10 nasvetov za osamljenost med počitnicami
Novoletna priložnost je lahko težko preživeti sama. To je dan, ki ga večina ljudi preživi s pomembnimi drugimi, ljubljenimi ali prijatelji. Če sama preživljate novoletno bodisi zaradi socialne anksioznosti ali zaradi drugih razlogov, lahko ukrepate, da se ne boste počutili navzdol.
1. Ne pozabite: Biti sam je začasen
Čeprav ste sami to novo leto, to ne pomeni, da boste naslednje leto ponovno sami.
Če ste sami zaradi socialne anksioznosti , se obljubite, da boste spremenili. Poiščite pomoč pri svojih simptomih od strokovnjaka in se povežite z drugimi prek podpornih skupin in forumov (npr. Podpora socialne anksioznosti). Morda celo menite, da uporabite knjigo samopomoči za premagovanje anksioznosti.
2. Razmišlja o letu
Zadnji dan v letu je odličen čas za razmislek, še posebej, če ste sami. Objektivno preuči leto in vsak napredek, ki ste ga dosegli glede vaše socialne anksioznosti. Čestitamo za uspehe in dosežke, ali so veliki ali majhni.
Če menite, da ste dobro opravili, se nagradite na velik ali majhen način:
- kupite wellness izdelek, kot je eterično olje difuzorja
- Pojdi na posebno večerjo
- naročite knjigo, ki jo želite prebrati na spletu
- rezervirajte avanturistično potovanje za novo leto
Če leto ni tako dobro, razmislite o tem, kaj je šlo narobe in kako se lahko v prihodnjem letu izboljšate.
Ne pozabite, da imajo vsi pomanjkljivosti na poti do svojih ciljev. Dokler vsak dan začnete z možnostjo uspeha in nikoli ne boste odnehali, boste sčasoma prišli do mesta, kjer želite biti.
3. Oglejte si ognjemete
Če obstajajo ognjemeti na javnih prizoriščih na vašem območju, razmislite o samem, da jih boste gledali.
Poraba časa z množico ljudi lahko pomaga ublažiti občutke osamljenosti in gledanje izdelkov za ognjemete lahko dvigne vaše žgane pijače. Če imate strah pred množico, je ta vrsta izpostavljenosti lahko dobra tudi za delo na vaši anksioznosti.
4. Preberite knjigo
Če uživate v mirnih nočeh doma, zakaj ne bi to obravnavali kot le še eno od teh nočitev? Izberite dobro knjigo, ki jo ne morete postaviti in nato preživeti nočno branje. Če zares želiš začeti s hitrim zagonom izboljšav za naslednje leto, izberite knjigo samopomoči za medosebne spretnosti.
5. Izdelajte odločitve
Novo leto je grozen čas za oblikovanje vašega seznama resolucij. To je lahko o čem vse od splošnega izboljšanja življenja do posebnih skrbi, povezanih s socialno anksioznostjo.
Nekatere resolucije, ki bi lahko pomagale pri vaši socialni anksioznosti, lahko vključujejo:
- Razviti zdrave življenjske navade, kot so dobro prehranjevanje, veliko spanja in redno telesno vadbo.
- Delo na izboljšanju vaših socialnih veščin : začnite s tem, kako bi bilo bolje, če bi se malo pogovarjali.
- Soočite se z zahtevnimi situacijami, namesto da jih izognete. Recite "da" namesto ne.
- Povejte drugim, kako se počutite. Morda boste presenečeni nad podporo, ki jo prejmete.
- Razviti trdnost . To vam bo pomagalo izboljšati svoje zaupanje.
- Bodi hvaležen za to, kar imaš. Cenim talente in veščine, ki jih posedujete.
6. Sprejmite vabilo, ki ste ga zavrnili
Morda ste prejeli vabilo na zabavo, ki ste jo zavrnili. Morda bi bil samski med pari, ali misel, da preživite večer s skupino, ki se je počutila preveč.
Ni prepozno, da bi se vrnili in rekli: "Da!"
Razmislite o tem, da lahko delate na svojih socialnih veščinah in v novo leto uvedete resolucijo, da se udeležite več družbenih funkcij.
7. Naredite nekaj čudnega
Novo leto je res samo še ena noč. Obvladajte se sami s tem, da delate svetovne stvari in ignorirate vzdušje okoli počitnic.
Očistite svojo hišo, organizirajte svojo pisarno ali dokončajte spanje. Ne dovolite, da tradicija narekuje vaše odločitve, če se ne počutite navdušujoče.
8. Izposoja filmov in ogled kroglice
Če ostaneš, razmislite o naročanju pice, najemu dobrega filma in opazovanju padca žoge v Times Squareu. To so samotne dejavnosti, ki vam dajejo okus dopusta in vam pomagajo, da se počutite, kot da sodelujete od daleč.
Nekateri film izbere o novoletnem dnevu:
- "200 cigar"
- "Oceanov enajst"
- "Ko je Harry Met Sally"
9. Načrtujte nekaj telefonskih klicev za polnoč
Naj vas pokličejo ali načrtujejo, da pokličete druge tik pred polnočjo, tako da imate nekoga, s katerim želite deliti odštevanje. Ni vam treba dolgo ostati na telefonu; samo zaprite v novem letu in se nato vrnite na svojo samotno praznovanje.
10. Povežite se v realnem času na socialnih medijih
Če ni nikogar, ki bi ga lahko poklicali na novoletni večer, se povežite z drugimi v realnem času na socialnih medijih, na primer
Oglejte si, kako ljudje po vsem svetu po novoletnih posodobitvah in zvonjenju v novem letu skozi vsako od različnih časovnih pasov.
Beseda iz
Včasih, kljub vašim najboljšim namenom, boste morda ugotovili, da počitnice, kot je novoletno leto, povzročajo občutek večjega obupa kot sreča. To je lahko posledica nekaj, kar je znano kot "Uničen učinek obljub", v katerem velika pričakovanja glede počitnic ali določenega časa v letu lahko povzročijo, da se počutite, kot da bi morale biti stvari boljše, kot so. Pričakovali ste, da bo to novo leto prineslo spremembe, vendar se še vedno počutite tako zaskrbljujoče kot prej.
Da bi se izognili padcu v to past, poskusite, da ne boste imeli nerealnih pričakovanj o novoletnem prazniku ali kakršne koli počitnice v zvezi s tem. In če ugotovite, da vaša tesnoba ovira vašo sposobnost delovanja, pripravite načrt, da se v prihodnjih dneh obrnete na pomoč.
> Viri:
> Carrier Clinic. Uničen učinek in samomor.
> Hadlaczky G, Hökby S. Povečana samomora v novem letu, ne pa tudi med božičem na Švedskem: analiza podatkov o vzrokih smrti 2006-2015. Nord J Psihiatrija . September 2017: 1-3.