Nekateri ljudje s socialno anksiozno motnjo (SAD) mislijo: "Želim si, da bi bil lahko neviden."
Ali se kdaj počutiš tako? Večina ljudi z ZDA je poskušala postati nevidna. Ne govorijo, zato ne bodo pritegnili pozornosti k sebi. Pogledajo dol, zato ne bodo imeli očesnega stika. Izogibajo se situacijam, tako da se jim ne bo treba soočati z ljudmi.
Čeprav je vaša želja, da je nevidna, verjetno precej močna, ali bi to res rešila?
Kaj bi izgubil, če bi bil neviden?
- Nihče ne bi vedel, da si tam.
- Ne bi imeli priložnosti za prijateljstvo in odnose.
- Vse vaše potrebe, želje in želje bi bile prezrte.
- Vaša mnenja nikoli ne bodo slišali.
- Ljudje bi izgubili, da vas spoznajo.
Če imate EUL, ste morda že nevidni, in te stvari so že resnične.
Kaj je nasprotje, da je neviden? Biti videl? Slišal? Bi lahko rešili to?
Verjetno ne takoj, če ste že dolgo časa nevidni. Toda postopoma in počasi lahko prenehate biti nevidni in se soočite z vašimi strahovi.
Kaj misliš? Boste ostali nevidni ali pa želite več?
Raziskave o nevidnosti
V eni zanimivi študiji so raziskovalci uporabili navidezno stvarnost, da preizkusijo učinek zaznavanja lastnega telesa kot nevidnega. Ugotovili so, da so bili zanimivi - družbeno zaskrbljeni odgovori na stojijo pred občinstvom so se zmanjšali, ko je udeleženec zaznal svoje telo kot nevidno.
Avtorji študije so predlagali, da začetek virtualne resnične terapije z nevidnim telesom lahko tistim s socialno anksiozno motnjo postopoma odpravi svoje strahove.
Kakšna bi lahko bila ta študija po tej aplikaciji za zdravljenje? Zamislite si, da ste stali pred publiko, vendar ste bili nevidni.
Bi vaše srce še vedno diralo? Bi se počutili nejasno in panično? Ali je vaš strah odvisen od občinstva, ki te vidi, ali pa obstaja samo zato, ker si videl občinstvo?
Na podlagi ugotovitev iz te študije lahko sklepamo, da to ni samo navzočnost občinstva, temveč misel, da vas gledajo, kar povzroča stisko. V resnici vemo, da imajo tisti z SAD-u ponavadi izkušnje z učinkom refleksije , pri čemer mislite, da so vse oči na tebi, tudi če niso.
Bolj neviden, kot si misliš
Čeprav v vašem življenju morda ne boste mogli postaviti situacije virtualne resničnosti v prakso biti nevidni, bi lahko namesto tega izvedli nekaj vedenjskih poskusov, da bi natančno preizkusili, koliko drugih ljudi opazuje, kaj počnete. Z drugimi besedami, delajte neumno, da bi ugotovili, kakšen odziv imate.
Če želite še poglobljeno, je terapija izpostavljenosti tehnika, ki jo uporabljajo terapevti v okviru kognitivno-vedenjskega zdravljenja (CBT). Na kratko, to vključuje le tiste, ki se soočajo s svojimi strahovi postopoma in se naučijo, da ste lahko v situacijah, ki povzročajo zaskrbljenost. Sčasoma bo vaša tesnoba izginila, če boste ostali dovolj dolgo.
Čeprav zdravljenje z izpostavljenostjo običajno opravlja terapevt , ga je mogoče narediti tudi kot samostojno vadbo.
Spodaj boste našli različne "how-to" vodnike o tem, kako samostojno izvesti zdravljenje z izpostavljenostjo.
Vir:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Zasebno lastništvo nevidnega telesa zmanjšuje avtonomne in subjektivne družbene anksiozne odzive. Znanstvena poročila 2015; 5: 9831.