Kakšna so zdravstvena tveganja, povezana z vašo osebnostno vrsto?
Ali bi lahko vaša osebnost povzročila škodo, ali pa je vaša osebnost dejansko pomoč pri daljšem življenju? Naše osebnosti igrajo tako pomembno vlogo pri določanju naših vedenj in navad, zato ni čudno, da ima tip osebnosti povezavo z vašim zdravjem. Vse od tega, kako pogosto obiščete zdravnika, kako se ukvarjate s stresom, je povezano z vašo osebnostjo.
Filozofi, zdravniki in raziskovalci so dolgo poskušali najti povezave med osebnostjo in telesnim zdravjem. Med starodavnimi Grki so Hipokrat in Galen predlagali, da obstajajo štiri humorje (ali vrste osebnosti) in da je vsaka povezana z občutljivostjo za določene fizične ali duševne bolezni.
Zanimanje za to temo še vedno obstaja, raziskava pa je pokazala, da so lahko lastnosti osebnosti pomembni zdravstveni dejavniki. Ena študija je tudi ugotovila, da so osebnostne lastnosti, razstavljene v otroštvu, povezane s samozadovoljnim zdravjem v srednjem veku. Ne samo to, ampak tudi raziskovalci so ugotovili, da so lastnosti osebnosti vezane tudi na druge ključne oznake zdravja, vključno z zdravjem zdravje in skupno življenjsko dobo.
Kako torej vaše zdravje vpliva na vašo osebnost? Bodite pozorni na nekaj pogostih osebnostnih tipov, da ugotovite, kakšne so možne posledice za zdravje.
Tip A
Klasična vrsta A osebnost je pogosto označena kot trda vožnja, nadzorovanje in perfekcionizem. Ljudje, ki imajo značilnosti te vrste osebnosti, so bolj konkurenčni, nestrpni, napeti, odločni in celo agresivni.
Tipa A se pogosto obravnavajo kot trda vožnja, ki bo storila vse, da bi napredovala.
Pogosto čutijo potrebo po prevladujočem položaju, tako na delovnem mestu kot v osebnih interakcijah, in lahko iz svojih občutenih dosežkov pridobijo občutke samopostrežnosti in samopodobe .
Ta vrsta osebnosti je bila zanimiva, saj je bila prvič opisana v 50. letih prejšnjega stoletja, raziskava pa jo je povezala s številnimi negativnimi zdravstvenimi rezultati. Nekatere študije so pokazale razmerje med tipom osebnosti tipa A in hipertenzijo, večjim stresom in socialno izolacijo.
Starejše raziskave so pokazale, da obstaja povezava med tipom osebnosti tipa A in boleznijo srca, vendar so nadaljnje raziskave zapletle te ugotovitve, ker niso potrdile povezave. Vrsta As ponavadi povzroča več sovražnosti, značilnost, ki je vezana na povečano tveganje za bolezni srca.
Prvotne raziskave, izvedene pred več kot 40 leti, so pokazale, da so osebnost tipa A sedemkrat povečala tveganje za razvoj koronarne arterijske bolezni. Vendar novejše študije kažejo, da je pravi krivec za povečano tveganje za nastanek bolezni srca verjetno povezan z jezo in sovražnostjo.
Torej, kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje za zdravje, če imate osebnost tipa A?
Razumeti, kaj lahko spremenite. Tudi če je vrsta osebnosti povezana z večjimi zdravstvenimi težavami, so nekateri predlagali, da lahko obstaja malo bolnikov in zdravniki lahko storijo za ublažitev teh tveganj.
Vendar pa nekateri strokovnjaki menijo, da je sprememba osebnosti možna in da tudi če niste nujno spremenili svoje osebnosti, obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejmejo bolniki, da bi čim bolj zmanjšali potencialne zdravstvene posledice svoje splošne osebnosti.
