Poiščite olajšanje za novoletni stres za reševanje
Januar se šteje za enega najbolj stresnih mesecev v letu iz več razlogov. Eden od glavnih razlogov je, da toliko ljudi sodeluje v novoletnih resolucijah . Resolucije za življenje bolj zdravega življenjskega sloga in opuščanje negativnih navad so lahko čudovite dolgoročno, nekatere vrste resolucij in strategij za reševanje resolucij lahko ustvarijo stres za tiste, ki spreminjajo, vsaj v prvih nekaj tednih.
(Kot življenje trener vam lahko povem, da je lahko tretji po osmem tednu po poskusu spremembe najbolj stresno, saj se motivacija izčrpa in izzivi prihajajo.) Te reševalne situacije so lahko tudi stresne za sodelavce in ljubljene izpostavljeni potencialni moodiness preobremenjenih ljudi. Spodaj so nekatera glavna novoletna stresorja za resolucijo in nasveti o tem, kako ravnati s stresom in se držite svojih ciljev.
Prenehanje kajenja
Kot bivši svetovalec za odsotnost kajenja lahko potrdim stres, ki je nastal v zgodnjih dneh od prenehanja kajenja. Poleg odvajanja nikotina, ki ga različni ljudje čutijo na različnih ravneh, se stres pri spremembi tega načina življenja čuti skoraj vsesplošno, vsaj do neke mere. To je zato, ker mnogi ljudje, ki kadijo, uporabljajo navado kot osnovno napravo za spopadanje; Ko se počutijo pod stresom, se kadijo, da se počutijo bolje.
Zato, ko ne morejo uporabljati kajenja, da bi se spopadli s stresom ne kaditi, postane naraščajoča spirala stresa. Zato postane še pomembnejše, da imate na voljo nekaj pripomočkov za obremenitev stresa, da bi se spopadli s stresom tistih zgodnjih opustitev dni, ko je verjetnost relapsa najverjetnejša.
To bo lažje naredilo uspeh in naredilo manj stresa za vse.
Poleg tega strokovnjak Terry Martin ima te odlične nasvete za ukinjanje nikotina .
Nove prehrane
Izguba teže je zelo priljubljena novoletna resolucija in običajno je odlična ideja za splošno zdravje, pa tudi za zabavo pri prileganju v boljša oblačila. Vendar pa lahko predvsem pri nekaterih vrstah prehrane prvi dnevi nove prehrane prinesejo frustracije (od občutka "prikrajšanega" najljubših živil), razpoloženje (od bioloških sprememb v telesu) in izguba mehanizma za obvladovanje bolezni (za čustveno eaters, ki ne morejo več jesti, da bi se spopadli s stresom).
Lahko je tako stresno, da je okoli novega dieterja, saj je lahko nov dieter, zato je tudi upravljanje stresa ključno. Poleg tega je nekaj odličnih informacij, ki vam pomagajo priti skozi prvi teden na nizko vsebnost ogljikovih hidratov.
Odločitev Perfekcionizem
Ne glede na to, kakšna posebna sprememba poskušate, je lahko novoletna resolucija stresna, če se spoprime s tradicionalnim načinom določanja visokega cilja in poskušanjem doseči takoj. (Na primer: "Od zdaj naprej bom vsak dan vadil eno uro" ali "Odslej bom hišo pustil čiste").
To je zato, ker je težko spremeniti navade, obdobje.
Še težje je narediti velike spremembe, brez napak, in resoluciji, zapisanih v prej omenjeni tipični obliki, ne omogočajo nobenega "vlaženja prostora" - ni prostora za zastoje.
Ko ljudje ne uspejo enkrat, se nagibajo k odreči. Zaradi tega je ohranjanje resolucij vaja v perfekcionizmu, ki je lahko stresno za vsakogar. Če želite ohraniti resolucije z manj stresa, ustvarite drugačno obliko za svoje cilje. Bodite otroški koraki, gradite v nagrade za napredek in naredite še nekaj manjših sprememb in z manj stresa boste videli večji uspeh. Več o tem v članku o vzdrževanju novoletnih resolucij .