Ali je res mogoče spremeniti svojo osebnost ali pa so naši osnovni vzorci osebnosti določeni skozi vse življenje? Medtem ko knjige za samopomoč in spletna mesta pogosto zatrjujejo načrte, s katerimi lahko spremljate svoje navade in vedenja, obstaja vztrajno prepričanje, da so naše osnovne osebnosti neprepustne za spremembo. Avstrijski psihoanalitik Sigmund Freud je predlagal, da je bila osebnost v veliki meri postavljena v kamen v starosti petih let.
Tudi mnogi sodobni psihologi kažejo, da je celotna osebnost relativno fiksna in stabilna skozi vse življenje.
Kaj pa, če želite spremeniti svojo osebnost? Ali lahko pravi pristop in trdo delo povzročita resnično spremembo osebnosti ali pa smo zlepljeni z nezaželenimi lastnostmi, ki nas zadržujejo pri doseganju naših ciljev?
Je osebnost trajna?
Želja po spremembi osebnosti ni redka. Sramežljivi ljudje bi želeli, da bi bili bolj odhajajoči in govoriti. Vroči ljudje bi morda želeli, da bi lahko ohranili svojo kul v čustveno napolnjenih situacijah. Na mnogih točkah v vašem življenju lahko ugotovite, da obstajajo nekateri vidiki vaše osebnosti, ki bi jih radi spremenili. Morda si celo postavite cilje in si prizadevate rešiti te potencialno problematične lastnosti. Na primer, skupno je določiti novoletne resolucije, osredotočene na spreminjanje delov vaše osebnosti, kot so postati bolj radodaren, prijazen, pacient ali odhajajoči.
Na splošno se mnogi strokovnjaki strinjajo, da je lahko resnično in trajno spreminjanje širokih lastnosti zelo težko. Torej, če ste nezadovoljni z določenimi vidiki vaše osebnosti, ali kaj resnično lahko naredite za spremembo? Nekateri strokovnjaki, vključno s psihologom Carolom Dweckom, verjamejo, da je sprememba vedenjskih vzorcev , navad in prepričanj laž pod površino širokih lastnosti (npr. Introspekcija , dogovornost) pravi ključ do spremembe osebnosti.
Dejavniki, ki oblikujejo osebnost
Da bi razumeli, ali je mogoče spremeniti osebnost, moramo najprej razumeti, kaj natančno povzroča osebnost. Že vnovič pride v igro starostna narava in negovanje . Ali je osebnost oblikovana z našo genetiko (naravo) ali z našim vzgojo, izkušnjami in okoljem (negovanje)? V preteklosti so se teoretiki in filozofi pogosto lotevali pristopa enega proti drugemu in se zavzemali za pomembnost narave ali negovanja, danes pa bi se večina mislecev strinjala, da gre za mešanico obeh sil, ki na koncu oblikujejo naše osebnosti.
Ne le to, ampak nenehno medsebojno vplivanje med genetiko in okoljem lahko pomaga oblikovati, kako se izrazi osebnost. Na primer, morda ste genetsko predisponirani, da bi bili prijazni in odloženi, vendar lahko delo v okolju z visokim stresom povzroči, da boste bolj kratkotrajni in neprestani, kot bi bili v drugačni nastavitvi.
Dweck povezuje zgodbo o identičnih dvojčkih, ločenih po rojstvu in vzrejenih. Kot odrasli so se oba moška poročila z ženskami z enakim imenom, so imela podobne hobije in so imele podobne ravni določenih lastnosti, merjene na ocenah osebnosti. Takšni primeri so osnova za zamisel, da so naše osebnosti v veliki meri izven našega nadzora.
Namesto, da bi jih oblikovali naše okolje in edinstvene izkušnje, ti dvojni študiji kažejo na moč genetskih vplivov.
Genetika je zagotovo pomembna, vendar druge študije tudi kažejo, da naše vzgojo in celo naša kultura sodelujejo z našimi genetskimi načrti za oblikovanje kdo smo.
Osredotočanje na "In-Betweens" osebnosti je lahko ključna
Toda Dweck predlaga, da je sprememba osebnosti še vedno mogoča. Široke lastnosti so morda stabilne skozi življenje, vendar pa Dweck meni, da so naši "med seboj" značilnosti, ki ležijo pod površino širokih lastnosti, ki so najpomembnejše pri ustvarjanju nas, kdo smo.
To so tiste, ki so med svojimi lastnostmi, verjame, da jih je mogoče spremeniti.
Torej, kaj točno so ti "med" deli osebnosti?
- Sistemi verovanj in prepričanj, kot predlaga Dweck, igrajo ključno vlogo pri oblikovanju osebnosti pod ravnijo širokih lastnosti. Medtem ko je spreminjanje nekaterih vidikov vaše osebnosti lahko izziv, se lahko realno lotite spreminjanja nekaterih osnovnih prepričanj, ki pomagajo oblikovati in nadzirati, kako je izražena vaša osebnost.
- Drugi teoretiki so predlagali, da imajo dejavniki, kot so cilji in strategija obvladovanja, glavno vlogo pri določanju osebnosti. Na primer, čeprav imate več osebnosti tipa A , se lahko naučite novih sposobnosti spoprijemanja in tehnik upravljanja s stresom, ki vam pomagajo postati bolj sproščena oseba.
"Ljudska prepričanja vključujejo njihove mentalne predstavitve narave in delovanja samega sebe, njihovih odnosov in njihovega sveta. Od dojenčkov ljudje razvijajo ta prepričanja in predstavitve, mnogi ugledni teoretiki iz različnih prepričanj pa priznavajo, da so temeljni del osebnosti ", je pojasnil Dweck v letu 2008.
