnega razmerja ste imeli čudovito romantično razmerje, po poročanju pa imate čudovito romantično razmerje. Potem dodate otroke v mešanico in vse je malo bolj stresno, manj romantično in manj zadovoljivo v vašem zakonu.
Ta izkušnja je tako pogosta, da je praktično univerzalna, vendar se pogosto ne razpravlja, ko ljudje govorijo o otrocih.
Pravzaprav mnogi parov pričakujejo, da jih bo dodajanje otrok v mešanico približalo skupaj, kar se lahko zgodi na nek način, vendar pogosto ne na način, ki ga lahko pričakuje par. Evo, kar je raziskava našla.
Stres otrok
Medtem ko ne želimo, da bi to bilo res, velik del ljudi ugotavlja, da otroci ustvarjajo veliko stresa za njihov odnos, še posebej, če so otroci mladi. Po mnenju raziskovalca Matthew Johnson z univerze Binghamton v svoji knjigi "Veliki miti o intimnih odnosih: dating, sex in zakonski zvez" raziskave kažejo, da je to običajno in da se po rojstvu prvega otroka zmanjša tudi zadovoljstvo v odnosu . Ta padec v srečo ne izgine, dokler otroci ne zapustijo gnezda, in do takrat se mnogi pari ločijo ali pa se razvežejo. Tukaj je še nekaj posebnosti:
- Otroci dodajo stres do zakonske zveze in zadovoljstvo zakoncev se močno zmanjša, ko otroci postanejo del odnosa. Zanimivo je, da se to zgodi tudi z neporočenim parom, zato sam poroka ni krivec v odnosih, ki so zastareli.
- Otroci ustvarijo stres za starše kot posameznike, pa tudi za par kot enoto. Morda ni presenetljivo, da matere prevzamejo levji delež otroškega varstva v večini odnosov. Prav tako ni presenetljivo, da ta stres prizadene predvsem matere. Večina žensk drugih odnosov se slabša do stopnje, saj njihova vez s svojimi otroki raste močnejši.
- Stres otrok je univerzalen. Ni izoliran za določene družbene razrede ali celo za določene države ali regije na svetu.
Dejavniki, ki ustvarjajo stres
Obstaja veliko dejavnikov, ki gredo v to potopno zadovoljstvo in niso enaki za vsakogar. Vendar pa nekateri stresorji, ki jih je prizadel veliko staršev, še posebej obdavčujejo odnos in posameznika. Še posebej zahtevni so naslednji stresorji.
Manj časa skupaj: če imajo pari otroka, so pogosto presenečeni nad količino dela, ki ga potrebuje za vzgojo otroka, in tudi za majhne otroke so tudi delovno intenzivne. Zaradi intenzivne skrbnosti in dejstva, da se vsak čas, ki se pojavi v času budnih ur, zahteva uporabo sittera, parov seveda poiščejo manj časa, da preživijo skupaj in običajno manj energije, da bi se med seboj posvetili, ko najdeš čas. To lahko očitno vzame cestnino na povezavo, ki jo čutijo, saj so manj prosta, da se spontano zabavajo, ali pa uživajo v lagodnih dnevih skupaj, celo ob vikendih.
Manj časa za samega sebe: ko starši premalo spijo in premalo časa skrbijo za svoje potrebe (kot se to pogosto dogaja z novim otrokom ali otrokom z veliko potrebami), lahko postanejo bolj poudarjeni in težko biti okoli.
Kadar eden ali oba partnerja ne delata v najboljšem primeru, še posebej, če to traja v daljšem časovnem obdobju, lahko prevzame plačilo za razmerje.
Večje zahteve glede partnerstva: ko otrok vstopi v razmerje, morajo pari razdeliti odgovornosti v skrbništvo, čeprav se oba strinjata, da bi večino dela padlo na ramena enega od staršev, medtem ko se druga bolj osredotoča na zaslužek. To lahko pripelje do občutka, da je par bolj funkcionalno partnerstvo kot romantično partnerstvo, saj se pari začenjajo počutiti malo bolj kot sostanovalci kot sosedi.
