Načini sprostitve z in brez zdravil
Če imate stalno tesnobo, ki vsakodnevno vpliva na vaše življenje, imate morda anksiozno motnjo . Anksiozne motnje se zdravijo z zdravili in / ali pogovorno terapijo , kot so kognitivno vedenjsko zdravljenje. Obstajajo tudi načini, da se pomirite brez zdravil, ko občutite učinke tesnobe.
Anti-anksiozno zdravljenje
Anti-anksioznost zdravil pomagajo pomiriti in sprostiti anksiozno osebo in odstraniti vznemirljive simptome, kot so napadi panike in skrajne skrbi ali strahu. Niso zdravili zaradi anksioznih motenj. Obstajajo številna zdravila proti anksioznosti, ki so trenutno na voljo. Predpise jih mora predpisati zdravnik, pogosto psihiater. Predpisani zdravili so odvisni od vaše oblike anksiozne motnje in vaših individualnih potreb.
Benzodiazepini
Benzodiazepini , kot sta Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) in Ativan (lorazepam), se včasih uporabljajo za zdravljenje tesnobe za kratkotrajno obdobje. Uporabljajo se za generalizirano anksiozno motnjo in se lahko uporabijo kot druga linija zdravljenja panične motnje in socialne anksiozne motnje, pri čemer so antidepresivi najpomembnejši izbori. Benzodiazepini povzročajo relaksacijo mišic in zmanjšajo druge simptome, povezane z anksioznostjo. Ta zdravila se običajno ne uporabljajo dolgoročno, ker lahko povzročijo zasvojenost.
Beta-blokatorji
Ta zdravila pomagajo zmanjšati vaš srčni utrip in krvni tlak z blokiranjem učinkov adrenalina. Lahko pomagajo nadzirati tresenje, znojenje in druge fizične anksiozne simptome in jih je mogoče kratkoročno predpisati, medtem ko oseba dobi simptome pod nadzorom. Ta zdravila vključujejo Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol) in druge. Pogosti neželeni učinki vključujejo povečanje telesne mase, utrujenost in mrzle roke in noge. Niso priporočljivi za ljudi z astmo ali sladkorno boleznijo.
Buspiron
Zdravilo BuSpar (buspiron) se lahko predpiše za dolgotrajno zdravljenje kronične anksioznosti in je prepoznano kot zdravljenje za splošno anksiozno motnjo. Ima učinke na nevrotransmiterje. Za polni učinek je potrebnih nekaj dni, zato je treba jemati vsak dan. Manj je sedativ, ne povzroča zasvojenosti in ima majhno tveganje za preveliko odmerjanje. Možni neželeni učinki so vrtoglavica, glavobol, živčnost in težave s spanjem.
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so pogosto uporabljani kot frontalno zdravljenje za anksiozne motnje. Med njimi so zdravila, kot so zdravilo Paxil (paroksetin), prozak (fluoksetin), zdravilo Zoloft (sertralin) in zdravilo Lexapro (escitalopram). SSRI povečujejo količino serotonina v možganih, kar pomaga izboljšati razpoloženje. Neželeni učinki vključujejo glavobol, suha usta, težave s spanjem, spolne probleme in povečanje telesne mase, vendar mnogi med njimi izginejo v nekaj tednih.
Zaviralci ponovnega privzema serotonina-norepinefrina (SNRIs)
Druga skupna kategorija zdravil, ki se uporabljajo za anksioznost, so zaviralci ponovnega privzema serotonin-norepinefrina (SNRIs), ki vključujejo zdravila, kot so Effexor (venlafaksin), Cymbalta (duloksetin) in Pristiq (desvenlafaksin). SNRI povečajo raven serotonina in norepinephrina, da pomagajo povečati razpoloženje in se štejejo za enako učinkovite kot SSRI. Neželeni učinki so podobni kot pri SSRI.
Triciklični antidepresivi
Triciklični antidepresivi so antidepresivi, ki so bili prvič razviti, zato lahko imajo celo vrsto neprijetnih neželenih učinkov. Vendar se včasih še vedno uporabljajo pri zdravljenju tesnobe, zlasti ker se vsi drugače odzivajo na zdravila. Skupna zdravila v tem razredu so Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptilin), Pamelor (nortriptilin) in Anafranil (klomipramin). Neželeni učinki lahko vključujejo zaprtje, suha usta, zamegljen vid, zmanjšanje krvnega tlaka pri stoji in urinarna vprašanja.
Načini sprostitve brez zdravil
Z anksiozno motnjo se boste morda trudili najti dodatne načine za sprostitev. Tukaj je nekaj odličnih načinov za počitek in de-stres.
- Plesaj na svojo najljubšo pesem.
- Pojdi na sprehod.
- Zapišite natančno, kaj in kako se počutite, ne da bi razmišljali o tem.
- Meditirajte ali vzemite nekaj globokih vdihov.
- Sedite pet minut in si oglejte sončni zahod ali sončni vzhod s svojo najljubšo pijačo.
- Pokličite prijatelja ali člana bližnjega družinskega člana.
- Začnite hvaležni časopis. Pomaga vam, da se osredotočite na pozitivne vidike svojega življenja.
- Načrtujte dan, da ne storite ničesar in potem storite.
- Zadremaj.
- Privoščite si najljubšo sladkarije, čokolado, kavo ali sladko.
- Naredi križanko ali sudoku.
- Oglejte si komedijo ali smešno spletno video posnetke, da bi se smejali.
- Otroci psa ali mačke.
- Načrtujte počitnice in si oglejte nastavitev.
- Masirajte svoje templje za nekaj minut.
- Žvečilni gumi.
- Raztegniti.
- Poskusite napisati pesem ali pesem.
- Barva, barva ali risba.
> Viri:
> Anksiozne motnje. NIH MedlinePlus. Poletje 2015 Izdaja: zvezek 10 številka 2.
> Zdravila za duševno zdravje. Nacionalni inštitut za duševno zdravje. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.