Težave s spanjem in rešitve
Specialist iz Michiganove univerze, dr. Beth Malow, je izjavil, da poročeni pari porabijo skoraj tretjino svojega življenja, ki spijo skupaj.
Spodbuja poročene pare, da se mazijo. Mnogi strokovnjaki po zakonu verjamejo, da lahko mirno spanje skupaj ohranja zakon.
Zakaj delite posteljo?
Zakaj ljudje delijo posteljo z zakoncem, če bi bolje spali, če ne bi?
Ponavadi je odgovor, da tudi če ne dobite najboljšega nočnega spanca, med spanjem najdete udobje in čustveno intimnost.
Kaj, če ne morete spati skupaj?
Kaj, če ne morete dobro spati s svojim zakoncem? Nisi sam.
Veliko poročenih parov ima težave pri spanju. Če imate težave z dobrim nočnim spanjem zaradi spalnih navad svojega zakonca, dvema posteljama ali v primeru smrčanja, so lahko ločena spališča najboljša rešitev.
Statistika za spanje skupaj
Po raziskavi National Sleep Foundation leta 2001 je več kot ena izmed desetih (12%) poročenih Američanov spala sam. Poleg tega "zadovoljstvo navadnih zakonskih zvez vpliva na navade spanja glede na anketo.
Skoraj polovica tistih z manj zadovoljstvom (47%) pravi, da danes manj kot pred petimi leti in da je več kot tri četrtine bolj verjetno, da bodo imele težave s spanjem kot njihovi bolj srečni poročeni kolegi (77% v primerjavi s 69 %). "
Nihče ni presenečen, anketa je tudi pokazala, da v gospodinjstvih z otroki obstaja več težav s spanjem. "Poročeni ljudje z otroki povprečno manj spijo v tednu kot tisti brez otrok (6,7 v primerjavi s 7,2 ure / ponoči) in posamezniki brez otrok (7,1 ure)
Več kot ena od desetih poročenih odraslih (12%) z otroki poroča, da tipično spi z otrokom; velika večina teh odraslih (81%) poroča o težavah s spanjem. "
Razlogi za težave s spanjem
Tu so razmere, ki lahko povzročijo težave s spanjem za pare.
- Nesoglasje o tem, kdo dobi katerokoli stran postelje
- Različne položaje spanja
- Temperatura prostora
- Da bi se ljubkovali ali ne
- Listi teksture
- Alarmi
- Pritrditev in obračanje
- Zobje zob
- Stopnja tišine
- Pripelji se sredi noči
- Velikost postelje
- Trdnost postelje
- Hranjenje
- Odprto okno
- Spanje z otroki ali hišnimi ljubljenčki
- Nočne more
- Pojdi v posteljo jezen
- Nočitev
- Količina blazin
- Število odej
- Sindrom vzburjenosti v sosedstvu
- Čas je za spanje
- Kdaj vstati zjutraj
- Nespečnost
Pozicije za spanje
Ko lahko spite skupaj, veliko strokovnjakov za spanje priporočajo "žlico". To je položaj za spanje, kjer ljudje spanje ležijo skupaj kot žlice. Verjame, da ta spalni položaj povečuje intimnost in nižji stres.
Včasih so ljudje zaskrbljeni, ker njihovi zakonci spijo s hrbtom do njih ali se zdi, da so daleč v postelji. Ne skok na zaključke.
Čeprav so položaji spanja lahko rdeča zastava v zakonski zvezi, strokovnjaki pravijo, da v zakonu ni "dobrega" ali "slabega" položaja spanja.
John Dittami: "V mojem primeru se bom z družbo pogovarjal in se pogovarjal pred spanjem, a po približno 10 ali 15 minutah se obrne in se obrnem in vsak od nas pripravi svoje ločene pokrove.
Vem, da grem, zato to malo pomaga. Posebni pokrovi so kot naša različica mirovne pogodbe. "
Vir: Corrie Pikul. "Kaj strokovnjaki za spanje delajo za počitek v dobri noči". Oprah.com.
Najboljša rešitev: kompromis
Torej, kaj storite, če imate različne nastavitve spanja? Poiščite načine za kompromis. Če to ne deluje, bodite realni in upoštevajte ločene spalnice ali dvojne postelje.
Ločene sobe ali dve ločeni postelji lahko rešijo vašo zakonsko zvezo. Ko pari najprej spijo skupaj, so pripravljeni žrtvovati udobje, da so blizu svojega partnerja. Po približno petih letih ali tako, mnogi ljudje samo želijo spet spočiti spanec.