Glavno vprašanje, ki ga sprašujete svojega partnerja
Dr. Sue Johnson, klinični psiholog in ustvarjalec čustveno osredotočene terapije (EFT) za pare, je našel tri ključne dejavnike, ki jih morajo imeti odnosi, da bi bili resnično zdravi. Opozarja, da se pari medsebojno spopadajo in je eden od tistih argumentov, ki se vrejo s krvjo, vendar ne gre za posodo, smeti ali celo denar, kajti tako veliko parov misli.
Kadar razmerja niso varna in partnerji se medsebojno ne počutijo med seboj, vsaka vsebina omogoča pošteno podlago za boj. Vendar ta vsebina ni tisto, kar se dogaja. O čem se resnično spopadajo, je ključno vprašanje, "ali ste tam zame?"
Partnerji se sprašujejo drug drugega "Ali ste tam zame?"
Johnson partnerskim partnerjem ponuja načrt za vzpostavitev odnosov prek EFT, da jim pomaga, da odgovorijo na vprašanje "ste tam za mene" potrdilno. Opozarja na tri dejavnike, ki morajo biti prisotni, da bi odgovorili na "da" na to ključno vprašanje in ga preprosto zapomnili z akronimom ARE Ključni dejavniki v zdravih odnosih so: dostopnost, odzivnost in čustveno angažiranje. Če želite izboljšati svoj odnos, začnite se osredotočiti na povečanje teh ARE kakovosti skupaj.
Dostopnost
Prva ključna sestavina v zdravih odnosih je dostopnost.
Ljudje se morajo počutiti, kot da jim je njihov partner dostopen, njihov partner pa mora biti dostopen. Da bi povečali dostopnost v svojem odnosu, bodite pozorni na svojega partnerja in biti občutljivi na to, ali se zdi, da vas poskušajo doseči. Pogosto je težko razširiti oljčno vejo v času odklopa, zato vas bo vaš partner morda poskusil doseči po boji, vendar na mehak način.
Poskusi biti odprt za to. Pomembno je tudi, da je na voljo samo poslušati. Toliko ljudi, ki jih želijo slišati samo njihovi partnerji, hrepenijo po empatiji, vendar prejmejo nezaželeno rešitev. Povečate lahko svojo dostopnost s poslušanjem in potrjevanjem, kako se počuti vaš partner. Vedno se zdi dobro potrditi.
Odzivnost
Druga ključna sestavina v zdravih odnosih je odzivnost. Ta se morda zdi očitna, vendar bom vseeno rekla. Ko vaš partner pride k vam, se odzove. Če ste dejansko nedostopni, ker delate nekaj drugega, jim sporočite in jim pomirite, da so vaše skrbi pomembne za vas. Poiščite poznejši čas, s katerim se lahko pridružite, da bi razpravljali o zadevi in dejansko spoštovali to zavezo. Ko se partnerji pričnejo medsebojno lediti in se ne odzivati drug na drugega, odprejo svoj odnos do vseh vrst problematičnih možnosti. Namesto tega ostanite povezani z odzivom.
Čustveni angažma
Tretja ključna sestavina v zdravih odnosih je čustveno angažiranje. Čustev niso vedno dobro razumeli, vendar več raziskav vodi v njihovo boljše razumevanje. Johnson trdi, da je ljubezen resnično čustvena vez, bolj kot karkoli drugega, in zdi se, da raziskave v nevroznanosti, psihologiji in biologiji podpirajo to trditev, kot kaže v svoji knjigi Love Sense: Revolucionarna nova znanost romantičnih odnosov .
Zato je pomembno, da se partnerji čustveno ukvarjajo med seboj. Ni pomembno le skrbeti za čustveno izkušnjo vašega partnerja in biti radoveden o tem, vendar jim morate tudi sporočiti. Bolj čustveno angažirani partnerji so med seboj, močnejša je njihova vez.
Naslednjič, ko prideš v enega od tistih, ki se vračajo s svojim partnerjem, se ustavite, globoko vdihnite in se vprašajte, za kaj se resnično spopadate. Verjetno je, da se oba borita, da bi videli, če ste drug za drugega in koliko ste resnično pomembni drug drugemu. Povečajte svojo dostopnost, odzivnost in čustveno angažiranost med seboj in bojev bo lažje premagati, saj bodo resnično samo o jedi, smeti in seveda denarja.
Če želite poiskati čustveno osredotočenega terapevta v vas, Mednarodni center za odličnost v EFT ima seznam terapevtov po mestu, državi in državi.