Zakaj ljudje s socialno anksiozno motnjo pretresejo?

Tresenje kot simptom socialne anksiozne motnje

Tresenje ali tresenje rok ali drugih delov telesa je običajen fizični simptom, ki ga lahko opazite kot del socialne anksiozne motnje (SAD) . Ko je tresenje posledica anksioznosti, je to posledica odziva na boj ali let.

Kolikor se morda počutite grozno v trenutku, ko se tresete, in da lahko ves svet vidi, kako živčni ste - zapomnite si, da ljudje v resnici ne opazijo toliko, kot mislite.

Situacije, ki sprožijo pretrese

Pogoste razmere, v katerih boste morda opazili tresenje rok ali telesa, vključujejo, kdaj ste

Kaj povzroča tresenje

Ko se tresete zaradi anksioznosti, je to posledica odgovora na boj ali let . Ta fiziološki odziv na grožnje v okolju poveča vašo budnost in pripravlja vaše telo na napor.

Če ni resnične fizične grožnje, se vaše telo poškoduje, da bi se borili proti levu ali tigru, vendar je bolj verjetno, da se srečujete s tujcem ali občinstvom.

Če ste v socialni ali situacijski situaciji, ki povzroča tesnobo, vaše telo sprosti hormonski epinefrin (znan tudi kot adrenalin). Epinefrin usmerja krv v skeletne mišice. Morda boste imeli tudi povišan srčni utrip, krvni tlak in sladkor v krvi.

Drugi hormon, norepinefrin , se sprosti in sodeluje pri mnogih od teh sprememb v telesu. Ko vaše telo začne zjesti, je to posledica vseh teh zapletenih notranjih procesov.

Kako se tresenje nanaša na socialno anksioznost

Če se borite s socialno anksiozno motnjo, imate verjetno težave s tresenjem pred drugimi.

Ali ste kdaj imeli težave pri dvigovanju kozarca na ustnice ali pri zabavah med govoru brez tresenja? Morda celo opazite, da se vaše noge tresenje ali ustnice drhte.

Pogosto se ti simptomi nadaljujejo tudi z negativnim razmišljanjem.

"Oh, ne, začnem se treseti!" Misliš.

Ugani, kaj to povzroča? Več tresenja. Napete mišice. Poskušate nadzorovati svoje tresenje, skrivate roke za hrbtom, naredite stvari, da jih skušate skriti od drugih.

Žal bo boj proti vaši anksioznosti in uporabo strategij izogibanja ponavadi poslabšal vaše tresenje. Ampak ne skrbite - obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se boste pretresli manj.

Zdravljenje stresanja

Ljudje, ki se tresijo zaradi tesnobe, se lahko zdravijo z zdravili ali zdravljenjem.

Beta-blokatorji se včasih uporabljajo za spopadanje z redkimi situacijami, ki povzročajo anksioznost, kot so govori ali predstave. Ta zdravila zdravijo simptome tesnobe z blokiranjem učinka adrenalina, vendar ne obravnavajo temeljnih psiholoških težav.

Pogovorne terapije, kot so kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) ali sprejemanje in zavezujoča terapija (ACT), so lahko koristne za spreminjanje vaših vzorcev misli, ki prispevajo k socialnim anksioznim simptomom.

Obrnite se na strokovnjaka za duševno zdravje (ali pa se obrnite na svojega zdravnika), da boste prejeli eno od teh zdravil (če ste diagnosticirani z anksioznostjo) ali pa jih sami preskusite sami.

Drugi vzroki tresenja

Tresenje je lahko posledica zdravstvenega stanja, kot je Parkinsonova bolezen, ali pa je stranski učinek nekaterih zdravil. Ko je tresenje posledica zdravstvenega stanja ali zdravil, bo zdravnik določil najboljši način zdravljenja.

Kako se spopasti s tresenjem

Stvari, ki utegnejo tresenje poslabšati (in da se lahko izognete):

Pozitivne strategije, ki jih lahko uporabite za upravljanje tresenja:

Medtem ko morda nikoli ne boste popolnoma brez tresenja, sledite življenjskemu slogu, ki vključuje pozitivne ukrepe za boj proti stresu in tresenju, je dober prvi korak.

Ne pozabite - ljudje verjetno opazijo veliko manj, kot si mislite. Če se kdaj pojavi nekdo tresenje pred nekom, ga ne poskušajte nadzorovati, saj bo le še tresenje še slabše. Namesto tega se osredotočite na nekaj drugega in premaknite svoj um tako, da se ne postane fiksiran na fizičnem simptomu in preobrazi v napad panike.

Beseda iz

Vsakdo postane nervozen od časa do časa. Če pa ugotovite, da je tvoje tresenje pomembno negativno vplivalo na vaše vsakodnevno delovanje, je pomembno, da poiščete pomoč. Tresenje, ki je posledica socialne anksiozne motnje, je mogoče zdraviti z zdravili ali terapijo.

Viri:

Columbia University, pojdi Ask Alice. Nervni trepetanje.

Cordingley GE. Živčnost in tresenje: Ali so to iste stvari?

> Zdravstvena služba Univerze v Michiganu. Anksiozne motnje in napadi panike.

Univerza v Utahu. Kako celice komunicirajo med bojem ali odzivom na letalo.