Osredotočite se na negativne lastnosti, povezane z vašo osebnostno vrsto. Če ponavadi imate nekaj bolj negativnih značilnosti osebnosti tipa A, kot je nagnjenost k temu, da so izpostavljeni, sovražni in socialno izolirani, preučite stvari, ki jih lahko zmanjšate možnosti za razvoj hipertenzije in drugih zdravstvenih težav.
Usposobite se s kakovostnimi spretnostmi in obvladovanjem stresa. Učinkovite tehnike za obvladovanje stresa vam lahko pomagajo, da se naučite bolje spopadati s stresom vsakodnevnega življenja.
Prav tako lahko pomaga učiti, kako upravljati občutke jeza in sovražnosti. Če iščete načine za izboljšanje vaših družabnih povezav, lahko zdaj in v prihodnosti izboljšate blaginjo.
Več Laid Back
Ljudje z odmaknjeno osebnostjo, ki se pogosto imenujejo osebnost tipa B, so bolj sproščeni in lažji kot njihovi kolegi tipa A. V nasprotju s tipom As so vrste B tipično manj poudarjene in manj konkurenčne. Ti posamezniki so bolj osredotočeni na opravljanje nalog za uživanje tega, namesto da bi bili tako usmerjeni v potrebo po doseganju, zmagi ali prevladi. To ne pomeni, da vrste Bs ne vrednotijo dosežkov. Nenehno delujejo glede na svoje cilje, ampak tudi uživajo v procesu in imajo manj stresa, če ne zmagajo.
Ljudje z osebnostnim tipom tipa B se lahko bolj privlači tudi kariere in hobije, ki so bolj odmaknjeni in ustvarjalnost osredotočena, kot je postati umetnik, pisatelj, igralec ali terapevt.
Kakšne zdravstvene posledice bi lahko imeli ljudje z več osebnosti tipa B?
Ohranite zdravo vedenje. Biti nazaj bi morda pomenil bolj pomanjkanje pristopa k zdravju. Biti sproščen je lahko odličen, a ne obremenjujte svojih zdravih navad.
Osredotočite se na pozitivno. Za vrste Bs so novice večinoma dobre. Če imate to vrsto osebnosti, verjetno imate manjše tveganje za razvoj zdravstvenih težav, povezanih z anksioznostjo. Ponavadi uživate v življenju, ste precej dobri pri reševanju stresa in verjetno imate kakovostno življenje. Vsi ti dejavniki lahko pomenijo, da je manj verjetno, da bodo imeli negativne zdravstvene rezultate, ki so povezani s stresom, jezo in anksioznostjo.
Ljudje-Pleasers
Ljudje z "željo, da bi" osebnostne vrste so ponavadi sprejemljive, pasivne in skladne . Ta osebnostna vrsta ima lahko svoje predsodke o zdravju in slabosti. Po eni strani njihova želja, da prosijo naravo, pomeni, da bodo verjetno sledili svojim zdravniškim ukazom.
Negativen vidik te vrste osebnosti je, da njihova pasivna narava pomeni tudi, da se bolj verjetno počutijo brezupne ali nemočne zaradi negativnega zdravstvenega dogodka. Morda manj verjetno iščejo pomoč, če je nekaj narobe, namesto da bi občutili, da ne želijo biti breme ali neprijetnosti za druge. Ko se soočijo z diagnozo, lahko preprosto vržejo v brisačo in domnevajo, da nič ne bo naredilo veliko razlike.
Torej, kaj lahko storite, da zaščitite svoje zdravje, če ste navadni ljudje?
Ne prezrite se. Ljudje-plezalci včasih postavijo lastno blaginjo nazadnje. Bodo vest o drugih je lahko pozitivna lastnost, a se prepričajte, da vzamete čas tudi za svoje zdravje.
