Sprejemljivost in obvezno zdravljenje (ACT) je vrsta psihoterapije, ki postaja priljubljena pri zdravljenju anksioznih motenj, kot je generalizirana anksiozna motnja (GAD). Uporablja se tudi za zdravljenje drugih bolezni, vključno z depresijo, motnjami prehranjevanja, kroničnimi bolečinami in motnjami uporabe snovi.
ACT včasih imenujemo psihoterapija "tretji val" ali "novi val".
V tem kontekstu se "prvi val" nanaša na klasično kondicioniranje in postopke vedenja, ki temeljijo na operacijskem učenju, ki so se razvili v 50-ih letih prejšnjega stoletja. Terapije "drugega valovanja" so dodatno osredotočile na obdelavo informacij - natančneje kognitivne procese - kot tudi na načine vedenjskega učenja. Zdravljenje "tretji val" je v skladu s temi zgodnejšimi pristopi, vendar se razširi v druge smeri glede na vrsto.
Izraz "tretji val" obravnava širok spekter psihoterapije - vključno z ACT, dialektično vedenjsko terapijo (DBT), shemo terapijo in kognitivno terapijo, ki temelji na pozornosti -, ki so pokazale, da je koristna za mnoge posameznike.
V preteklosti so bili tretmani treh valov zasnovani kot posebej primerni za bolnike, ki niso imeli koristi od že obstoječih zdravljenj, kot je klasično kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT). Vendar pa se zdaj verjame, da je za nekatere posameznike možnost izbire tretjega valovanja smiselna kot zdravljenje v prvi liniji.
Raziskave so pokazale, da ACT lahko povzroči izboljšanje simptomov pri ljudeh z GAD in je lahko še posebej primeren za starejše odrasle .
Kaj točno je ACT?
ACT je pogovorna terapija, ki poudarja načine, s katerimi uporabljamo naše besede za boj proti temu, kar se dogaja znotraj naših glav. Pristop se osredotoča - kot to implicira ime - pri sprejemanju.
Teorija kaže, da lahko vedno večja sprejemljivost vaših okoliščin, misli, ki jih nenehno premikate v mislih, in vaš boj s simptomi lahko povzroči večjo psihološko fleksibilnost. Sprejemanje je teoretizirano za zaščito pred izogibanjem določenih misli ali čustvenim izkušnjam in neučinkovitim obvladovanjem.
Na splošno ta vrsta terapije spodbuja pridobivanje vpogleda v vzorce razmišljanja, vzorce izogibanja ter prisotnost ali odsotnost delovanja, ki je v skladu z izbranimi življenjskimi vrednotami.
Razlike od tradicionalnih CBT
Za razliko od CBT, cilj ACT ni zmanjšati pogostosti ali resnosti neprijetnih notranjih izkušenj (kot so vznemirjanje kognitivnih motenj, čustev ali pozivov). Namesto tega je cilj zmanjšati vaš boj za nadzor ali odpraviti te izkušnje in hkrati povečati vključenost v smiselne življenjske dejavnosti (tj. Dejavnosti, ki so skladne z osebnimi vrednotami).
Ponudniki ACT
Zdravniki, ki so posebej usposobljeni za tovrstno psihoterapijo, ponavadi nudijo ACT. Terapevt ACT bo aktiven, empatičen poslušalec in aktivni vodnik, ki bo med sejami spodbudil globlje raziskovanje in osveščanje javnosti .
Zdravnik ACT je lahko psihiater, psiholog, socialni delavec ali svetovalec za duševno zdravje . Če vas zanima več o tem pristopu, se lahko vprašate o usposabljanju vašega zdravnika ali pa poiščete izkušenega izvajalca ACT.
Kaj se zgodi na seji ACT?
Glavne sestavine ACT so psiho-izobraževanje o ključnih mehanizmih teorije zdravljenja, pozornosti, kognitivne motnje in pojasnitve vrednosti.
Sestanki lahko vključujejo prakso vadbenih veščin, namenjenih spodbujanju nejasnega, zdravega zavedanja misli, občutkov, občutkov in spominov, ki se jim sicer izognemo.
Ko najdete vsebino vaše najgloblje izkušnje, terapevt uporablja razprave in kognitivne vaje, ki vam bodo pomagali pri rekonektualizaciji ali drugačnem razumevanju pripovedi in jo sprejeli kot osebno izkušnjo. V kolikor so vaša dejanja v nasprotju z vašimi osebnimi vrednotami tega, kar naredi smiselno življenje, bo terapevt pomagal izpostaviti neskladja in se vključiti v pogovor o vaših vrednotah in ukrepih, ki bi jih lahko približali.
ACT terapevti lahko dodelijo domačo nalogo za prakso med sejami, kot so pozornost, kognitivnost ali vaje za pojasnitev vrednosti. Domača naloga je dogovorjena med vami in vašim terapevtom in jo je mogoče spremeniti, da bo čim bolj osebno in koristno.
Kje lahko izvedem več?
Če želite izvedeti več o pristopu ACT, si oglejte te brezplačne poddaje, delovne liste in vaje za pozornost.
Za pomoč pri iskanju ACT terapevta poskusite z referenčnimi viri, kot so Združenje za kontekstualno vedenjsko vedenje, Psihologija danes ali Združenje za vedenjske in kognitivne terapije.
> Reference
> Hoge EA, Ivković A, Fricchione GL. Splošna anksiozna motnja: Diagnoza in zdravljenje. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Tretji val kognitivnih > vedenjskih > terapij: Kaj je novo in kaj je učinkovito? Trenutna psihiatrija mnenja 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Odprto preskušanje sprejemne vedenjske terapije za splošno anksiozno motnjo. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Učinkovitost vedenja na osnovi sprejema za > generalizirano anksiozno motnjo >: ocena v randomiziranem kontroliranem preskušanju. Journal of Consulting in Klinična psihologija 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Sprejemljivost in obveznost terapije za splošno anksiozno motnjo pri starejših odraslih: predhodno poročilo. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.