Hipnoza aplikacije, učinki in miti
Kaj točno je hipnoza? Medtem ko se definicije lahko razlikujejo, Ameriško psihološko združenje opisuje hipnozo kot sodelovalno interakcijo, v kateri se udeleženec odziva na predloge hipnotizma. Medtem ko je hipnoza postala znana zaradi priljubljenih dejanj, kjer so ljudje pozvani, da izvajajo nenavadne ali smešne ukrepe, je hipnoza klinično dokazana tudi za zagotavljanje medicinskih in terapevtskih koristi, predvsem pri zmanjševanju bolečine in tesnobe.
Še celo je bilo predlagano, da lahko hipnoza zmanjša simptome demence.
Kako deluje Hipnoza?
Ko slišiš besedo hipnotizator , kaj prihaja na misel? Če ste kot mnogi ljudje, lahko beseda prikliče slike zločinske prizore, ki povzroči hipnotičko stanje, tako da se z žepom peljejo naprej in nazaj.
V resnici hipnoza ni podobna stereotipnim prikazom. Po mnenju psihologa Johna Kihlstroma: "Hipnotizem hipnotizira posameznika. Namesto tega hipnotizator služi kot nekakšen trener ali učitelj, katerega naloga je pomagati osebi, da se hipnotizira."
Medtem ko je hipnoza pogosto opisana kot stanje spanca podobnega tranzenta, je bolje izraziti kot država, za katero je značilna osredotočena pozornost , večja naklonjenost in živahne fantazije. Ljudje v hipnotičnem stanju se pogosto zdijo zaspani in zonski, vendar v resnici so v stanju hiperzavesti.
V psihologiji se hipnoza včasih imenuje hipnoterapija in se uporablja za številne namene, vključno z zmanjšanjem in zdravljenjem bolečin.
Hipnozo ponavadi opravi usposobljeni terapevt, ki uporablja vizualizacijo in verbalno ponavljanje, da sproži hipnotično stanje.
Kakšne učinke ima hipnoza?
Izkušnje hipnoze se lahko dramatično razlikujejo od ene osebe do druge. Nekateri hipnotizirani posamezniki poročajo, da se v hipnotičnem stanju počutijo občutki za ločitev ali izjemno sprostitev, medtem ko drugi celo menijo, da se njihova dejanja pojavljajo zunaj svoje zavestne volje.
Drugi posamezniki se lahko še naprej popolnoma zavedajo in lahko vodijo pogovore, medtem ko so pod hipnozo.
Poskusi raziskovalca Ernesta Hilgarda so pokazali, kako se lahko hipnoza uporablja za dramatično spreminjanje zaznavanja. Potem, ko je hipnotiziranemu posamezniku naročil, naj v svoji roki ne počuti bolečine, je bila udeleženka roka postavljena v ledeno vodo. Medtem ko so posamezniki, ki niso hipnotizirani, morali zaradi bolečine odstraniti roko iz vode po nekaj sekundah, so hipnotizirani posamezniki lahko zapustili roke v ledeni vodi nekaj minut, ne da bi imeli bolečino.
Za kaj se lahko uporabi hipnoza?
Naslednje je le nekaj vlog za hipnozo, ki so bili dokazani z raziskavami:
- Zdravljenje kroničnih bolečin, kot je revmatoidni artritis
- Zdravljenje in zmanjšanje bolečine med porodom
- Zmanjšanje simptomov demence
- Hipnoterapija je lahko koristna pri določenih simptomih ADHD
- Zmanjšanje navzee in bruhanja pri bolnikih z rakom, ki so podvrženi kemoterapiji
- Nadzor bolečine med zobnimi postopki
- Izločanje ali zmanjšanje kožnih stanj, vključno z bradavicami in psoriazo
- Zmanjševanje simptomov s sindromom razdražljivega črevesja
Zakaj bi se torej oseba lahko odločila za hipnozo?
V nekaterih primerih lahko ljudje iščejo hipnozo za pomoč pri reševanju kroničnih bolečin ali za ublažitev bolečin in tesnobe, ki jih povzročijo medicinski postopki, kot so operacija ali porod. Hipnoza je bila uporabljena tudi za pomoč ljudem z vedenjskimi spremembami, kot so opustitev kajenja, izguba teže ali preprečevanje motenj v postelji.