Bodite aktivni pri zdravju. V njej lahko enostavno razmišljate, da je vaše zdravje izven vaših rok, vendar pa lahko ob morebitnem bolj notranjem položaju nadzora pomagate, da boste bolje obvladali svoje sedanje in prihodnje zdravje. Namesto da bi se osredotočili na zunanje vplive, ki vplivajo na vaše zdravje, bodite pozorni na stvari, ki jih lahko spremenite s svojimi dejanji.
Worry-Worts
Če imate nagnjenost k nevrotični osebnosti, se lahko z negativnimi čustvi odzove na občutke izgube, frustracije in drugih stresov. Doživetje intenzivnih čustvenih reakcij na razmeroma manjše življenjske izzive je pogosto. Raziskovalci so ugotovili, da je ta lastnost lahko napovedovalec različnih fizičnih in duševnih motenj , vključno s celotno življenjsko dobo. Nevroticizem je povezan z generalizirano anksiozno motnjo, depresijo, panično motnjo , antisocialno motnjo osebnosti in uporabo snovi.
V enem raziskovalnem pregledu je bilo ugotovljeno, da so bili tisti, ki so bili višji v nevrotizmu in nižji v drugih značilnostih velikega petja (nevrotizem, ekstravirnost, usklajenost, odprtost, vestnost), še posebej tistih, ki so bili manj vestni, manj zdravi od svojih manj nevrotičnih vrstnikov. Tisti, ki imajo visoko nevrotizem, imajo lahko tudi večje težave s fizičnimi zdravstvenimi težavami, kot so kardiovaskularne bolezni, sindrom razdražljivega črevesja in astma.
Ali obstajajo kakšne strategije, ki jih lahko spremljate, da bi zmanjšali morebitna zdravstvena tveganja nevrotične osebnosti?
Preventivne strategije lahko pomagajo. Biti skrbna bradavica lahko povzroči tveganje za zdravje, vendar je bolje, če razumete svojo osebnost, da lahko ukrepate za preventivno oskrbo.
Nadzirajte skrb. Prekomerno zaskrbljujoče je lahko zaskrbljujoče, zato je pomembno, da najdete načine za nadzorovanje svojih misli in nadomestitev negativnih čustev z bolj pozitivnimi. Strategije , kot so odvrnitev, govorjenje s prijateljem in sprostitvene tehnike, so lahko v pomoč, če se premagate z nevrotičnimi občutki.
Stisko
Tip osebnosti D je bil prvič uveden leta 1996 in je značilen po "težavah", kot so bolj nagnjeni k negativnim čustvom in pomanjkanju samozavedanja. Stres, depresija, tesnoba, jeza in osamljenost so povezani tudi z osebnostjo tipa D. Lahko ima tudi resne zdravstvene posledice.
Torej, kakšne so možne zdravstvene posledice osebnosti tipa D? Ena študija je pokazala, da so osebe z osebami tipa D štirikratno tveganje smrti v primerjavi s tistimi z drugimi osebnostnimi tipi.
V skladu z drugo študijo, objavljeno v reviji Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , so ljudje s to osebnostno vrsto trikrat večje tveganje za težave s srcem, vključno s srčnim popuščanjem. Študija je tudi nakazovala, da ima približno 20 odstotkov odraslih v Ameriki tip osebnosti tipa D, pri čemer je ocenjenih 50 odstotkov bolnikov s težavami s srcem, ki kažejo značilnosti tega stisnjenega osebnostnega tipa.
Torej, kaj bi morali storiti, da bi ublažili potencialno tveganje za zdravje osebnosti tipa D?
Pogovorite se s svojim zdravnikom. Nekateri strokovnjaki upajo, da bi presejalni srčni bolniki za te lastnosti zdravnikom omogočili povezavo med tistimi, ki jih ogrožajo vedenje in kognitivno svetovanje.
Vadite dobre tehnike upravljanja stresa . Pripomočki za samopomoč, kot so prakticiranje dobre tehnike za obvladovanje stresa in preoblikovanje dogodkov, ki se osredotočajo na bolj pozitivna čustva, so lahko tudi koristni.
