Biti zelo občutljiva oseba (HSP) ni slaba stvar. To preprosto pomeni, da pogosteje obdelujete stvari, kot so znaki, čustva in izkušnje. Skrbno se zavedate svoje okolice in si želite dati občutek, da se boste v svojem okolju opirali na prefinjene znake, ki jih drugi morda ne bodo opazili.
Ker se boste morda nagibali k tem subtilnim učinkom in jih obdelali bolj globoko kot drugi ljudje, ni presenečenje, če mislite, da se boste morda počutili preobremenjeni med izkušnjami, ki niso tako subtilne.
Stvari, kot so glasni hrupovi, drastične spremembe temperature, množice ali čustveno napolnjene situacije, lahko povzročijo stisko, ker vaš sistem postane preveč stresen. Morda boste ugotovili tudi, da imate po izkušnjah, ki vključujejo izdajo, izgubo ali zavrnitev, težje zdravljenje.
Imejte v mislih, da je HSP preprosto način, da ste na svetu. Mnogi ljudje, ki se opredelijo kot HSP, so morda imeli izkušnje v svojem življenju drugih ljudi, ki jim pravijo, da so "preveč občutljivi" ali "ne morejo pustiti, da stvari gredo". To so lahko boleče stvari, ki jih lahko slišimo, še posebej tistih, ki nas skrbijo, in pustimo, da se počutimo, kot da smo napačno razumljeni ali, še huje, šibke ali nesposobne.
Dr. Elaine Aron jasno navaja v svojem delu z zelo občutljivimi ljudmi: "Z občutljivo občutljivostjo ni nič narobe. Občutljivost je prednost v številnih situacijah in za mnoge namene, vendar ne v drugih primerih. to je nevtralna, normalna lastnost, ki jo podeli velik del prebivalstva, čeprav ne večina. " Dr. Aron ocenjuje, da se ta značilnost visoke občutljivosti nahaja pri 15-20 odstotkih prebivalstva.
Nisem prepričan, če bi se vam zdela zelo občutljiva oseba? Vzemite kviz dr. Arona, če želite izvedeti več.
Zahtevati pomoč kot zelo občutljiva oseba
Kot HSP ste morda doživeli situacije in ljudi, ki so vas zapustili, ko ste se spraševali o sebi, vaših dojemanjih in svojih sposobnostih. To ni dober občutek in lahko na nek način pusti občutek napake.
Prizadevamo si, da se ne bomo odvrnili od ljudi, da se bojimo izdaje, izgube ali zavrnitve. Lahko se počuti tvegano, da HSP zaprosi za pomoč, ne glede na to, koliko se počutijo izpodbijane in se lahko borijo na delovnem mestu, v svojem osebnem življenju ali v svojih odnosih.
Ko imamo še posebej globoke rane, ki potrebujejo zdravljenje, kot je zloraba ali travma, je lahko prepričljivo, da bi morali nekoga zaupati z našimi zgodbami in izkušnjami, ki nam bodo pomagale najti zdravljenje in mir. Sledi nekaj nasvetov za iskanje in iskanje terapevta, ki bo razumel, kako delati z zelo občutljivo osebo.
Začetek iskanja
Dr. Aron opisuje specifične korake za iskanje terapevta v svoji knjigi "Delovna knjiga zelo občutljive osebe: praktični vodnik za visoko občutljive ljudi in skupine za podporo HSP." Eden od prvih predlogov, ki jih je naredila, je "ceniti, da bo ta odločitev močno vplivala na vaše življenje." Odločite se za srce in vzemite čas za raziskovalne možnosti pred odločitvijo. Vaš terapevt bo nekdo, ki ga vključite v svoje življenje za časovno obdobje, ki vam dosledno ponuja varen prostor za izmenjavo izkušenj in procesiranje z izzivalnimi čustvi.
Iskanje licenčnega terapevta
Čeprav mnogi ljudje nudijo storitve kot strokovnjaki za pomoč , je pomembno, da poiščete ponudnike, ki imajo ustrezno izobrazbo, usposabljanje in licenco za prakso na svojem področju.
Primeri tega bi bili psihiatri, psihologi, licencirani terapevti in socialni delavci. Obstajajo predpisi državnega odbora za te poklice in, čeprav se ponudniki zelo razlikujejo, izbira nekoga, ki je formalno usposobljen in potrjen s strani njihove državne uprave, vam bo omogočil vedeti, da so izpolnili določena merila za prakso na izbranem področju. Mnogi ponudniki ponujajo te informacije na svojih spletnih straneh ali drugih seznamih, vendar, če tega ne morete najti preprosto, se ne bojite vprašati osebe o njihovih poverilnicah in licenciranju.
Kje iskati
Veliko informacij o terapevtih najdete na spletu.
Obstaja veliko spletnih mest za uvrstitev na seznam in druga spletna mesta, namenjena izmenjavi informacij o razpoložljivih terapevtih, in jih lahko iščete po lokaciji, zato si lahko ogledate, katere možnosti so vam na voljo. Ne pozabite, da boste verjetno videli to osebo redno za določeno časovno obdobje, zato upoštevajte, da menite, da razmišljate o načrtovanju in potovanju.
Primeri spletnih oglasov so:
- Dobra terapija
- Ponosni
- Spletna stran zelo občutljivih oseb
Reach Out in zbiranje informacij
Nekateri terapevti ponujajo brezplačno posvetovanje, na kratko osebno ali prek telefona. Če najdete ponudnika, ki se zdi, da bi bil primeren za vas, in ne navedejo, da ponujajo brezplačno posvetovanje, se ne bojite vprašati. Večina terapevcev bo z veseljem preživela 15 minut preko telefona ali celo po elektronski pošti, da bi odgovorila na vprašanja o njihovem usposabljanju in izkušnjah. Upoštevajte, da bo morda moral biti čas posvetovanja vnaprej načrtovan, nekateri pa vam bodo morda želeli prisluhniti osebam.
Dr. Aron predlaga, da bodo med posvetovanjem ali prvo sejo posredovali dovolj informacij, da bi dobili informacije o tem, kako se terapevt odziva med sejo. Stvari za razmislek lahko vključujejo:
- Ali so pristopni in vključeni v pogovor?
- Se zdijo sočutni in razumljivi?
- Ali vam omogočajo, da delite med prvo sejo?
- Ali ugotovite, da imajo koristne vpoglede?
- Ali vam omogočajo, da postavljate vprašanja o svojem usposabljanju ali poverilnicah?
Čeprav so nekateri terapevti zelo občutljivi ljudje, drugi niso. Ni nujno, da vaš izbran terapevt postane HSP, kot ste vi, vendar imate to prednost. Dovolite si, da zbirate informacije, potrebne za vedenje, ali je to varno okolje, in če terapevt razume darila in izzive HSP-jev.
Dovolite sebi, da se odloči
Po govoru z nekaj terapevtov, vzemite malo časa, da se odpravite in upoštevate svoje možnosti. Razmišljajte o stvareh, kot so njihov interaktivni slog in celo okolje njihovega urada. Za zelo občutljive ljudi je lahko lažje uganiti ali vprašati svoje dojemanje. Ne pozabite, da imate darilo za branje čustev, zato si dovolite, da razmislite o podatkih, ki ste jih zbrali pri iskanju, in se odločite, kdo je najboljši za vas.