Zaradi teh dodatnih zahtev in pogajanj, ki so potrebna, obstaja več možnosti za konflikt.
Različne odgovornosti in različna pričakovanja: Poleg tega, ko imajo partnerji različne odgovornosti, je mogoče, da se ena ali druga oseba počuti nezadovoljivo, če menijo, da delajo težje; brez referenčnega okvira, s katerim se ukvarja drugi partner, novim staršem olajša občutek, da bi morali ravnati drugače in se zato počutijo frustrirane.
Dejavniki, ki ustvarjajo dodaten stres
Vsakdo ne izkusi naslednjih izzivov, vendar pa se lahko obremenjuje družina. Again, vsi ti dejavniki ne vplivajo na ljudi enako, vendar so v nadaljevanju posebne okoliščine, ki ustvarjajo znaten dodatni poudarek:
- Zelo potreben temperament
- Zdravstveni izzivi, vključno s fizičnimi in duševnimi težavami
- Ekstremno finančno obremenitev
- Pomanjkanje praktične podpore
Dobra novica
Dobra novica je, da čeprav nekatere študije kažejo, da se zadovoljstvo zakonca ne dvigne znatno, dokler otroci ne zapustijo gnezda, saj imajo otroci vredne truda na druge načine.
Otroci povečujejo svoj altruizem: druge raziskave kažejo, da dajanje drugim in izražanje altruizma koristijo našemu splošnemu dobremu počutju in da otroci zagotovo ponujajo priložnosti, ki jih lahko damo sami.
Otroci zmanjšajo verjetnost razveze zakonske zveze: medtem ko se novi starši morda počutijo manj srečni, se tudi manj verjetno razvežejo z otroki. To je morda zato, ker so bolj motivirani, da ohranijo svoje partnerje skupaj za svoje otroke, vendar pa lahko povečana zaveza pomaga premagati izzive, s katerimi se soočajo, in ohraniti njihovo povezavo, dokler se ne vrnejo srečnejši časi.
Starši sami pravijo, da je to vredno: čeprav se lahko te težave izognejo paru, skoraj vsi starši pravijo, da so žrtve, ki jih prinašajo, vredne in si ne morejo (ali ne želijo) predstavljati svojega življenja brez svojih otrok. Pravijo, da njihovi otroci pomenijo svoj življenje. To lahko prinese pomembne koristi, saj raziskave kažejo, da imajo tisti, ki imajo smisel v življenju, večji uspeh.
Še vedno pa lahko storite, kako lahko upravljate stres
Pomembno je, da se zavedate, da če se soočate z izzivi staršev, niste sami. Pravzaprav, ta članek naj bi vam olajšal: če se počutite pod stresom ali pa ste obremenili svojo povezavo zaradi številnih dolžnosti starševstva, niste sami in niste nujno delali kaj narobe . To je dejalo, obstaja veliko stvari, ki jih lahko in morate storiti, da zaščitite svojo srečo in svojo povezavo s svojim partnerjem v svojem odnosu. Obvladovanje stresa, s katerim se soočate kot starši, vam lahko pomaga ohraniti srečo, ki ste jo imeli, in ustvariti več pozitivnih občutkov in izkušenj od tukaj naprej. Ni vam potrebno počakati, dokler vaši otroci ne zapustijo doma, da bi si vzbudili občutke zakonske sreče; Naslednji predlogi lahko znatno pripomorejo k temu.
Poišči družabno podporo
Vaš partner ni edini, ki vam lahko pomaga povečati blažen odnos. Člani družine, prijatelji in celo ljudje, ki jih najamete, vam lahko pomagajo, da manj poudarite in uživate več časa skupaj. Tukaj je nekaj idej za ohranjanje stvari srečnejše.