Ali si lahko hipnotiziran?
Medtem ko mnogi menijo, da jih ni mogoče hipnotizirati, raziskave kažejo, da je veliko ljudi bolj hipnotizabilno, kot verjamejo.
- Petnajst odstotkov ljudi se zelo odziva na hipnozo.
- Otroci so bolj dovzetni za hipnozo.
- Približno deset odstotkov odraslih je težko ali nemogoče hipnotizirati.
- Ljudje, ki se lahko preprosto absorbirajo v fantaziji, se veliko bolj odzivajo na hipnozo.
Če vas zanima, da ste hipnotizirani, je pomembno, da ne pozabite pristopiti do izkušenj z odprtim umom. Raziskave so pokazale, da se posamezniki, ki si hipnozo gledajo v pozitivno svetlobo, bolje odzivajo.
Teorije hipnoze
Ena izmed najbolj znanih teorij je Hilgardova neodislovna teorija hipnoze. Po mnenju Hilgarda ljudje v hipnotičnem stanju doživijo razcepljeno zavest, v kateri sta dva različna pota duševnega delovanja. Medtem ko en tok zavesti odgovarja na predloge hipnotizma, drugi disociirani tok obdeluje informacije zunaj zavedanja zavesti hipnotiziranih posameznikov.
Hipnoza miti
Mit 1: Ko se zbudiš iz hipnoze, se ne spomniš ničesar, kar se je zgodilo, ko si hipnotiziral.
Medtem ko se amnezija lahko zgodi v zelo redkih primerih, ljudje na splošno spominjajo na vse, kar se je pojavilo, medtem ko so bile hipnotizirane. Vendar lahko hipnoza pomembno vpliva na spomin . Posthypnotic amnesia lahko povzroči posameznika, da pozabi nekatere stvari, ki so se zgodile pred ali med hipnozo. Vendar pa je ta učinek na splošno omejen in začasen.
Mit 2: Hipnoza lahko pomaga ljudem zapomniti natančne podrobnosti zločina, s katerim so bili priča.
Medtem ko se hipnoza lahko uporablja za povečanje spomina, so bili učinki dramatično pretiravani v priljubljenih medijih. Raziskave so ugotovile, da hipnoza ne vodi do občutne izboljšave ali natančnosti pomnilnika in hipnoza lahko dejansko povzroči lažne ali izkrivljene spomine .
Mit 3: Hipnotizirajte se proti svoji volji.
Kljub pripovedim o hipnotizaciji ljudi brez njihovega soglasja, hipnoza zahteva prostovoljno sodelovanje pacienta.
Mit 4: Hipnotizator ima popoln nadzor nad vašimi dejanji, medtem ko ste pod hipnozo.
Medtem ko ljudje pogosto menijo, da se njihova dejanja pod hipnozo pojavijo brez vpliva njihove volje, hipnotizator ne more narediti, da bi izvajali dejanja, ki so v nasprotju z vašimi željami.
Mit 5: Hipnoza vam lahko postane super močna, hitra ali športno nadarjena.
Medtem ko se hipnoza lahko uporablja za povečanje učinkovitosti, ljudem ne more narediti močnejšega ali bolj športnega od svojih obstoječih fizičnih sposobnosti.
> Viri:
> Kihlstrom, JF Hipnoza in psihološko nezavedno. V Howard S. Friedman (ur.), Ocena in terapija: posebni članki iz Enciklopedije za duševno zdravje. San Diego, CA: Academic Press; 2001.
> Kirsch, I. (1996). Hipnotična krepitev zdravljenja kognitivno-vedenjskega zdravljenja telesne mase: Druga meta-reanaliza. Journal of svetovanje in klinična psihologija. 1996; 64: 517-519.
> Landolt, AS, Milling, LS. Učinkovitost hipnoze kot intervencija za bolečino pri delu in dostavi: celovit metodološki pregled. Klinični pregled psihologije. 2011; 31 (6): 1022-1031. doi: 10.1016 / j.cpr.2011.06.002.
Lynn, SJ & Nash, MR Resnica v spominu: Ramifikacija za psihoterapijo in hipnoterapijo. American Journal of Clinical Hypnosis. 1994; 36: 194-208.