Zastaranje in socialna anksiozna motnja

Ljudje odlašajo zaradi številnih razlogov, toda takojšnji cilj je začasno olajšanje. Problem s odlašanjem je ravno to; oprostitev je začasna in na koncu je nadomeščena z anksioznostjo, da bi se v zadnjem delu morali končati.

Če imate socialno anksiozno motnjo (SAD) , se verjetno odlašate zaradi strahu pred neodobravanjem ali neuspehom.

Morda ste odložili telefoniranje , zakasnili razpravljanje o težavnih težavah na delovnem mestu ali pa se lotili načrtovanja zdravstvenih sestankov, odbitkov ali katerekoli druge naloge, ki vključuje interakcijo z ljudmi.

Na žalost tipične rešitve za odlašanje v teh scenarijih ne delujejo.

Prenehanje velikih nalog v manjše koščke v resnici ne velja, ko je vse, kar morate storiti, je vzpostaviti telefonski klic. Če izgubite čas na delovnem mestu, ko poskušate sami rešiti težavo, ker ne želite vprašati sodelavca, noben načrt ali organizacija ne bo pomagal.

Kako se lahko ukvarjate z odlašanjem zaradi socialne anksioznosti?

Najprej se zavedajte, da čakanje na boljši čas za soočenje z drugimi ni rešitev. Čakanje lahko poslabša stvari. Osebni odnosi lahko trpijo, če se problemi zgodaj ne obravnavajo. Delovna vprašanja se lahko povečajo, če ne zaprosite za pomoč. Če ni utemeljenega razloga, da bi se nekdo pogovoril, potem je vedno bolje narediti to takoj.

Kateri so nekateri razlogi, za katere menite, da je bolje počakati?

Prepoznajte svoje vzorce misli, nato pa pripravite konkurenčne argumente, zakaj bi morali iti naprej. Večino časa je, da je ukrepanje zdaj prava stvar.

Nancy Schimelpfening, strokovnjak za depresijo .com ponuja tudi naslednje nasvete za pomoč pri odlašanju:

  1. Naredite seznam nalog in določite, kaj je treba storiti.
  2. Nagradite se za dokončanje težkih nalog.
  3. Uporabite sprostitvene strategije, ki se ukvarjajo z anksioznostjo pri izpolnjevanju nalog.

Ali vas socialna anksioznost povzroči odlašanja? Kaj zdaj počnete zdaj?

Nadaljnje branje