Zakaj se osredotočiti na prepričanja? Čeprav spreminjanje prepričanj morda ni enostavno, nudi dobro izhodišče. Naša prepričanja oblikujejo toliko svojega življenja, od tega, kako si sebe in druge gledamo, kako delujemo v vsakdanjem življenju, kako se ukvarjamo z življenjskimi izzivi in kako vzpostavljamo povezave z drugimi ljudmi. Če lahko ustvarimo resnično spremembo v naših prepričanjih, je to nekaj, kar bi lahko imelo odmeven učinek na naše vedenje in morda na določene vidike naše osebnosti.
Vzemite, na primer, prepričanja o sebi, vključno s tem, ali so osebni atributi in značilnosti fiksni ali voljni. Če verjamete, da je vaša inteligenca fiksna raven, potem verjetno ne boste ukrepali, da bi poglobili svoje razmišljanje. Če opazite takšne značilnosti kot spremenljive, se boste verjetno bolj potrudili, da se boste izzvali in razširili.
Očitno je, da imajo prepričanja o samem sebi ključno vlogo pri delovanju ljudi, vendar so raziskovalci ugotovili, da lahko ljudje spremenijo svoja prepričanja, da bi se lahko bolj prilagodljiv pristop k lastnim atributom. V enem eksperimentu so študentje bolj cenili akademike, višje stopnje povprečja in večjo splošno uživanje šole, potem ko so odkrili, da možgani še naprej oblikujejo nove povezave kot odgovor na novo znanje.
Dweckova lastna raziskava je pokazala, da otroci hvalijo lahko vplivajo na njihova samouprava. Tisti, ki so hvaljeni zaradi svoje inteligence, imajo pogosto trdno prepričanje o lastnih osebnostnih lastnostih. Ti otroci razumejo svojo inteligenco kot nespremenljivo lastnost; ali imate ali pa ne. Otroci, ki se pohvalijo za svoja prizadevanja , na drugi strani običajno razumejo svojo inteligenco kot voljno. Ti otroci, ki jih je odkril Dweck, težijo, da se soočijo s težavami in se želijo naučiti.
Torej, kaj lahko storite, da bi spremenili svojo osebnost?
Spreminjanje od introvertja do ekstrovertne morda je zelo težko (ali celo nemogoče), vendar obstajajo stvari, za katere strokovnjaki verjamejo, da lahko storite, da bi dejanske in trajne spremembe vidikov vaše osebnosti.
- Osredotočite se na spreminjanje svojih navad. Psihologi so ugotovili, da so ljudje, ki kažejo pozitivne lastnosti osebnosti (kot so prijaznost in poštenost), razvili običajne odzive, ki so se obtičali. Navada se lahko naučimo, zato je sprememba vaših običajnih odzivov skozi čas eden od načinov za ustvarjanje osebnostnih sprememb. Seveda, oblikovanje nove navade ali prekinitev starega nikoli ni enostavno in potrebuje veliko časa in resnih naporov. Z dovolj prakse, ti novi vzorci obnašanja sčasoma postanejo druge narave.
- Spremenite svoja prepričanja. Če menite, da se ne morete spremeniti, se ne boste spremenili. Če poskušate postati bolj odhajajoči, vendar menite, da je vaša introversija fiksna, trajna in nespremenljiva lastnost, potem preprosto nikoli ne boste poskušali postati bolj družabni. Ampak, če menite, da so vaši osebni atributi spremenljivi, ste bolj verjetno, da si boste prizadevali, da bi postali bolj častni.
- Osredotočite se na proces. Dweckova raziskava je dosledno pokazala, da je pohvalna prizadevanja in ne zmožnosti bistvena. Namesto da bi razmišljali "sem tako pameten" ali "sem tako nadarjen", zamenjam take fraze z "delal sem zelo trdo" ali "sem našel dober način za rešitev tega problema." Če se premaknete na več načinov razmišljanja o rasti in ne na fiksno miselnost, boste morda ugotovili, da je lažje doživeti resnične spremembe in rast.
- Prepričajte se, dokler ne naredite. Pozitivni psiholog Christopher Peterson se je zgodaj spoznal, da lahko njegova introvertirana osebnost negativno vpliva na njegovo kariero kot akademsko. Da bi premagal to, se je odločil, da bo začel delovati ekstrovertno v situacijah, ki so ga zahtevale, tako kot predavanje predavalnim razredom, polnim učencem ali predstavitev na konferenci. Sčasoma ti načini vedenja preprosto postanejo drugotnega značaja. Medtem ko je predlagal, da je še vedno introvert, se je naučil, kako postati ekstrovertiran, ko bi moral biti.
Sprememba osebnosti morda ne bo enostavna in sprememba nekaterih širokih lastnosti morda nikoli ne bo popolnoma mogoče. Toda raziskovalci verjamejo, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da spremenite določene dele vaše osebnosti, vidike, ki obstajajo pod ravnijo teh širokih lastnosti, kar lahko povzroči resnične spremembe v načinu delovanja, razmišljanja in delovanja v vašem dnevu -dnevno življenje.
Viri:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Zmanjševanje učinkov stereotipnih groženj na afriške študente z oblikovanjem teorij inteligence. Revija eksperimentalne socialne psihologije, 1-13.
Dweck, CS (2008). Ali se lahko osebnost spremeni? Trenutne smeri psihologije, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Obveščevalne informacije lahko spodkopavajo motivacijo in učinkovitost. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.