Če ste odrasli, ki se je končno natančno diagnosticiral z ADHD po življenju borbe, frustracije in samopomoč, je diagnosticiranje ADHD prvi korak pri začetku zdravljenja. Pogosto se odpravi veliko breme, ko stvari postanejo bolj smiselne. Ko boste izvedeli več o ADHD, lahko težave odpravite z večjo jasnostjo.
Niste leni in nemotivirani. Niste počasni ali neinteligentni. Niste šibki, napačni ali poškodovani.
Kaj je ADHD?
ADHD je nevrobiološko stanje, ki ovira posameznikovo sposobnost, da modulira pozornost in nadzoruje impulze in vedenja. ADHD lahko znatno ovira vsakodnevno delovanje in lahko povzroči težave pri osredotočenju, ohranjanju in preusmerjanju pozornosti, načrtovanju, določanju prednostnih nalog, organizaciji in upravljanju časa. Lahko povzroči kronično pozabavost, težave pri upravljanju financ in papirja, nizka toleranca za frustracije, občutke nemira, impulzivne reakcije, težave z jeznim upravljanjem, nizko samospoštovanje, težave pri odločanju, kronično odlašanje, težave s spanjem, stresorji pri delu in zlomljeni ali škoduje odnosom.
Začni branje negativnih misli
Očitno je, da lahko te borbe prevzamejo svoj denar. Zdaj, ko spoznate več o ADHD, lahko začnete pogledati svoje življenje v drugačni luči.
Vzemite nekaj časa, da prilagodite negativna sporočila, ki ste jih internalizirali. Popravi jih v tvoji glavi . Uporabite samopogovor, da te škodljive pomanjkljivosti spremenite v popravljena pozitivna sporočila o sebi. Obnovite svojo samozavest naenkrat. Imeli boste neuspehov. Pričakujte to. Tako se je težko vrniti v negativno samopreverjanje, ko se stvari začnejo počutiti prevelike in poudarjene.
Prizadevajte si, da se ujamete, če se to zgodi.
Aktivno se vključi v zdravljenje
Partnerja s svojim zdravstvenim delavcem razvite učinkovit načrt zdravljenja. Aktivno se vključi v zdravljenje . Vaš načrt lahko vključuje številne pristope, ki vam bodo pomagali pri upravljanju simptomov ADHD - nadaljevali izobraževanje o ADHD in načinu, kako vpliva na vaše življenje, organizacijske strategije, prestrukturiranje vašega okolja, zdravila, razvijanje zdravega spanja in prehrambenih navad, ADHD inštruiranje za pomoč pri izvajanju in krepitvi novih strategij, svetovanje za pomoč pri reševanju vseh občutkov depresije, tesnobe itd.
Upajmo
Lahko dobite nadzor nad svojim življenjem. Upajmo. To upanje vam lahko pomaga obrniti svoje življenje. Ko postanete bolj in bolj seznanjeni z ADHD in njegovim vplivom na vaše življenje, vzgojite svoje ljubljene, tudi zato, da jih lahko bolje razumejo. Komunicirajte z njimi. Lahko vam pomagajo pri teh pozitivnih spremembah. Kmalu se bo počutilo bolje. Prvi korak ste že izvedli tako, da spremljate oceno ADHD, da ugotovite, kaj je povzročalo težave v vašem življenju. Na tej hrbtni strani se obrnite na hrbet in zdaj začnite iskati optimizem.