Poskrbite za sebe: zaslužite si to!
Mnogi od nas imajo v življenju toliko odgovornosti, da pozabimo na skrb za naše osebne potrebe. To še posebej velja za matere, ki imajo številne skrbne naloge, vendar mame gotovo nimajo monopola, da bi pustili življenje na poti k skrbi za sebe. In čeprav je težko določiti kaj podobnega kopanju, ko imate na seznamu opravil toliko drugih elementov, je samopomoč pomemben vidik obvladovanja stresa .
To je zato, ker smo vsi manj sposobni ravnati s stresi, ki pridejo na pot, ko smo že izčrpani zaradi fizične in čustvene izčrpanosti. Ali pa postavimo bolj pozitivno pot, smo bolj odporni in bolj sposobni ravnati z življenjskim stresom, ko se počutimo najbolje in fizično in čustveno. Masaža, namočite v kad ali druge oblike razvajanja vas oživijo znotraj in zunaj. Če vzamete čas za ohranjanje samopomoči, imate več koristi:
Samozavest in fizično zdravje
Medtem ko samoporjenje ne vodi vedno do večjih izboljšav v celotnem zdravju, kako zdrava prehrana in vadba delata, sproščanje, ki ga dobite od njega, lahko sprožijo sprostitveni odziv , ki lahko kroničnemu stresu škoduje vašemu zdravju, tako da v določenem smislu, samooskrba je dobro za vas znotraj in zunaj.
Self-Care in vaše čustveno zdravje
Če vzamete čas, da skrbite za sebe, vas in druge opomni, da ste tudi vi in vaše potrebe pomembni.
Če imate telo, ki dobro skrbi, lahko počutite dobro o sebi in svojem življenju ter drugim sporočite, da cenite sebe. To lahko prispeva k dolgoročnim občutkom dobrega počutja.
Self-Care vas naredi boljšega skrbnika
Ljudje, ki zanemarjajo lastne potrebe in pozabljajo na negovanje sami, so ogroženi zaradi globljih stopenj nezadovoljstva, nizke samozavesti in občutkov nezadovoljstva.
Tudi včasih lahko ljudje, ki preživijo svoj čas samo skrbi za druge, ogroženi, da bi jih spravili na vse daritve, zaradi česar je težje skrbeti za druge ali sami. Če si vzamete čas, da redno skrbite za sebe, lahko olajšate druge.
Obstaja več različnih načinov, kako se osredotočiti na samooskrbo , od katerih veliko vključuje čas za spanje , prednost zdravih obrokov, zagotovitev ravnovesja med prostim časom v vašem urniku in čas za prijatelje. Preprosta, a pogosto spregledana oblika samopomoči je v svojem domu redno doživljajočo doživetje. Ob nekaj urah uživanja v zdraviliški dobi in nekaj zasluženega samooskrbe je tudi učinkovit način za obvladovanje stresa zaradi naslednjih razlogov:
Odpoved iz stresa
Ob odmoru med kadjo toplih mehurčkov ali pod toplimi rokami izkušenega maserja vam lahko pomagate, da se počutite kot da ubežite stresno resničnost in da se pomešate z duševnimi in čustvenimi počitnicami. Kot sem omenil, sproži sprostitveni odziv in vam omogoča, da se vrnete v resničnost vašega življenja, osveženega in sproščenega.
Čas sam
Medtem ko imajo različni ljudje različno stopnjo intenzivnosti in ekstrovertnosti, je nekaj časa pomembno za večino ljudi.
Ko se sprostite sami, je veliko lažje zdrsniti v stanje mirne meditacije , uživati v samorefleksiji ali pustiti, da se vaše težave izzovejo v ozadju vašega uma, ne da bi si vzel vso svojo koncentrirano koncentracijo.
Pomirjujoči občutki
Dajanje telesa posebnemu zdravljenju je naravni način za lajšanje stresa. Poleg tega, da kožo ne držite mehko in vaše telo v dobrem stanju, so dejavnosti, povezane z zdravili, kot so masaža in topla kopel, znano, da pomirjajo tudi majhne otroke, kot so čolni, kot nič drugega. Takšne dejavnosti so še vedno učinkovito orodje za sprostitev, ko postajamo starejši, vendar jih včasih pozabimo izkoristiti.
Ko ste se odločili, da je čas za začetek negovanja sebe in svojega telesa, se prepričajte, da za to onemogočite nekaj časa. Poskusite načrtovati blok, v katerem ne boste prekinili. Imeti morate samo kopalnico, da si lahko izkusite domov; lahko poslušate nekaj pomirjujoče glasbe in poskusite z nekaj ali vsemi naslednjimi predlogi:
- Vzemi kopel : Iztegnite mehurčki, olja in dišeče milo ter namakajte, dokler se ne nagubate.
- Globokost las: Medtem ko ste v kadi, opravite globoko kondicioniranje za lase in pustite, da deluje, ko se sprostite.
- Globoko čiščenje po porcijah: s lepo masko iz gline lahko izvlečete nečistoče iz kože in stresite iz vašega sistema.
- Skrb za noge: Ko noge stopite, da zmehčate kožo, jo uporabite za čiščenje mrtve kože in končajte z bogato kremo za noge in morda poliranje.
- Krepite svojo kožo: bogate, razkošne kreme čudovito dišijo in se počutijo gladke, še posebej, če piling kožo očistite v kadi, preden jih položite.
- Prizadite si žebelj : Popravite bodeče vaše nohte, ki jih verjetno vzamete iz svojega zasedenega življenja (še posebej za tiste, ki ste ugriznili svoje nohte!) Z vložitvijo in blaženjem. Dlaka za nohte vam lahko dneve kasneje počutite kot princesa. (To je verjetno več za moje ženske bralce.)
- Get Massage: ta je lahko še posebej lepa. Če vaš proračun ne omogoča rednih masaž s strokovnjakom, poglejte, ali lahko trgovate s prijateljem ali vašim zakoncem ali uporabite elektronski maser.
Poleg razvajanja, so pomembne tudi bistvene oblike samopomoči, ki vključujejo tudi zdrav način izbire načina življenja. Uživanje zdrave prehrane , redne vadbe in prepričanja, da ste dovolj spali, so vse pomembne za dolgoročno zdravje in obvladovanje stresa.
Preizkusite naslednje strategije za samopomoč, da ustvarite bolj zdrav način življenja in večjo odpornost proti stresu .