1 - Iskanje ravnovesja - bistvenega pomena za ženske (in moške!)
Tako kot proračunate, kako porabite svoj denar, je pomembno vedeti, da je načrtovanje proračunov ključnega pomena, če izberete, kako preživeti svoj čas. To se morda zdi neprimerno, vendar mnogi od nas še vedno težko govorijo o "ne", ko nas nekdo prosi, naj naše delo vložijo v vreden vzrok. Vse te vredne zaveze lahko prispevajo k pomanjkanju ravnovesja in prekomernemu stresu za ženske. Zlasti je težko reči ne zavezam, ki koristijo drugim, ki govorijo z našimi ideali ali ki nas lahko pripeljejo naprej na drugih področjih. Dejansko so to pogosto obveznosti, ki bi jih morali reči "da", vendar lahko preveč teh obveznosti povzroči presežek stresa. V nadaljevanju so nekatere strategije, ki jih lahko uporabijo ženske, da najdejo ravnovesje, razporedijo svoje razporede in olajšajo vsakodnevni stres . (Opomba: ta članek je namenjen več ženskam, ker se nagibajo k večji vlogi, moški pa bodo morda našli tudi ta članek.)
2 - De-brušenje vašega življenja
Ali ste videli, kako se ta domača preobrazba kaže, ko iz sobe razčisti vse nerede in nato reorganizira prostor tako, da vrne samo tiste stvari, ki so bistvenega pomena za srečo lastnikov stanovanj? Enak postopek lahko uporabite za reorganizacijo svojega življenja. V vašem umu očistite nered iz svojega razporeda in si predstavljate, da je prazna. Nato vrnite le stvari, ki so bistvenega pomena za vaše preživetje - na primer vaše delo in spanje. Potem prinesite druge stvari nazaj v svoj urnik v njihovem vrstnem redu pomembnosti, dodate nove pomembne stvari (kot je čas za telesno vadbo ) in pustite stvari, ki vas odvajajo ali vas nagovarjajo, kot so obveznosti, ki jih ne želite zadržati . Ta vaja vam lahko da večjo predstavo o tem, kaj vas v življenju hranijo in kakšne stvari boste morda želeli odpraviti. (Opomba: Nekateri bolj priljubljeni deli 'razporeda razporeda' vključujejo povprečne televizijske oddaje, čas, ki ste ga porabili pri ljudeh, ki vas odvajajo, čas, ki ste ga opravili, naloge, ki bi jih bilo mogoče racionalizirati.)
3 - Ne pozabite na odbitke
Običajno, ko smo predstavljeni z zahtevami v našem času, razmišljamo o tem, ali lahko to novo dejavnost prilagodimo v že pripravljen urnik in ali je vredno. To pogosto vodi do še bolj zapakiranega razporeda. Ko se odločim, kaj naj rečem "da" in "ne", se mi zdi zelo koristno, da se spomnim, da je vsak "ne" "da" za nekaj drugega in obratno. Če rečeš "da", da prevzameš položaj v PTA, to pomeni manj časa za vadbo , meditacijo , čas s svojimi otroki ali nekaj drugega, kar je prav tako pomembno. Morda je to vredno, morda ni, ali morda bi raje izrezali nekaj drugega v vašem urniku. Toda gledanje vsake nove zaveze kot nekaj drugega, kar je treba odreči (celo hipotetično), lahko olajša iskanje ravnotežja.
4 - Delegate kot Pro
Dobri menedžerji poznajo vrednost prenosa odgovornosti tako, da seznanijo ljudi z delovnimi mesti, ki jih lahko dobro delajo, dodajajo nekaj spodbud in pustijo na voljo. Mnoge ženske pa se ujamejo v "Če želim, da je to storjeno pravilno, bom moral to storiti sami", ujeti in se znajditi delati vse . Ne pozabite, da bi drugi ljudje v pisarni morda lahko pomagali (ali pomagali) z nekaterimi projekti, ki jih delate, in morda to dejansko želijo storiti. Otroci so lahko veliko bolj sposobni opravljati gospodinjske dejavnosti, kot jim dajete kredit, in lahko imajo občutek ponosa, da bi lahko opravljali takšna delovna mesta, če jih pravilno spodbujate. Tudi večina mož je mogoče učinkoviteje izkoristiti, kot so pogosto. (Ena študija je pokazala, da je bila glavna razlika med očmi, ki so se ukvarjali z oskrbo dojenčkov, in tisti, ki niso bili, odnos matere. Spodbujanje mame se je izkazalo, da so partnerji z bolj koristnimi očmi!). Tudi najem pomoči - gospodinje, vrtnarji, osebni pomočniki in podobno - šteje za delegacijo, in je lahko zelo koristen in vreden denarja. Naslednjič, ko menite, da delate preveč, si oglejte in ugotovite, ali lahko najdete nekaj pomoči.
