Sipanje je normalen fiziološki odziv, ki povzroči, da obraz, vrat in / ali prsni koš postanejo rdeči. To je tudi pogost simptom socialne anksiozne motnje (SAD), ki vključuje strah, da bi bil v središču pozornosti ali negativno ocenjen ali presojen s strani drugih.
Črnoba, ki je zaskrbljujoča, je lahko vir čustvenih bolečin in nesporazumov, saj lahko drugi domnevajo, da ste nerodni ali skriti nekaj, ko je to samo vaša strah.
Pet mitov o senčenju
Kljub temu, da v njih ni dokazov, še vedno obstajajo številni miti o senčenju. Zaradi teh mitov lahko tisti, ki utrujeni, še vedno niso pravilno razumeli.
1. Slepite Always Signals Embarrassment
Utrujenost je lahko posledica močnih čustev, kot so zadrega, jeza ali navdušenje. Vendar pa je lahko povezana tudi z zdravstvenimi težavami, kot so karcinoidni sindrom, zvišana telesna temperatura, menopavza, rozacea, zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni in visokega holesterola ter drugi sprožilci, kot so alkohol, vroča ali pikantna živila in hitre spremembe temperature.
2. Če ste dovolj trdo poskusili, lahko prekinete s čopičem
Ko rdeč, se krvne žile v obrazu razširijo, kar omogoča več krvi skozi kožo. Drobne mišice v krvnih žilah ponavadi ohranijo plovila rahlo stisnjena; Vendar pa med zardevanjem živci v vašem telesu pošiljajo signale za sprostitev teh mišic.
Ker je to dejanje samodejno, je skoraj nemogoče ustaviti, ko se je začelo.
Dejstvo je, da je težje, ko poskušate prenehati zardevati, redder ponavadi dobite.
3. Vsi ljudje z motnjo socialne anksioznosti Blush
Sahranjenje je simptom socialne anksiozne motnje ; Vendar pa vsi ljudje, ki imajo ZDA, nimajo težav z rdečicami. Poleg tega niso vsi ljudje, ki imajo rdečico, socialno anksiozno motnjo.
Vendar pa za tiste z SAD, ki imajo težave z rdečico, se pogosto pojavijo pordelost obraza.
Ko oseba s socialno anksiozno motnjo rdeče, običajno poteka skupaj z vrsto negativnih samodejnih misli , kot je "Vsakdo opazi, kako sem rdeč" ali "Vsakdo misli, da sem čuden". Nekateri ljudje z rdečo rdečo rdečico, ko so postavljeni na kraju samem, so postali središče pozornosti ali pa so bili v socialnem položaju ujeti.
4. Čopiča ni mogoče nadzorovati
Pravzaprav je na voljo več zdravil za težave z zardevanjem. Če se zardevanje združi z drugimi fizičnimi simptomi ali se pojavi skupaj s medicinskim problemom, je verjeten medicinski vzrok, zdravnik pa vam lahko ponudi najboljše zdravljenje.
Ko je zardevanje simptom socialne anksiozne motnje, kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT), usmerjeno v osnovno anksioznost, ki ohranja rdečico, je dobra možnost zdravljenja. Skozi CBT se boste naučili razmišljati, delovati in počutiti drugače, kar pa bo pozitivno vplivalo na vaše težave z rdečico. Druga možnost zdravljenja, ki lahko hkrati pomaga, je zdravilo za zdravljenje SAD .
5. Senčenje je vedno slaba stvar
V študiji leta 2016 o 102 otrocih, starih 4,5 let, ki so ju prosili, naj pevijo pred občinstvom in nato gledajo svojo predstavo pred publiko, v nasprotju s tem, kar bi lahko pričakovali, je bilo zardevanje povezano z nižjo socialno anksioznostjo (ocenjeno s strani staršev ) za nekatere otroke.
Rezultati te študije so pokazali, da je pri otrocih, ki so pokazali "pozitivno" sramežljivo vedenje (npr. Nasmejan med odvajanjem pogleda), bolj zardevanje ni pomenilo večje socialne anksioznosti. Nasprotno, za otroke brez teh pozitivnih sramežljivih vedenj je več senčanj pomenilo več socialne anksioznosti.
Poleg tega so bili otroci z "negativnim" sramežljivim vedenjem (npr. Negativni izrazi obraza) zelo družbeno zaskrbljeni, ali so jih obarvali ali ne.
Avtorji študije so ugotovili, da lahko pri otrocih tisti, ki rdečih in imajo negativne ali brez obraznih izrazov, morda zgodaj kažejo težave s socialno anksioznostjo. Po drugi strani pa otroci, ki rdečice, vendar imajo pozitivne obrazne izraze, kot je nasmejan, kažejo sposobnost uporabe prilagodljivih socialnih mehanizmov.
Jasno je, da je treba na to temo opraviti več raziskav, da bi razumeli pomen blush-a. Vendar pa se zdi jasno, da ni nekaj, na katerega bi bilo treba biti preveč zaskrbljen, razen če vaš otrok tudi zdi stisko zaradi zardevanja.
Kako ravnati z rdečico zaradi socialne anksioznosti
Če je zardevanje problem za vas, vedeti, kako ga preprečiti in zmanjšati njegov vpliv je kritičen. Da ne bi začutili sijanja, preden se začne, razmislite o situacijah, v katerih običajno blush. Če je običajno, ko vas postanejo v središču pozornosti, pripravite načrt za spopadanje s tem, ko se to zgodi.
To lahko vključuje sprostitvene strategije, ki jih lahko uporabite v trenutku, kot so globoko dihanje ali osredotočenje na pozitivno mantro, kot je "jaz sem miren in sproščen". Tako kot otroci, ki so se nasmehnili, medtem ko so rdeči, lahko tudi rdečico brez spirale v anksiozni napad.
Beseda iz
Če je zardevanje problematično za vas do točke, ko moti dogajanje v vašem vsakdanjem življenju, moti delo v šoli ali vas vzame nazaj na svoje delo, razmislite o posvetovanju s strokovnjakom za duševno zdravje, še posebej, če še niste diagnosticirali anksiozne motnje.
To vam bo omogočilo, da ugotovite, ali obstaja vzrok, ki presega anksioznost, ki povzroča rdečico, ali da prejmete zdravljenje, kot je kognitivno-vedenjsko zdravljenje, ki vam pomaga obvladovati negativne misli, ki bi lahko poslabšale slabše.
Viri:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Senčenje v zgodnjem otroštvu: občutek kohe ali socialno anksioznost? Čustva . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Odprto zdravljenje z Escitalopramom pri bolnikih z motnjami socialne anksioznosti in strahom z zardevanjem. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Socialni anksiozni inštitut. Samping: Simptom socialne anksioznosti.