Nasveti za spominjanje, kaj ste ravnokar prebrali
Če ste odrasli z ADHD , ste se verjetno borili, da se spomnite, kaj ste prebrali. Bralne naloge lahko čutijo, da jih trajajo večno, še posebej, če ugotovite, da jih morate prebrati in ponovno prebrati (in znova prebrati), da bi natančno obdelali informacije.
Ali to pomeni, da ste obsojeni na neuspeh v šoli ali na delovnem mestu? Verjetno ne!
To je zato, ker, ko resnično razumete težave, ki pridejo na vaš način, lahko uporabite spodaj naštete nasvete, ki vam pomagajo odpraviti težavo.
Torej, v čem je problem? Zakaj je tako težko za ljudi z ADHD, da se spomnimo, kaj so prebrali? Obstaja več vprašanj, ki bodo verjetno prišle na vaš način.
- Ni nenavadno, da bi se izognili notranjim mislim ali zunanjim motnjam, zlasti pri branju nekaj nezanimivega ali dokončnega dolgočasnega.
- Pogosto lahko ugotovite, da izgubljate mesto ali preskakujete besede v daljših odlomkih, ker vas vse besede na strani vidno motijo.
- Morda imate težave pri prepoznavanju in spominjanju glavnih točk tega, kar ste ravnokar prebrali.
- Lahko se preprosto zožite in postanete zaspani med branjem.
Nasveti za branje in spominjanje
Če želite ostati osredotočen in pozoren, da boste lahko zapomnili, kaj ste prebrali, poskusite z eno ali več teh strategij.
- Namesto tiho preberite glasno. To lahko traja dlje, vendar vam bo pomagalo, da se osredotočite na vsako besedo.
- Med branjem hodite ali peljite okoli. Ta strategija vam lahko pomaga, da se izognete zorenju ali osredotočanju na notranje motnje namesto besed na strani.
- Bodite kratki odmori za gibanje.
- Uporabite avdio knjige ali pa nekoga pročitajte. Ta pristop je še posebej koristen za ljudi, ki se učijo skozi poslušanje ali ki so zlahka preobremenjeni, ko se srečujejo s stranjo, polno besedila.
- Govorite o tem, kaj ste pravkar prebrali. Pogovorite se s prijateljem ali pa samo govorite z vami.
- Uporabite pisane pisalke za poudarjanje, da poudarite glavne točke. To vam ne bo samo osredotočeno, temveč vam bo pomagalo priklicati tudi glavne točke.
- Med branjem sprejemajte zapiske, nato pa se vrnite in povzemite glavne točke.
- Uporabite zaznamek ali ravnilo, da se pomaknete po strani, ko berete vsako vrstico, tako da ne izgubite svojega mesta.
- Če imate veliko količino branja, si razdelite material na manjše, bolj obvladljive dele, nato pa po vsakem odseku vzemite odmor in si sami nagradite.
- Ugotovite, kaj vam najbolj ustreza - tiho območje branja ali eno z nekim ozadjem.
- V bližini namestite papir. Če vas motijo notranji razmišljanji, se pomislite, da jo boste zapomnili in se kasneje vrnili k njej. Ko ste premaknili misel, jo pozneje nastavite.