Če ste odrasli in ste pred kratkim diagnosticirali ADHD, se morda počutite preobremenjene, kaj storiti. Obstaja veliko informacij, ki jih je treba zbrati, sprejeti odločitve, čustva v procesu in druge ljudi, ki jih je treba upoštevati. To je veliko za navigacijo!
Tu so ponavadi štiri področja, na katerih se na novo diagnosticirajo odrasli z ADHD, in vsi imajo posebne ukrepe, ki jih lahko sprejmejo, da bo boj manj obdavčen.
Emotional Roller Coaster
Mnogi ljudje so presenečeni nad močnimi čustvi, ki jih čutijo, ko jih diagnosticirajo ADHD.
Nekatera skupna čustva vključujejo:
- Elation. Ko najprej dobite diagnozo ADHD, se boste počutili občutek vznemirjenja in sreče. Zelo je potrjeno vedeti, da niste nori in da imate zdravstveno stanje. Zdaj razumete, zakaj ste tako, kot ste, in to je ogromno olajšanje.
- Jeza. Po izumiranju se boste morda počutili jezni . Morda je to zato, ker imate ADHD in ne želite, ali pa se boste morda počutili jezo do svojih staršev ali učiteljev, ker niso opazili, da ste imeli simptome ADHD, medtem ko ste odraščali. Ali pa vas vse lahko trenutno razjezi.
- Depresija in žalost. Občutek žalostnega in depresivnega se lahko zgodi, ko žališ, kaj bi lahko bilo. Počutite se žalostno za svojega mlajšega jaza, ki se je boril s šolo in z življenjem z nedialaginiranim ADHD. Lahko bi se primerjali z ljudmi, ki nimajo ADHD in menijo, da je njihovo življenje veliko lažje.
- Sprejemljivost. Ko dosežete sprejem, ste dosegli miren kraj. Ob ADHD je zdaj del vaše identitete in počutite se za prihodnost.
Kaj lahko storite: pomirite se, da so vsa ta čustva normalna, tudi če so takrat boleča. Ne borite sami in se obrnite na pomoč.
- Poiščite skupino za podporo ADHD na svojem območju. Spoznavanje drugih ljudi, ki so bili skozi podobno izkušnjo, je zelo koristno.
- Razmislite o delu s terapevtom, ki je seznanjen z odraslimi ADHD.
- Če menite, da ste depresivni, se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Komuniciranje z družino
Določitev diagnoze z ADHD je velik življenjski dogodek, zato se zdi, da se obrniti k partnerju in družini za podporo kot naravna stvar. Vendar včasih družinski člani težko podpirajo, saj obdelujejo svoja čustva.
Na primer, vaš partner bi morda skrbel, da boste uporabili ADHD kot izgovor, da bi se izognili vsakodnevnim obveznostim, ali pa bi se vaši starši lahko počutili krive, da niso vedeli, da imate ADHD. Medtem ko se ukvarjajo z njihovimi čustvi, jim je težko zagotoviti podporo.
Kaj lahko storite: Preživite čas z ljudmi, ki podpirajo vašo novo diagnozo namesto tega. Ti so morda člani skupine za podporo ADHD ali prijatelja za razumevanje.
Odločitev, kdo naj pove
Nekateri ljudje, ki so v času vznemirjenja z diagnozo, povedo vsem, da imajo ADHD. Potem so po razmisleku želeli, da so bili malo bolj previdni.
ADHD je pogoj, da imajo ljudje zelo močna mnenja in lahko rečejo škodljive stvari.
Na primer, lahko rečemo, da ADHD ni resničen ali pa pametni ljudje nimajo ADHD. Te stvari niso resnične. Ko ste imeli čas, preizkusite več o ADHD in se počutite udobno z diagnozo ADHD - ti komentarji ne bodo imeli moči, da bi vas prizadel.
Kaj lahko storite: previdno izberite osebe, ki jim poveš o diagnostiki ADHD . Medtem ko vam ni treba nikomur povedati, je lahko koristno deliti diagnozo z nekaterimi ljudmi v vašem življenju. Izberi odprtokodne ljudi, ki niso prepričljivi. Če ste že povedali veliko ljudi, ne skrbite. Vendar pa se premikate naprej, skrbno izberite nove ljudi.
Odločanje o možnosti zdravljenja
Zdravljenje ADHD je zelo raznoliko. Večina ljudi ve, da je zdravilo ADHD kot oblika zdravljenja. Vendar pa obstajajo tudi druge možnosti zdravljenja, vključno z učenjem ADHD prijazne življenjske spretnosti, terapijo in morebitno nastanitev na delovnem mestu ali v šoli. Ker so možnosti zdravljenja tako raznolike, se lahko počutijo prevelike, da vedo, kaj bo delovalo zate in kdo bo poskusil najprej.
Kaj lahko storite: Izobraževanje o različnih možnostih zdravljenja je odličen prvi korak. Znanje je moč. Raziščite različne možnosti zdravljenja, da boste lahko sprejeli informirano odločitev. Tudi obdržite odprto misel. Če ugotovite, da zdravljenje ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom in prilagodite svoj načrt zdravljenja, dokler ne najdete kombinacije, ki vam ustreza.