5. Naredite dobro opravljeno delo
Včasih je treba stvari narediti natančno in popolno, vendar pogosteje ne. Čeprav lahko vrste Martha Stewart hitro opozorijo na to, kako so posebne stvari, ko greste do dodatne milje, in kako pozornost do podrobnosti naredi vse razlike, lahko ta vrsta razmišljanja vodi do perfekcionizma, stresa in pomanjkanja ravnovesja. Če se vam zdi, da ste že preveč zaposleni, lahko resnično izkoristite predanost. Vnesite bližnjice, če je končni rezultat še vedno primeren. (Ali bodo vaši gostje res skrbeli, če ste na tleh uporabljali tradicionalen mop ali pa ste ga hitro prešli s Swifferjem? Ali ne bodo kupili kuhanih keksov, ki so še vedno okusni za pisarniško zabavo ali piknik?). 20, kjer identificirate 20% dela, ki daje 80% rezultatov, in se osredotočite predvsem na to, kar je pomembno, če pustite ostalo zdrsne, če je potrebno. Ne pozabite, včasih se osredotočanje na popolnost ni tako pomembno, kot se osredotoča na hitrost, še posebej, če iščete ravnovesje v vašem urniku.
6 - Živite v zdaj, vendar ohranite prihodnost v mislih
Imate načrt za prihodnost? Večina podjetij ima enoletni načrt, 5-letni načrt in 10-letni načrt ter načrtuje svoje vsakodnevne dejavnosti s temi cilji v mislih. To je lahko koristno tudi za ženske. Ne pravim, da mora biti vse, kar počnete, del vrhunskega glavnega načrta za optimalno življenje, vendar tovrstno splošno razmišljanje lahko pomaga ohranjati ravnovesje in perspektivo. Na primer, ko se odločite, ali želite vaditi ali gledati televizijo, razmišljate o dolgoročnih koristih, ki bi jih dobili od vsakega, olajša preskok zmerno zabavne priredbe v korist premikanja. Obe dejavnosti lahko razbremenita stres, vendar ena prispeva k splošnemu načrtu za boljše zdravje, drugi pa ne. Oglejte si, kje lahko to analogijo uporabite za svoje odločitve in poiščite več ravnovesja v svojem življenju.
7 - Ostanite organizirani
Organiziranost je bistvenega pomena za iskanje ravnovesja v življenju. Če imate urnik, v katerem se vse ujema, boste s svojim časom učinkovitejši. In se boste lahko sprostili ne samo v vednosti, da boste opravili stvari, temveč tudi, da v tem trenutku, na kar delate, v danem trenutku je tisto, na kar naj bi delali. Ne prezrite na vrednost spletnih orodij za upravljanje časa, PDA-jev in drugih pripomočkov za upravljanje časa. Toda tudi ne pozabite, da je dober načrt in jasen proračun za vaš čas neprecenljiv pri ohranjanju ravnovesja v vašem življenju.
8 - posvetujte se s svojim notranjim otrokom
Se spomniš, ko si bil otrok in si si predstavljal, kakšno bi bilo tvoje življenje, ko si odrasel? Verjetno ste si sami predstavljali, kako delate zanimive stvari, ne pa tudi nekaj minut, ki jih trenutno verjetno zaslužite. Čeprav je nerealno delati samo stvari, ki so "zabavne" (včasih se moramo odmakniti od padalstva in se udeležiti zabave, da naredimo nekaj kosov jedi in paketov za kosilo za naslednji dan), se lahko spomnite, da poskusite ohraniti zabavne stvari v svojem življenju in stresne stvari iz nje.
> Vir:
Schoppe-Sullivan, et al. Materinska vrata-ohranjanje, so-parenting kakovosti in očetov vedenje v družinah z dojenčki. Journal of Family Psychology , junij 2008.