Zakaj bi si vzel odmor?

Zakaj je pomembno narediti odmor?

Včasih moramo včasih odmoriti. Čudno, čeprav mnogi ljudje ne dopuščajo počitka. Ne glede na to, ali ste se odločili za počitnice , počitnice ali predvajanje , je pomembno, da naredite odmor od dela, rutine in življenjskih zahtev, da bi obvladali stres. Ko se odločimo za odmor, ne bomo shirking odgovornosti; skrbimo za sebe, zato bomo imeli vzdržljivost, da bo naša najboljša.

To je razlog, zakaj je pomembno, da naredite odmor.

Pojdite na odmor za pomoč pri stresu

Odpravljanje stresa je lahko nezdravo na več načinov. Telo je oblikovano tako, da se odzove na kratke napade stresa, vendar ko se stres podaljša in odziv stresa se sproži večkrat in redno - kot se lahko zgodi v stresnem delu ali v konfliktnem odnosu - se situacija spremeni v eden od kroničnih stresov , kjer se pojavljajo pravi zdravstveni problemi. Tisti, ki imajo kronični stres, so bolj dovzetni za razmere, ki segajo od pogostejših glavobolov in gastrointestinalnih težav do bolj resnih stanj, kot je visok krvni tlak, kar povečuje tveganje za nastanek srčnih bolezni in kapi . Ko se naša alostatična obremenitev ali celotna stopnja stresa kopiči na določeno raven, lahko stres samo snežne kepe, ker smo nenehno v stanju reaktivnosti. Na tej točki se lahko celo pozitivne prireditve počutijo nesprejemljive, če si vzamejo energijo za užitek in se ne moremo odzvati z mesta moči in modrosti, temveč iz kraja tesnobe ali pa delamo na samopomoč.

Kako to pomaga

Odmor in še krajši odmori, kjer dobimo fizični in psihološki "prostor" iz življenjskih zahtev, lahko prinesejo veliko nagrad. Očitno se počutimo manj stresa, ko nismo v stresnem okolju. A počitnice prinašajo več kot to: prekinjajo cikel stresa, ki lahko pripelje do preobremenjenosti.

Odpirajo nam kronični stres, da se lahko fizično in duševno obnovimo na bolj zdravo mesto. Ker kronično sprožen stresni odziv lahko povzroči zmanjšano ustvarjalnost , težave s spominom, blagi kognitivni pojavi in ​​druga vprašanja, lahko ta prelom v stresnem ciklu povzroči ostrejše razmišljanje in večjo ustvarjalnost, ki se lahko preliva na vsa področja našega življenja. To nas izboljša na naših delovnih mestih, bolj dostopna v naših odnosih, bolj energična z našimi družinami in bolj sposobna uživati ​​življenje za daljše časovno obdobje po vrnitvi.

Ko boste potrebovali odmor

Včasih je očitno, če je potreben dopust. Toda v drugih časih se lahko stres, ki ga doživljamo, prikrije na nas, in morda bomo morda manj prepoznali, kdaj smo v nevarnosti, da bi preplavili in izgoreli. Ker se vsi odziva na stres na edinstvene načine, so morda tudi edinstveni znaki preplavitve. Vendar pa obstajajo nekateri splošni opozorilni znaki, ki se uporabljajo v večini primerov. Če doživite eno ali več od naslednjega, je dobro, da začnete načrtovati nekaj časa, tudi če je v obliki vikenda "staycation" za polnjenje baterij: pomanjkanje energije, pomanjkanje motivacije, pogostejši frustracije, občutek "mehko-glave", blagi zdravstveni problemi ali motnje spanja zaradi stresa.

Pravzaprav, če se ne počutite energično, motivirano, vznemirljivo, ustvarjalno in v celoti vključeni v delo in v svoja razmerja, bi verjetno imeli koristi od počitnic, ker je dobra ideja za obvladovanje stresa, preden se počutite preveč. Čakanje, "dnevi duševnega zdravja" in redna samopomoč, vam omogočajo, da delate v najboljšem položaju.

Možnosti za odmor

Če potrebujete odmor, obstaja več različnih možnosti za pridobitev enega. Lahko greš za dolg in razkošen odmor, sproščujoč in preprost, ali kratek in sladek. Lahko celo imate nekaj minut odmora, ki jih vzamete ves dan, da produktivnost ohranite višje in da se ne počutite preobremenjene.

Naslednji so viri za vsako vrsto prekinitve. Odločite se in odmaknite se danes!

Odmor

Pravi odmor v klasičnem pomenu besede je bolj pomembno, kot se mnogi zavedajo, zato se številni počitniški dnevi ne uporabljajo, ko jih je treba v celoti izkoristiti. Ključ do počitniškega dopusta je, da si privoščite počitek in zabavo; se ne zabavajte s turističnimi dejavnostmi ali pa z vami prinesite toliko dela, da boste v času, ko se boste vrnili, počutili, da potrebujete dopust od počitnic! Preberite več za prijetne počitnice .

Ostanek

Vzdrževanje postaja vse bolj in bolj v modi, še posebej, ker imajo ljudje večjo potrebo po odmoru, vendar z manj sredstvi, da se izognejo eksotičnemu potovanju. Vzdrževanje je vse o počitku in sprostitvi ter uživate v mestu, kjer ste pogosto preveč poudarjeni in zaposleni za resnično užitek: dom slatki dom. Ključ do osvežujočega počitka je enak kot ključ do počitka, čeprav je nekoliko težje, da se potegne: ne pretiravajte in ne dovolite, da bi se delo povzpelo . To pomeni brez čiščenja, pisarniškega dela ali ravnanja z rednimi odgovornostmi. Lahko izklopite telefone, prezrete e-pošto in naredite to točko za počitek in igranje ali pa greš v bližnji hotel, da olajšate. Tukaj so nasveti za uživanje v bivanjem .

Predvajanje

Malo ljudi se pogovarja o tem, da imajo predvajanje, vendar je odlična zamisel: ostati doma, vendar bi bilo zabavno! Razlika med bivanjem in predvajanjem je, da se bivanje večinoma bolj osredotoča na počitek in sprostitev, medtem ko so predvajanja - ugibali ste - zabavno! S trdo delo in stresnimi rutinami, ki označujejo življenjski slog mnogih ljudi, je pomembno, da se zabavate (kot je Billy Crystal storil, da bi se v klasičnem filmu City Slickers vrnil v nasmeh) kot način, kako napolniti baterije in se prepričajte, uživati ​​v življenju. Več dni lahko posvetite predvajanju, ali pa se prepričajte, da ste poper v nekaj zabavah redno. Več o strategijah predvajanja .

Kratke počitnice

Včasih se moramo le oddaljiti od stresa, ki je dovolj dolg, da bi motili cikel odzivanja na telo in se vrnili v akcijo. Za hitrejše možnosti, boste morda želeli sprejeti pohod ali vožnjo s kolesom, uživati ​​v filmu ali pa imeti tudi 5-minutno sejo meditacije. S temi idejami za hitre prekinitve boste imeli na izbiro več idej.