Ljudje z ADHD pogosto bolj občutijo fizične ali čustvene dražljaje
Če imate hiperaktivnostno motnjo v pomanjkanju pozornosti ( ADHD ), boste morda opazili, da imate močne čustvene reakcije na stvari, za katere se zdi, da drugi ljudje vztrajno ukrepajo. Zvišane, nadrejene čustva z motnjo so zelo pogoste, tako v pozitivnih kot v negativnih situacijah. Prav tako ni nič nenavadnega za posameznike z ADHD, da se počutijo fizično preobčutljive na dotik, zvoke, svetlobo, tudi oznake na oblačilih.
Raziskave kažejo, da ima več kot polovica ljudi z ADHD težave s čustveno regulacijo, doživljajo simptome, kot so nizka frustracija toleranco, impulzivnost, izbruhni izpuščaji in znatno nihanje razpoloženja. Te so povezane z nižjo kakovostjo življenja pri odraslih z ADHD, vključno z zmanjšanim zakonskim statusom in večjim tveganjem prometnih nesreč in aretacij.
Čustvena občutljivost
Čustvena samokontrola , zlasti ker se nanaša na težka čustva, kot so frustracija, jeza ali žalost, je lahko zelo zahtevna za nekoga z ADHD. Boleče je, da občutite negativna občutja tako globoko in imate majhno sposobnost nadzora nad vašim odzivom. Še več, čustvena občutljivost lahko pogosto vpliva na družbene interakcije, ko so drugi na koncu teh močnih čustev.
Ko je oseba impulzivna, se preprosto reagira na podlagi intenzivnosti trenutka. Da bi lahko odložili odziv, lahko posameznik ločuje bit od čustev in se odzove bolj objektivno.
Ta možnost odložitve odziva je včasih zelo težavna za tiste z ADHD.
Na tej točki ni jasno, ali simptome, povezane z emocionalno disregulacijo, povzročajo sami ADHD ali komorbidni psihiatrični pogoji, ki jih imajo številni ljudje z ADHD.
Možno je tudi, da se zaradi preteklih izkušenj in odraščanja z vsemi negativnimi nalepkami, ki jih je mogoče povezati z ADHD, nekateri ljudje z ADHD morda počutijo bolj občutljivi na negativne izjave ali pritožbe ali celo nežne predloge od drugih kot oseba, ki ni Odrasli z ADHD.
Fizična občutljivost
Mnogi ljudje z ADHD so tudi preobčutljivi za njihovo fizično okolje. Sliši se kot subtilno, saj lahko zmedanje klimatske naprave ali luči iz utripajoče sveče ali praskanje iz oznake na srajco postanejo glavne motnje. Ko oseba ne more filtrirati in zavirati svojih odzivov na dohodne zvoke in podobne zvoke, vse postane odvračanje. Namesto da bi imela težave z nezadovoljstvom, lahko ta oseba pozornost nameni vse, ali je relevantna ali ne. To je lahko zelo zmedeno.
Težave, ki vključujejo senzorične vnose, lahko prispevajo tudi k telesni občutljivosti. Preprost pat na rami iz negovalnega učitelja lahko nekaterim študentom z ADHD občutek razdraži. Zato reakcija povzroča težave za tega otroka in zmedo za učitelja. Za odrasle z ADHD, lahko ta občutljivost okrog dotika in senzorična stimulacija ustvari kar nekaj težav v intimnih odnosih .
Kako se soočiti s preobčutljivostjo
Medtem ko preobčutljivost in povečana čustva lahko počutijo kot breme na trenutke, se lahko naučite tehnike, ki vam bodo pomagale obvladovati in uporabljati te lastnosti v vašo korist. Ljudje z ADHD so pogosto zelo kreativni in empatični, značilnosti, ki so lahko v naši družbi velika sredstva.
Ozaveščenost in razumevanje teh občutljivosti, ki so pogosto povezani z ADHD, je prvi dober korak, saj priznavajo, da so del vaše motnje, in ne le, da ste preveč čustveni. To vam lahko pomaga preprečiti nepotrebno in nekonstruktivno samokritiko.
Nekateri drugi koristni načini za obvladovanje vključujejo:
- Načrtovanje rutinskih izpadov vsak dan.
- Upoštevajte, če ste morda bolj nagnjeni k pretiranim reakcijam, na primer med hormonskimi nihanji, prizadenejo številne ženske z ADHD.
- Gradite redno vadbo v svoje življenje.
Če so te težave še vedno zaskrbljujoče, se pogovorite s svojim zdravnikom in skupaj razvijte strategije za obvladovanje teh občutljivosti v vsakdanjem življenju.
Dodatno branje:
> Viri
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott in Stephen V. Faraone. Razumevanje pomanjkljive čustvene samoregulacije pri odraslih s hiperaktivnostno motnjo pri pomanjkanju pozornosti: nadzorovano > študijo. > ADHD Pozitivni deficit in motnje hiperaktivnosti. September 2013, zvezek 5, številka 3, str. 273-281
> Zoe Kessler. Preobčutljivost ni zamišljena . Attitudemag.com: znotraj ADHD Mind.