Občutek občutek? Dodajanje teh zdravih življenjskih navad za odpravljanje stresa
Vsi imamo stres. Pride v vseh vidikih življenja in sama po sebi ni vedno slaba stvar. Stres je lahko motivator težkega dela, lahko spremlja vznemirljive dogodke in življenje brez njega ne bi bilo enako. Stres je lahko celo dober za nas, še posebej, če se na podeželju ne doživi. In prav tako kot stres prihaja iz številnih področij življenja, učinkovito obvladovanje stresa izhaja iz boja proti stresu na številnih različnih področjih.
Zakaj je ohranjanje uravnoteženega načina življenja pomembno?
Del celovitega načrta za odpravljanje stresa vključuje iskanje načinov, kako se hitro umiriti, da boste lahko učinkoviteje obvladali stres, medtem ko se izogibate negativnim učinkom kroničnega stresa. Drug pomemben način za zmanjšanje stresa je ohranjanje zdravih življenjskih navad.
Z zdravimi življenjskimi navadami vam lahko pomagamo tudi obrniti odziv na stres, kar vam omogoča, da se izognete ali celo spremenite negativne učinke kroničnega stresa. Učenje življenja za zdrav način življenja pogosto prinaša tudi dodatne prednosti, kot je endorfin hit, sproščanje frustracije ali dodana dolgoživost. Veliko zdravih življenjskih navad, o katerih razpravljamo tukaj, vam lahko pomagajo tudi, da postanejo manj reaktivni na stres, dolgoročno pa zagotavljajo zaščito pred stresom, ki ga še niste doživeli
Medtem, ko ohranjamo zdrave navade, je malo bolj zahtevno, kot le poskusiti metodo za zmanjšanje stresa le enkrat, koristi, ki jih dobite od vzdrževanja zdravega načina življenja, so več kot vredni truda, potrebnega za njegovo vzdrževanje.
Povečanje zdravja in dobrega počutja, ki ga doživljate, pa tudi zmanjšanje stresa, vam bo omogočilo, da bi te spremembe spremenili prej in so lahko čudoviti viri nadaljnje motivacije.
Spremembe lahko zastrašujejo
Mnogi ljudje se zaradi nekaterih razlogov počutijo zastrašujoče ali razočarani zaradi sprememb zdravega načina življenja, med drugim:
- Ne vem, kje začeti: Obstaja toliko sprememb, ki lahko koristijo zdravju in wellnessu, da je težko vedeti, kako začeti.
- Preveč hkrati: Ljudje pogosto poskušajo narediti preveč sprememb naenkrat, potem pa je preveč težko (ali pustite, da perfekcionizem sabotira svoja prizadevanja) in se odreči trudu.
- Stres: Sprijaznimo se s tem - sprememba je težavna, še posebej, če ste izpostavljeni. Včasih stres življenjskega stila prevzame in zmanjša vaš zagon.
Glede na to, da lahko z zdravim življenjskim slogom pomagate pri zmanjševanju stresa in da je lahko zdrava sprememba v življenjskem slogu izzivna, vam lahko naslednji viri pomagajo pri izbiri novih ciljev za zdravo življenje in uresničevanju teh novih ciljev s sprejetjem novih zdravih navad v vaš življenjski slog.
Izbira zdravega življenjskega sloga
Tukaj je nekaj sprememb, ki jih lahko narediš, da bi vodil bolj zdravi, manj poudarjen življenjski slog:
- Zdrava prehrana: ena izmed najbolj priljubljenih sprememb, ki jih ljudje radi, da bi živeli zdrav način življenja, je, da jesti drugače. Zaradi negativnih zdravstvenih posledic debelosti je vplivna sposobnost na našo samozavest in učinki prehrane na naše stresne ravni in dolgoživost, prehod na bolj zdravo prehrano prinaša nekaj največjih koristi za wellness. Preberite o stresu in povečanju telesne mase , interakciji med stresom in prehranjevanjem ter vlogi stresa pri čustvenem prehranjevanju .
- Redna vadba: redna vadba je še en čudovit način, da obdržite svojo težo, upravljate celotno stopnjo stresa in ostanete povezani z drugimi. Vaja lahko pomaga pri ohranjanju številnih zdravstvenih razmer v zalivu in je vredna truda. Trik je, da začnete postopoma in delate svojo pot navzgor. Preberite več o vadbi za olajšanje stresa in poiščite nasvete za naporne ljudi .
- Kakovostni spanec: Ljudje pogosto podcenjujejo pomen zadostnega spanca in pridobivanja prave vrste. Vendar pomanjkanje zadostnega spanca ima številne negativne posledice - so subtilne, a pomembne. Pridobivanje dovolj spanca ni ena izmed najbolj priljubljenih sprememb, ki jih ljudje rešujejo, a bi morala biti. Ker lahko stres ovirajo spanje in ker številne tehnike, ki spodbujajo spanje, lahko zmanjšajo tudi stres (in obratno), je zelo dobra ideja, če želite izvedeti več o tem, kako stres vpliva na spanec in kako doseči kakovosten spanec, ko ste poudaril.