- Negujte odnos s svojim partnerjem
- Ustvarite podporni krog ljudi, ki vam lahko pomagajo, če je mogoče
- Ustvarite čustveni podporni sistem
- Poiščite načine za zmanjšanje socialnega stresa: konkurenčne mame, nenaročeni nasveti, lastno težnjo k družbeni primerjavi
- Odpravite toksične situacije, kadar koli je to mogoče
Vadite Extreme Self Care
Pomembno je, da skrbite za sebe in svoje potrebe, ne samo za svoje otroke. Oseba, ki se lahko počuti kot "ekstremna" samopomoč, se lahko preprosto šteje za normalno količino samopomoči za otroka brez otrok, odvisno od njega pa tudi za nego. Karkoli že rečete, je pomembno, da vaše telo drži v dobri formi, tako da imate fizično in čustveno vzdržljivost, da naredite, kar je treba storiti.
- Dovolj spanja
- Jejte uravnotežene jedi
- Poiščite nekaj časa za sebe, kadar koli je to mogoče, prihranite čas, da ne storite ničesar, če lahko, a lahko pomagate tudi sami
Osredotočite se na ohranjanje ravnovesja
Veliko se govori o " ravnovesju ", a to je zato, ker je tako pomembno za obvladovanje stresa. To pomeni ohranjanje ravnovesja na vseh področjih: uravnoteženje dela z igro, uravnoteženje zadovoljevanja vaših potreb s potrebami vaših otrok in potrebami vašega partnerja, uravnoteženje časa, preživetega od doma in časa, preživetega z družino, in drugih ravnovesij. Tukaj je nekaj pomembnih oblik ravnovesja, na katere se je treba osredotočiti.
- Ustvarite ravnovesje otrokove dejavnosti, aktivnosti, izpadov in časa spanja
- Naredite dovolj zabavnih stvari, da ustvarite spomine, vendar ne toliko, da se vam zdi preobremenjeno - bodite iskreni s samim seboj, kje stojite
- Odpravite morebitne tolerance, poiščite pomoč, kadar je to mogoče, in prisotni, kadar je to mogoče
Osredotočite se na iskanje pravega okvira um
Način, kako gledate na stvari, lahko močno vpliva na vaš odnos in vašo celotno srečo. V tem primeru obstaja veliko načinov, na katere se lahko osredotočite na ohranjanje pravega okvirja uma. Karkoli od navedenega lahko poveča vašo stopnjo zadovoljstva.
- Uživajte v vsaki minuti (ko so dobri časi)
- Ne pozabite, da bo to minilo (ko so časi izzivi)
- Uživajte v pozitivnih izkušnjah
- Osredotočite se na hvaležnost
- Osredotočite se na to, kar se učite od svojih otrok in na vse načine, kako obogatijo vaše življenje
- Zavedajte se, da je zmanjšanje zadovoljstva zakonskih zvez normalno, in ne vaše krivde ali partnerja, ampak da lahko veliko storite, da bi povečali zadovoljstvo
- Obdržite redno nočno noč
- Poiščite humor v izzivih
- Bodite potrpežljivi zase, svojega partnerja in vaših otrok
- Zabavajte se kot družina
- Ohranite prijateljstva z drugimi družinami in ostati blizu z vašo družino (če so ti odnosi zdravi)
Prav tako je pomembno, da ne pozabite dobiti pomoči, če jo potrebujete. Ta pomoč je lahko v obliki poročnega svetovalca, individualnega terapevta ali celo samo varuške, ki vam lahko pomaga pri odvajanju nekaj pritiska in vam omogoči, da se znova starate.
Bodite prepričani, da uživate v vseh stvareh, s katerimi ste se veseli, ko ste se veselili otrok, in se spomnite, da lahko pride do žrtev, vendar je vredno truda. Svoje dobre trenutke s partnerjem in otroki je najboljši način, da se prepričate, da izzivi in stresi ne odtehtajo vašega odnosa. Na koncu, vaš odnos in vaše življenje so tisto, kar naredite od njih.
> Vir:
> Johnson, M. Velika mita o intimnih odnosih: Dating, Sex in zakon. Wiley-Blackwell, 2016.