Obvladovanje umetnosti uporabe dnevnega načrtovalca časa je preprosta, a močna spretnost, če imate ADHD. Ključ do upravljanja z vašim življenjem in vašim ADHD. Vaš načrtovalec postane vaš pomnilnik, časovni upravitelj in organizacija pomoči. Plus, lahko pomaga pri zmanjševanju klasičnih simptomov ADHD, kot so impulzivnost, odvračanje in odlašanje.
Dnevni načrtovalec je koledar, ki je razdeljen na dneve in vsak dan je razdeljen na dele, glede na čas.
Vaše sestanke lahko zapišete v ustreznih časovnih režah. Načrtovalci imajo različna imena, takšne dnevnike, dnevnike ali dnevne načrtovalce. Vendar pa je funkcija vedno enaka. Pomagajo vam pripisati svoje zaveze sebi in drugim ljudem, da jih boste zapomnili.
Tukaj je 5 točk, ki jih je treba upoštevati pri uporabi vašega dnevnega načrtovalca.
Papir ali elektronski
Lahko se ogrevajo razprave o tem, ali so najboljši papirni ali elektronski načrtovalci. Oba sta dobra, zato je ključ do uspeha, da izberete tisto, ki se počutite najbolj udobno z uporabo vsak dan.
Če imate radi papir in pisalo ter najdete pisanje na papirju, vam pomaga utrditi stvari v mislih, potem bi bil načrtovalec papirja dobra izbira.
Če pa po drugi strani imate radi pripomočke in vse stvari elektronsko, bi bil digitalni načrtovalec dober za vas. Prednost digitalnih načrtovalcev je, da jih je običajno mogoče dostopati iz več naprav, kot so telefon, tablični računalnik in računalnik.
To je koristna funkcija, če imate ADHD, ker lahko v primeru napačne namestitve še vedno dostopate do urnika.
Koliko načrtovalcev bi morali imeti?
Nekateri ljudje imajo načrt za delo in drugi za dom. Vendar, ko imate ADHD, je najbolje, da ga uporabite samo. Oba načrtovalca bi imela zvok logično, vendar lahko hitro postane zmedeno in preveliko.
Naj bo preprosto in samo en načrtovalec za vaše celo življenje.
Kaj pisati v svojem načrtovalcu?
Imenovanja z drugimi ljudmi.
To so lahko sestanki za delo, osebne sestanke, kot je obisk zobozdravnika, pa tudi čas z družino in prijatelji. Preden potrdite sestanek, se obrnite na svojega načrtovalca in preverite, ali ste takrat na voljo pred tem datumom, preden potrdite. Nato napišite takoj, preden pozabite!
Imenovanja s seboj.
To so časi, ki jih blokirate na dnevnem redu, tako da lahko opravite določeno nalogo. Na primer, je morda predmet iz vašega seznama opravil. Priprava sestankov s seboj pomeni, da postanete produktivnejši in čas ne odstopa samo. Ti sestanki prav tako zagotavljajo duševno olajšanje, saj tudi če ne morete storiti takoj, natančno veste, kdaj boste imeli čas za to.
Ali vključite prehodne čase?
Ja! Ko pišete sestanke v vašem načrtovalcu, napišite čas sestanka in čas, ki ga boste potrebovali, da potujete tam. To vam pomaga priti pravočasno na vse vaše sestanke. Bolj ko uporabljate načrtovalca, bolje boste ocenili čas potovanja.
Prav tako nastavite čas prehoda med sestanki, ki jih rezervirate zase.
To je pomembno, če imate ADHD, saj potrebujete čas, da prekinete povezavo z eno nalogo, preden začnete z naslednjim. Ko to storite, se boste izognili občutku razdražljivega, nestrpnega ali jeznega.
Kako pogosto gledaš svojega načrtovalca?
Da bi bili načrtovalci učinkoviti, jih morate redno uporabljati! Vedno si oglejte načrtovalca zjutraj, da boste imeli jasno in aktualno sliko o tem, kako izgleda vaš dan. Tudi čez dan poiščite svojega načrtovalca, da vas opomni na svoje dejavnosti in ga posodobite z novimi sestanki, kot so urejeni.
Srečno načrtovanje!