Introverts
Raziskave so povezale tudi nekatere od znanih značilnosti osebnosti "Big Five" za telesne bolezni in psihične bolezni. Ena študija je pokazala, da so tudi ljudje, ki so bolj ekstrovertirani , vestni in prijetni, bolj zdravi. To je delno posledica dejstva, da ljudje, ki imajo višjo raven teh petih lastnosti, prav tako bolj verjetno bolj učinkovito komunicirajo z zdravniki.
Študija iz leta 2009 je pokazala, da je socialna podpora povezana s fizičnimi zdravstvenimi rezultati, vključno z bolj zdravim vedenjem, boljšimi sposobnostmi spoprijemanja in spoštovanjem medicinskih rutin. Zdravniki in drugi zdravstveni strokovnjaki že dolgo razumejo, da lahko kakovostna socialna podpora in povezave pomembno vplivajo na fizično in duševno zdravje.
Torej, kaj lahko storite, če niste ekstrovertni?
Zgradite svojo socialno podporo. Tudi če imate navadno bolj introvertirano osebnost , je iskanje močne socialne podpore eden od načinov za zmanjšanje potencialnih zdravstvenih tveganj, povezanih z vašo osebnostno vrsto. Pomanjkanje socialne podpore je bilo povezano z različnimi težavami, vključno z zmanjšano imuniteto in povečanim tveganjem za bolezni srca.
Kaj vse pomeni
Medtem ko raziskave kažejo, da tip osebnosti očitno igra vlogo pri zdravju in dobrem počutju, bolj verjetno je, da bodo nekatere bolezni bolj vplivale na psihološke značilnosti. Srčna bolezen je na primer močneje povezana z osebnostnim tipom kot z rakom.
Zakaj torej osebnost vpliva na zdravje? Zakaj so določene lastnosti tako vezane na določene bolezni? Odgovori niso jasni, vendar je ena možna razlaga, da osebnost vpliva na vedenje in izbiro načina življenja. Ljudje, ki so bolj vestni, so morda verjetno bolj zdravi, medtem ko imajo lahko tisti, ki imajo visoko nevrotizem, manj možnosti, da bi poiskali zdravniško pomoč ali imeli šibkejše sisteme socialne podpore.
Samo zato, ker imate ponavadi določeno vrsto osebnosti, vas ne prepusti prihodnosti pridobivanja določenih bolezni. Tako kot pri mnogih stvareh je lahko tudi vaše posamezno tveganje za razvoj zdravstvenega problema odvisno od številnih dejavnikov, ki presegajo vašo osebnost, vključno z genetiko, okoljem, življenjskim slogom in vedenjem.
Razumevanje vaše osebnosti je lahko odličen način za določitev, katere vrste zdravstvenih odločitev ali sprememb, ki jih morate osredotočiti na izdelavo. Z zavedanjem potencialnih nevarnosti, s katerimi se lahko soočite, lahko s svojim zdravstvenim delavcem sodelujete, da pripravite načrt za zmanjšanje nevarnosti.
Beseda iz
Raziskave jasno kažejo povezavo med osebnostjo in zdravjem. Če verjamete, da vaša osebnost, duševno stanje ali obnašanje povzročajo bolezen ali poslabšanje trenutnih simptomov, se posvetujte z zdravnikom za nasvet o morebitnih zdravljenjih, ki lahko vključujejo psihoterapijo , zdravila ali samooskrbo.
> Viri:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligenca in osebnost kot napovedovalci bolezni in smrti. Psihološka znanost v javnem interesu. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Splošna nagnjenost k psihološkim stiskanjem vpliva na kardiovaskularne rezultate. Kroženje: Kardiovaskularna kakovost in rezultati. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Pomembnost javnega zdravja nevrotizma. Ameriški psiholog, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309