Kako ljudje s PTSD doživljajo čustva

Ljudje s post-travmatsko stresno motnjo (PTSD) lahko včasih občutijo svoja čustva kot neprijetni, nepredvidljivi in ​​nenadzorovani. Vendar pa so naša čustva nujni deli našega življenja. Služijo zelo pomembnim funkcijam in brez njih ne bi mogli priti vsak dan.

Ali poznate nekaj zelo pomembnih funkcij, ki jih čustva igrajo v naših življenjih?

Naslednje informacije kažejo, zakaj so čustva, tudi če so neprijetna, kritična.

Emotije komunicirajo informacije drugim

Naša čustva pripovedujejo drugim, kako se počutimo. Na primer, izražanje jeza lahko nekdo pove, da moramo ostati sami ali zaskrbljenost, žalost pa lahko nekemu pove, da potrebujemo pomoč. Posledično je pomembno, da občutimo svoja občutja in ne izognemo motenj čustev.

Čustva nam dajejo informacije

Čustva nam dajejo informacije o našem okolju. Na primer, ko doživimo tesnobo, nam dajejo informacije, da smo morda v nevarnosti.

Ko doživimo jezo, bomo morda dobili informacije, ki nimamo nadzora ali da je nekdo kršil naše pravice na nek način. Naša čustva so naš način telesne komunikacije z nami. Poslušajte, kaj imajo povedati.

Emotije Pripravite se na ukrepanje

Čustva nam omogočajo hitro odzivanje in motivacijo, da delamo na določen način.

Ker naša čustva nam dajejo informacije o našem okolju, nas vodijo tudi v načinih, ki so primerni za situacijo. Na primer, če občutite nevarnost ali grožnjo, se lahko odzovete tako, da zapustite situacijo. Včasih je izogibanje lahko v pomoč; drugič lahko signalizira težavo.

Čustva poglabljajo naše izkušnje z življenjem

Življenje bi bilo zelo dolgočasno brez čustev. Potrebujemo tako pozitivno (srečo, navdušenje, veselje) in negativne (jezo, anksioznost, žalost) čustev. Včasih si želimo, da bi se lahko znebili vseh naših negativnih čustev; Vendar pa so izkušnje z negativnimi čustvi nujne, da se pozitivna čustva počutijo kot vznemirljive, kot to počnejo.

Povečajte svojo zavest o vaših čustev

Naša čustva so potrebna in pomembna. Vendar pa se edini način, kako se lahko učimo iz naših čustev, je, če se zavedamo o njih, ko se pojavijo. Zato je pomembno, da se naučite načine za povečanje vaše zavesti o svojih čustev . Bolj se zavedate, da ste od svojih čustev, bolj boste lahko slišali, kaj imajo povedati.

Upravljanje tvojih čustev

Zdaj, samo zato, ker čustva služijo pomembni funkciji, ne pomeni, da včasih niso stresne. Čustva, posebej zelo intenzivna, so lahko velika. Zato je lahko koristno, če se naučite, kako zmanjšati intenzivnost čustev, da bi jo lahko bolje pristopili in se naučili od njega. Obstaja več zdravih načinov upravljanja z vašimi čustvi, ki lahko pomagajo, da se vaša čustva počutijo manj nepredvidljiva in nenadzorovana.

Čeprav se čustva včasih počutijo neprijetno, vsi delajo za nas na nek način. S poslušanjem naših čustev lahko dobimo nekaj pomembnih informacij o našem okolju in nas samih.

Viri:

Gratz, KL (2009). Terapija za uravnavanje emocij na podlagi sprejema za namerno samozadovoljstvo.

Linehan, MM (1993). Kognitivno-vedenjsko zdravljenje mejne osebne motnje. New York, NY: Guilford Press.