Boljša kakovost življenja za vsak proračun
Tako kot vsi imajo svojo lastno definicijo "uspeha", imamo vsi nekoliko drugačne ideje o tem, kaj predstavlja kakovostno življenje. Raziskave pa kažejo, da obstaja nekaj stvari, zaradi katerih je življenje bolj prijetno za vse ljudi, stvari, ki so bolj povezane s srečo, zadovoljstvom z življenjem, močnejšo sposobnostjo spopadanja s stresom in višjo kakovostjo življenja na splošno. Na srečo lahko večino ali vse te elemente dodamo v življenjski slog za malo ali nič denarja, tako da lahko skoraj vsi izboljšajo svojo kakovost življenja na ta način.
1 - Osredotočite se na odnose, ki vas podpirajo
Naši odnosi nas opredeljujejo na različne načine: težimo k temu, da postanemo bolj poudarjeni, ko preživimo preveč časa z ljudmi, ki nas izsušijo, spodkopavajo ali nas ne podpirajo na druge pomembne načine. Nasprotno, ko imamo podporni družbeni krog, na katerega se lahko oprijemo, uživamo večjo odpornost proti stresu, več sreči in večji dobi dobrega počutja, ki jo lahko doživimo kot višjo splošno kakovost življenja. Naslednji viri povezav vam lahko pomagajo zgraditi in vzdrževati omrežje podpore:
- Kako komunicirati na zdrav način
- Kako rešiti konflikt z manj stresa
- Izogibajte se napakam pri reševanju konfliktov
- Kaj je prisilno sporočilo, res?
- Kako in kdaj naj se izognemo toksičnim razmerjem
2 - Sprejeti dovolj spanja (in izvajati druge strategije samozaposlitve)
Ko ne bomo dovolj spali, ali če naše druge osnovne fizične potrebe (kot je potreba po pravilni prehrani ali pasti) niso izpolnjene, smo lahko bolj reaktivni proti stresu. Zato je samozaposlenost tako pomembna, čeprav je ironično, da je pogosto prva stvar, ki jo gremo, ko postanemo stresni in zasedeni. Samozavest lahko postane prednostna naloga, ki vam lahko pomaga na več načinov. Tukaj je nekaj virov, ki vam pomagajo skrbeti zase, fizično in psihično, tako da lahko v celoti uživate v življenju.
- Stres in potreba po samozaposlitvi
- Samostojne strategije za izgradnjo odpornosti
- Stres in spanec: kako stres prispeva k težavam v spanju
- Kako dobro spati, ko je izpostavljen
3 - Vadba v načinih, kako uživate
Vaja prinaša koristi, ki presegajo težo ali videz, čeprav mnogi ljudje začnejo delati, ker želijo videti bolje. Kot stresna lahkotna vadba prinaša velike koristi, ki vam pomagajo tako kratkoročno kot dolgoročno: samo 3 minute vadbe lahko pomagajo razbremeniti stres in redno vadbo gradijo odpornost proti stresu . Če dodate, da so dejavnosti vadbe lahko zabavne in da vas približajo drugim, obstaja veliko razlogov za vzdrževanje navadne navadne navade, ki prevaja v višjo kakovost življenja. Ali si je treba prizadevati za vzdrževanje režima vadbe? Da, pogosto je. Toda, če v življenjski slog zgradite navado, tako da se pridružite skupini, imate vadbenega kolega, ki dela pred ali po drugih rednih aktivnostih v vašem urniku, postane lažje vzdrževati običajno navado. Naslednji viri vam lahko pomagajo pri uresničevanju rednega dela svojega življenja.
- Kako vadba vpliva na stres?
- Kakšne vrste vaja pomagajo pri obvladovanju stresa?
- Kako začeti in vzdrževati vadbo za stresno pomoč
4 - Delaj, ki je smiselno in uživa za vas (tudi če je hobi)
Eden od elementov, ki jih mnogi povezujejo z visoko kakovostjo življenja, je pomen: radi se ukvarjamo z dejavnostmi, za katere nismo samo dobri, temveč pomagamo drugim ali imajo za nas pomemben pomen. Če ste v karieri, ki se vam zdi nesmiselna, morda ne bo mogoče nemudoma sprejeti sprememb v svoji poklicni poti - in morda obstajajo drugi razlogi, da ostanejo postavljeni. To ne pomeni, da še vedno ne morete najti smisla v vašem življenju, bodisi s prestrukturiranjem svojega dela bodisi s preživljanjem časa v drugih dejavnostih, ki so za vas pomembne zunaj vašega delovnega mesta. Pravzaprav s porabo časa, ki se ukvarja z rešetkami in drugimi dejavnostmi, ki proizvajajo tok, s tem, da v svoje delo daste več pomena, in samo tako, da ostanete v trenutku, lahko imate več, kar je prijetno in smiselno za vas.
- Več o nagradah
- Uporabite nagrade za boljše življenje
- Kako narediti svojo službo bolj zabavno
- Poiščite več zadovoljstva v vaši trenutni nalogi
5 - Zaustavite odtoke
Večina nas ima nekaj stvari v našem življenju, ki nas izčrpajo iz naše energije, včasih brez našega celo spoznanja. Vsaka od teh stvari, znanih kot » tolerance «, je lahko blago do zmerno odtekanje na sebi, vendar pa se stres, ki ga prenašajo, poveča. Če ugotovimo, da smo v teh življenjih predolgo posvetili večkratne "odtoke" v naših življenjih, smo lahko manj odporni proti večjim izzivom, ki se predstavljajo, tako da tudi če ti blagi stresorji večino časa ne bodo imeli več negativnega učinka , lahko ovirajo našo sposobnost, da se obvladamo, ko jo potrebujemo najbolj. Tudi v drugih časih lahko dajo blago, vendar neprestano dušenje energije. Težava pri osvoboditvi teh stresorjev je, da smo se pogosto tako navadili z njimi ali so tako zaposleni z našimi življenji, da je njihova obravnava pogosto še vedno nizka prednostna naloga. Zato je ena od najboljših stvari, ki jih lahko storimo, da jih upravljamo, da se jih bolj zavedamo. Nato lahko ustvarimo in izvedemo nizkotlačni načrt za zaustavitev odtočnih kanalov enkrat za vselej. Naslednji viri lahko pomagajo:
- Kaj so toleracije?
- Prepoznavanje vaših energetskih odvodov
- Kaj naj najprej rešimo
- Kako odstraniti energetske odtoke
6 - Nekaj, kar je pomembno za vas
Morda boste porabili veliko časa, ko boste opravljali pomembne stvari - mislite, da morate storiti, vendar ste sposobni narediti toliko, kar želite storiti? Če ne, boste morda uživali v svojem življenju manj, kot bi lahko bili. Prosti čas je pomembnejši, kot mnogi zavedajo, tako za naše stresne ravni kot tudi za našo splošno srečo. Če ste čas za stvari, ki jih resnično cenite ali uživate, boste morda bolj energični in navdušeni nad izpolnjevanju teh obveznosti - ali pa jih vsaj ne bojite. Hobiji, osebni cilji, sanje - izdelajte načrt in si privoščite čas. Boste veseli, da ste storili; ti viri lahko pomagajo.