Uvod v ERT
Regulacijsko zdravljenje s čustvi (ERT) je vrsta psihoterapije, ki je bila uspešno testirana pri odraslih z generalizirano anksiozno motnjo (GAD) in tistimi s sočasnim GAD in glavno depresivno motnjo (MDD). ERT združuje komponente kognitivnih, sprejemnih in pristopov, ki temeljijo na spoznavanju, ki izhajajo iz tradicije kognitivne vedenjske terapije (CBT).
Raziskave so pokazale, da ERT učinkovito in znatno zmanjša simptome GAD in MDD do konca zdravljenja. Ugodnosti ostanejo vsaj tri in šest mesecev po koncu zdravljenja. Predhodne študije mehanizma intervencije (tj. Možni načini, na katere vpliva na spremembe), podpirajo zamisel, da ta vrsta terapije govori pomaga ljudem, da se bolje vključijo v čustveni konflikt in postanejo manj reaktivni.
Čeprav je bila prvotno zasnovana kot intervencija za tiste s kronično anksioznostjo in ponavljajočimi se razpoloženjskimi težavami , se tudi ERT ocenjuje kot zdravljenje za ljudi, ki so doživeli pričakovano visoko, stalno stisko, kot so negovalci do bližnjih z rakom.
Kaj točno je ERT?
ERT je trenutno osredotočena, strukturirana psihoterapija, ki poudarja osveščenost o čustvih, priznanje konflikta med želji po varnosti in vrednotno vodeni akciji, ustvarjanje zdrave distance od težkih, kritičnih misli o sebi in sprejetja bolj sočutnega pogleda samega sebe.
Emocionalna zavest se razvija skozi izobraževanje o namenu čustev . Uporaba meditacijskih vaj, katerih cilj je zmanjšati čustveno izogibanje - izboljšati strpnost do prisotnosti večkratnih, včasih nasprotujočih si, čustev in občutkov. Čustva so konceptualizirana, ker izhajajo iz njih in odražajo konkurenčne motive.
Iz perspektive evropskega raziskovalnega prostora se ljudje s kronično anksioznostjo in nizkim razpoloženjem veliko skrbijo , razširijo in poiščejo druge za zagotovilo, da se izognejo neprijetnim občutkom in se počutijo varnejše o sebi ali o okoliščinah. Hkrati se ti posamezniki resnično želijo obnašati v skladu s svojimi življenjskimi vrednotami. Motivacijski poteg varnosti in nagrade se lahko dokaže kot nasprotje med seboj.
Včasih je tudi težko premakniti dovolj daleč od skrbi ali samokritike, da bi ugotovili najbolj nagrajevanje. V ERT se med in med sejami izvajajo posnetki, osvetlitev in interna vloga vlog, ki posameznikom pomagajo vzpostaviti zdravo oddaljenost od negativnega, trajnega kritičnega glasu. Med izvajanjem vlog ERT terapevt olajša dialog med nasprotujočimi notranjimi glasovi pacienta. Cilj te vaje je, da se bolje spoprime z notranjim, zaskrbljujočim glasom in hkrati nadaljuje z delovanjem v skladu s svojimi vrednotami.
Na splošno je ta vrsta zdravljenja namenjena pomoči ljudem, ki so zaljubljeni v svoje glave - preženejo, skrbijo in tako naprej - se vračajo v trenutek s povečano ozaveščenostjo in zmožnostjo jasnega delovanja do določenih ciljev.
Kako se razlikuje od tradicionalne CBT ali sprejemne ter previdne terapije (ACT)?
Za razliko od CBT, kognitivno delo ERT se ne izrecno osredotoča na označevanje kognitivnih motenj. Medtem ko obstaja skupni cilj krepitve ozaveščenosti o možganskih vzorcih in njihovem vplivu na obnašanje , ERT poudarja razvoj samospoštovanja samo-govora o očitnem tehtanju dokazov za in proti določenemu prepričanju.
ACT in ERT se prekrivata v svojem cilju zmanjšanja boja za obvladovanje ali odpravljanje težavnih čustev in krepitev proaktivne udeležbe v dejavnostih, skladnih z osebnimi vrednotami.
Vendar pa v nasprotju z ACT, ERT uporablja tehnike, ki temeljijo na izpostavljenosti in obnašanju, med in med sejami v zadnji fazi zdravljenja.
Kdo zagotavlja ERT?
Terapevt ERT bo aktiven vodnik med sejo. Zdravniki, ki nudijo to vrsto psihoterapije, se v njem vključijo v posebno usposabljanje. Terapevt bi lahko bil psihiater, psiholog, socialni delavec ali svetovalec za duševno zdravje. Vprašajte o izobraževalnem ozadju svojega ponudnika zdravljenja, da zagotovite, da so izkušeni s to tehniko.
Kaj se zgodi med zasedanjem ERT?
V začetni fazi ERT so cilji pridobiti čustveno zavedanje in strpnost ter začeti "ujeti vase reagirati" v trenutku. Routinely se zaveda pozornosti čustev. Meditacije se uporabljajo, zlasti v službi pomagati ljudem, da pridobijo perspektivo v težkih trenutkih, občutkih in prepričanju.
V drugi fazi ERT se integrirajo načela izpostavljenosti in vedenjske aktivacije v in med sejami. Sedeži lahko zato vključujejo skrbno izpostavljenost, vodene posnetke scenarija, ki se boji, z želenim odgovorom na spopadanje, ali vadbenih vlog, v katerih posameznik sliši in govori o svojem "skrbnem glasu".
Terapevalci ERT lahko začnejo s sejami s posnetki. Pisna (in navsezadnje, vedenjska) domača naloga je običajno dodeljena in nato pregledana med sejami.
Več informacij o pristopu ERT lahko najdete na spletni strani, ki jo vodijo razvijalci zdravljenja, dr. Douglas Mennin. in David Fresco, Ph.D.
Kako najti terapevta ERT?
Za pomoč pri iskanju ERT terapevta, poskusite vire napotitev, kot so
- Združenje za kontekstualno vedenjsko vedo
- Združenje za vedenjske in kognitivne terapije
- Združenje za anksioznost in depresijo Amerike
> Viri:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. in Murray, CE Emotion uredba med posamezniki, ki so razvrščene z in brez splošne anksiozne motnje. J. Anksioznost Disord. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Regulacijska terapija za generalizirano anksiozno motnjo. Cogn. Behav. Praktično. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Odprto preskušanje emocionalne terapevtske terapije za generalizirano anksiozno motnjo in sočasna depresija. Pritisni. Anksioznost 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Kaj, me skrbi in prežemam o DSM-V in RDoC ?: Pomen ciljanja negativne samorefilančne obdelave. Klinična psihologija: znanost in praksa , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Regulacijska terapija čustev (str. 469-490). V JJ Grossu (Ed.), Priročnik o emocionalni uredbi (druga izdaja). New York: Guilford Press.