Road Rage je vse bolj nevaren fenomen
Z vedno več ljudi v delovno silo postajajo ceste vedno bolj gneče. V naših avtomobilih je enostavno počutiti izolirano od sveta in pozabiti, da obstajajo drugi ljudje z različnimi prednostmi. To lahko povzroči, da ne bomo tako vljudni, kot bi bili v času vožnje, in ko smo vsi razočarani s prometom, včasih ljudje naredijo napake ali vlečejo nesramne manevre vožnje, kar lahko povzroči jezo od drugih neusmiljenih voznikov.
To pogosto povzroči prometno nesramo, ki lahko ogroža zdravje in varnost vsakogar na cesti.
Ljudje, ki se srečujejo s cestnim besom, so lahko izpostavljeni povečanim tveganjem za zdravje, ki prihajajo iz visokih stresov, napetosti in jeza. Te epizode akutnega stresa lahko postanejo kronični stres , kar vodi v številne negativne zdravstvene rezultate.
Poleg tega, da stres na cestah prevzame telo "ragerja", povečano tveganje avtomobilske nesreče zaradi cestnega ognja povzroči ogrožanje vseh voznikov. Poleg tega so nekateri incidenti postali nasilni zaradi vsakdanjega cestnega besa, ki je postal nepremišljen.
S tem, ko ste vljuden in obrambni gonilnik, lahko zmanjšate stopnjo nezadovoljstva, ki bi jo lahko povzročili drugi gonilniki, pri čemer boste sodelovali pri ohranjanju cestnega besa v zalivu. Ampak, če sami doživite cestni bes, tukaj je nekaj tehnik, ki jih lahko uporabite, da ostanejo mirni v avtu:
Kako upravljati cestni bes
- Dihaj: vaje za dihanje vam lahko pomagajo očistiti vaše telo stagniraga zraka in zastarele energije, pridobivanje krvi bolj kisik in seveda sproščanje napetosti. Osredotočanje na vaše dihanje prinaša vašo pozornost navznoter in naredi frustracije bolj umaknjene, ne da bi se premaknili preveč daleč od ceste.
- Poslušajte: Poslušajte glasbo ali zvočne knjige. Glasba lahko subtilno obarva vaše izkušnje in dodaja vznemirljivo glasbeno pot do vašega potovanja. Zvočne knjige vam lahko ponudijo blago odvračanje, ki lahko vaši vozi dovolj užitka, da najdete nadležne voznike in promet z odbijačem do odbijača, ki je manj frustrirajuće.
- Sprostite se: vadite progresivno mišično relaksacijo (PMR) in globinsko mišično relaksacijo (DMR) . Ko ste razočarani, hranite napetost v telesu. Te tehnike vam bodo pomagale spoznati, kako hitro boste sprostili napetost, ki jo nosite, tudi ko sedite v avtu, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj fizično in čustveno sproščeno.
- Predvajajte: uporabite kognitivno-vedenjske intervencije, kot so štetje idiota. V bistvu, če sprejmete, da bo določena količina ljudi naredila bedaka od sebe na poti, in se odločite, da jih boste izločili iz računanja, lahko zmanjšate stres, ki ga občutite kot odgovor na njihove nesramne manevre.
- Načrt: pametno upravljajte svoj čas . Pogosto, ko smo na cesti frustrirani, to je zato, ker se mudimo in zaradi prometa ne moremo hitro doseči dovolj hitro. Organiziranje urnika, tako da lahko zapustite prej in načrtujete promet, vam lahko pusti občutek bolj sproščenega, saj v resnici ne bo več pomembno, če potovanje traja nekaj dodatnih minut.
Eksperimentirajte s temi tehnikami in drugimi iz Oddelka za napetost za tenzorje , čas vožnje pa naj bo bolj prijeten in varnejši.