Sreča ne le naredi življenje bolj prijetno, ampak lahko vodi do boljšega zdravja, dobrega počutja in dolgoživosti. Da bi kar najbolje izkoristili življenje in začeli, nam podarite veščine nasmeha, ki so opisane spodaj, in poskusite en teden. Razmislite o en tedenskem nasmejanem poskusu. Če se boste zavezali, da boste sledili tem preprostim korakom za nasmeh več, boste že na pravi poti, da živite bolj srečno in bolj zdravo življenje .
Uvod
- Kaj boste storili: Cel teden se boste osredotočili na več nasmehov . Razvili boste način, kako se spomnite, da se nasmehate skozi ves dan in celo občasno nasmehnite na obraz. Zakaj? Raziskave kažejo, da se vaše počutje, če se nasmehne, dejansko izboljša.
- Kako deluje: Raziskovalci mislijo, da s prisilnim nasmehom aktivirate določen nabor mišic v obrazu. Ta sklop mišic je tesno povezan z čustvi sreče in veselja. Če se nasmejate, signalizirate čustvena središča možganov, da jim poveste, da je vse dobro. Tudi če ni, bo kmalu.
- Get Motivated: Smiling more je preprost način, da močno izboljšate kakovost svojega življenja. Vse kar morate storiti je, da se nasmehneš in boš srečnejša oseba. Resnično. Tako preprosto je.
Načini nasmehljanja več tega tedna
Smiling je naravni odziv na nekaj smešnega, veselega ali prijetnega, zato je razlog, da verjetno ne potrebujete pomoči pri samodejnem nasmehu nasmeha.
Kjer je prostora za izboljšanje, je v tistih vsakdanjem vsakdanje situacije, ko drugače morda ne boste samodejno nasmešeni. Če želite izvedeti, kako se smejati več, morate najprej uveljaviti:
- Praksa nasmejan: nasmeh. Naredi to takoj, ko preberete to. Postavite velik, topli nasmeh na obrazu. Ni ponareden, čuden nasmeh, ampak resničen nasmeh, kot da se po nekaj letih vidiš staremu prijatelju. Zdaj, pomislite na nekaj nesrečnega, vendar se smejite. V mislih je težko držati nesrečnega ali negativnega pomena, medtem ko obdržite nasmeh na obrazu. Nasmeh lahko pomaga povečati srečo in zmanjšati negativnost.
- Daj si sebi nasmeh: Zdaj, ko si se nasmehnil in malo razumel, kako lahko nasmeh izboljša tvoje razpoloženje, se trik spominja na nasmeh, ko greš skozi svoj dan. Verjetno boste potrebovali opomnik za nasmeh pogosto. Izberite nekaj, kar boste slišali, videli ali počeli čez dan, da bi bil vaš "nasvet za nasmeh." Zvok lahko izberete kot opomnik, na primer zvonjenje telefona ali pisanje obvestil po e-pošti. Morda boste izbrali dejanje, na primer vstop v vozilo ali iz njega, da vas opomni, da se nasmeh. Izberete lahko vizualni opomnik, tako kot vidite koga, ki pije kavo ali vidi nekoga, ki se smeje. Vsakič, ko naletite na svoje znake za celoten teden, se nasmehnite.
- Ostanite motivirani: Ljudje, ki se nasmehnejo med pogovorom, naredijo veliko boljši vtis, saj se zdijo bolj samozavestni in prijazni. Lahko celo »slišiš« nasmeh preko telefona. Če se med klicem nasmehate, bo ton vašega glasu olajšal in s telefonom lahko omogočite boljšo povezavo.
Tukaj je tvoja zaveza: ta teden se bom nasmehnil vsakič, ko me bo moj "nasmeh za nasmeh" spomnil. "
Nasveti za nasmeh več
Medtem ko koraki od enega do treh zgoraj zagotavljajo vse, kar boste morali izpodbijati, da se nasmeh več, tukaj je še nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali:
Ne izgledaš čudno. Naj vaše nasmehe naravne, tople in iskrene. Preprosto poskušate vzdrževati povišano razpoloženje. Tudi le majhen, skoraj neopazen nasmeh lahko spremeni vaše razpoloženje.
Nasmehnite se vsakič, ko pomislite na to, ne samo, če naletite na nasmeh.
- Pomislite na nekaj, kar vam je všeč, ko se nasmehate - to bo pripomoglo, da bo vaš nasmeh iskren. Pomislite na svoje najljubše počitniške točke, vozite popolnoma nov avto ali dober prijatelj.
- Globoko vdihnite med seboj nasmehom. To vam bo pomagalo zmanjšati stres, ki ga imate, in vam dati trenutek, da uživate v svojem nasmehu. Globok vdih ali dvakrat povečuje sprostitev in razpoloženje moči nasmeh.
- Postavite opombe in opomnike o tej veščini po vsem svetu, da vas opomni, da se nasmeh več. V telefon zabeležite beleľko, poąiljite e-poątno sporočilo ali zabeležite v koledarju. Poskrbite, da boste imeli veliko opomnikov, da bi se nasmejali bolj pogosto. Sčasoma bo postala navada (in ena izmed vaših najbolj zdravih).
Poskusi Laughing, Too
Smejati se na naslednjo stopnjo pomeni smeh. Ugotovite, kako se lahko ta teden več smejete. Ne želite se samo zabavati - hočete se glasno smejati. Smejati se glasno, podobno kot se smejati, ustvarja čustveno stanje, ki olajša stres in dvigne vaše razpoloženje. Iščite stvari, o katerih se smejte vsak dan ta teden. Preberite šale, gledajte filme in se pogovorite s smešnimi ljudmi. Pomislite na najbolj zabavne zgodbe, ki jih poznate in vsak teden povejte vsak dan.