1 - enostavni načini za vzpostavljanje zaupanja in zaščito notranje moči
Stres vsakodnevnega življenja in konflikti v mnogih odnosih lahko zrušijo v našo samozavest, s čimer ustvarjajo še več ranljivosti za stres. Gradnja odpornosti in notranje moči, pa tudi ustvarjanje miru znotraj nas, pogosto zahteva usklajeno prizadevanje in niz načrtov. Tukaj je nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo postati močnejši in bolj samozavestni na svetu, ko se soočate z izzivi življenja.
2 - Naučite se nastaviti meje
Sprijaznimo se s tem: postavljanje meja je izziv. Če bi bilo za večino ljudi enostavno ali avtomatično, bi bilo tako veliko člankov, namenjenih učenju. Kljub temu je spretnost, ki vam lahko resnično pomaga pri upravljanju stresa in osebni moči, zato je vredno prebrati te članke. To je zato, ker lahko veliko stokrat preprečite stres ali ga naredite manj intenzivno, tako da določite meje in ne odgovorite na obveznosti, preden postanete preobremenjeni, ne da bi ljudem omogočili, da vas ravnajo nespoštljivo, da se izognete situacijam, ki ustvarjajo več stresa, kot je vredno . Ko pridete do točke, ko se meje določajo manj stresne in lahko lažje določite, katere meje določite in kje (kar dejansko ni tako težko) lahko stvari postanejo lažje.
3 - Naučite se, kdaj naj gremo
Bilo bi super, če bi bilo zaupanje in odpornost le "odpuščanje" samopomoči in ranljivosti, a to običajno ni tako. Vendar je to mogoče na krožišču. Na primer, lahko prepustite stvari, ki vas raztrgajo in negativno vplivajo na vaše zaupanje. Lahko prepustite ljudem, ki vas dvomijo ali vas izzovejo več, kot je zdrav. Lahko izpustite misli iz preteklosti, ki vdirajo v vaš trenutni duševni mir, in lahko tudi izpustite jezo iz preteklosti. Učenje opustiti ljudi in misli, ki ustvarjajo nezadovoljstvo in omamljanje, je pomemben korak pri učenju, da se opusti nepotrebnega stresa. Če pustite vse te stvari, je malo vaj (in dejavnosti, kot je meditacija, lahko resnično pomagajo), vendar je vredno truda.
4 - Naučite se poskrbeti za vaše potrebe
Mnogi od nas se uporabljajo za skrb za druge in postavljajo sebe na drugo, tretjo ali celo nazadnje na seznamu. Če se to sliši kot vi, se morate naučiti skrbeti za sebe s strategijami za samopomoč, ki zmanjšujejo strah, ki obravnavajo vaše fizične, čustvene in psihološke potrebe. Ta vrsta samopomoči vam omogoča upravljanje stresa in biti bolj dostopna tistim, ki vas potrebujejo. Če niste nekdo, ki najprej postavlja vse ostale, boste morda še vedno potrebovali osvežitev v samopomoči. Če ugotovite, da ponoči nimate dovolj spanca, ker ste preveč zaposleni (ali ste preveč poudarjeni), lahko pomagate pri osredotočanju na samopomoč. Če ugotovite, da vaša prehrana ni najbolj zdrava, bi lahko ugotovili, da se osredotočanje na dajanje sami zdrave prehrane lahko pomaga odpraviti stres in biti produktivnejše in srečno v svojem življenju. Če ne vzamete časa za redno uresničevanje ali sprostitev, lahko ogrozite svoje dolgoročno zdravje. Dobiš idejo. Skrb za vas lahko pomaga, da boste bolj odporni in se počutite bolj samozavestno v sebi. Te strategije samozaposlitve lahko gradijo odpornost in notranji mir.
5 - Seznanite se s pomembnimi veščinami spretnosti
Socialna podpora je lahko dober vir moči, vendar vas lahko socialni stres in konflikti resnično raztrgajo, bolj kot večina drugih vrst stresa. Stres odnosa ne vpliva samo na vas, ampak vpliva tudi na tiste okoli sebe. To vključuje tiste, s katerimi ste v razmerju, tisti, ki vam lahko povedo, da ste poudarjeni, in tiste, ki so odvisni od vaše čustvene moči. Slaba komunikacijska znanja, nesoglasja in nesporazumi so lahko vir jeza in oddaljenosti ali odskočna deska za močnejše odnose in srečnejšo prihodnost. Naslednjič, ko se ukvarjate s konfliktom, upoštevajte te nasvete v zvezi z učinkovitimi komunikacijskimi spretnostmi in ustvarite bolj pozitiven izid. Te komunikacijske sposobnosti lahko ustvarijo bolj pozitivne odnose v vašem življenju.