Nihče ne stoji z vami
Učinek reflektorja je izraz, ki ga uporabljajo socialni psihologi, da bi se sklicevali na težnjo, da precenimo, koliko drugih ljudi opazijo o nas, kot so naš videz, vedenje ali družabno stanje. Za tiste z anksioznostjo lahko učinek reflektorja pretiravate, negativno vpliva na vašo uspešnost pri delu in negativno vpliva na to, kako se nanašate na vaše ljubljene.
Kakšen občutek učinka Spotlight?
Ni nenavadno, da se v vsakodnevnem življenju počutite nepričakovano ali neumno. Ne glede na to, ali se pozno prebudite in se z blazinastimi lasemi ali kavljem ujamete v delo, ste morda prepričani, da vsi opazijo in se zabavljajo. Lahko se rdečilo ali skušate skriti od svojih sodelavcev, prepričan, da se vam sožaljejo ali nasmejejo.
Če imate socialno anksioznost , ta občutek, po katerem menite, da vsi opazijo, da so vaše napake znane kot učinek reflektorja. Menijo, da učinek reflektorja izhaja iz zavedanja o sebi kot tudi nezmožnosti, da bi objektivno pogledali druge, ki nimajo dostopa do vaših zasebnih misli.
Za tiste z SAD, je učinek refleksije še posebej zaskrbljujoč, ker se negativne misli o sebi povečujejo v socialnih situacijah.
Kako vpliva Spotlight Effect Socialna anksioznost?
Vsi ljudje, še posebej tisti z družbeno anksioznostjo, so zelo osredotočeni na sebe.
Zavedamo se samega sebe, naših dejanj in našega videza in verjamemo, da so vsi ostali enako zavedni. Z zavedanjem vpliva reflektorja lahko mnogi ljudje v socialnih situacijah zmanjšajo živčnost ali zadrego. Toda za tiste z družbeno anksioznostjo je lahko veliko težje prepoznati in premagati.
Če imate socialno anksioznost, je to več kot le živčnost, je popolna razlika v možganskih aktivnostih in reakcijah na različne dražljaje. S socialno anksioznostjo boste morda vedeli, da so vaša čustva nerazumna, vendar ne morete pomagati, da bi se počutili zaskrbljeni.
Kako se lahko zdravljenje z reflektorjem obravnava?
Učinek reflektorja je lahko izčrpen, če imate socialno anksioznost, zaradi česar je vsaka situacija bolj plašljiva in zastrašujoča. Vendar pa se lahko simptomi socialne anksioznosti , vključno s središčnim učinkom, zdravijo s kombinacijo zdravljenja in zdravil.
Kognitivno vedenjsko zdravljenje s terapevtom, ki je specializirano za socialno anksioznost, vam lahko pomaga popraviti negativne vzorce misli. Nekatera zdravila, kot so antidepresivi, se lahko predpišejo, da vam pomagajo preprečiti občutke strahu, nemoči in dvoma. Prav tako lahko vadite vaje, pridobljene v terapiji, da vam pomagajo upravljati svoje vsakodnevne dejavnosti, vam daje več zaupanja in manj občutkov zadrege.
Čeprav lahko socialna anksioznost še bolj ogromno vpliva na središče pozornosti, je pomembno vedeti, da vas nihče ne opazuje toliko, kot si mislite.
Če se redno soočate z živčnostjo ali sramotenjem, se pogovorite s terapevtom ali zdravnikom, da bi razpravljali o možnih možnostih zdravljenja , vključno s terapijo in zdravili .
Z intervencijo usposobljenega strokovnjaka lahko imate pooblastilo za upravljanje socialne anksioznosti in vodite bogatejše življenje.
Vir:
Gordon, A. "Ste padli plen do učinka žarka?" Psihologija Danes , 2013.