Seks je lahko velik stresni vzvod , s fizičnim in čustvenim sproščanjem, vezavo in sproščanjem endorfinov. Vendar lahko včasih stres dejansko prepreči, da bi bili "v razpoloženju". Z učinki prekomernega stresa zaradi dušenja libida seks včasih gre ob strani. Začenši z zunaj spalnice in se gibljejo, tukaj je nekaj hitrih nasvetov o tem, kako se ob stresu spravite v razpoloženje, tako da boste lahko uživali v vseh teh velikih prednostih seksa!
Zahtevnost: enostavno
Potreben čas: razlikuje
Evo kako:
- Pojejte zdravo prehrano. Tisto, kar vnesete v svoje telo, lahko občutite energijo in lahkotnost, ali počasno in poudarjeno. Zdrava in uravnotežena prehrana z veliko zelenjavo, beljakovinami in celimi živili lahko dejansko zmanjša vašo stopnjo stresa, poveča energijo in pomaga telesu, da so videti in se počutijo bolje. To bo dalo precej pot do vas v razpoloženju.
- Vaja. Morda mislite, da ste preveč zaposleni ali utrujeni, da bi lahko vadili , lahko pa vam dejansko dajo več energije, lahko pa tudi trikrat tedensko celo 20 minut vplivata na vašo raven energije in splošno zdravje. Pilates lahko med gledanjem televizije ali pa popolnoma preskocite televizijo in se sprehodite. Kakorkoli, vaše telo se bo počutilo bolj energijsko, imeli boste več pozitivnih hormonov, ki tečejo v vaši krvi, in boš srečnejši s svojim telesom. To so dokončni obrati.
- Zmanjšajte obveznosti v vašem življenju. Če se organizirate , določite pomembne obveznosti v svojem življenju in navedite ne na druge dejavnosti, ki zavirajo vaš čas, lahko zmanjšate splošno stopnjo stresa, ki jo doživite v svojem življenju, in imeli boste več časa in energije v rokah in bo manj poudarjena. To vse prispeva k zdravemu libidu.
- Poišči pomoč. Ne (nujno) mislim na terapijo , vendar če lahko zaposlite ljudi, da delajo stvari, ki si v vašem življenju vzamejo čas in energijo, kot je čiščenje vaše hiše in opravljanje dela, boste morali tudi manj poudariti. Morda je dražji v kratkem času, vendar boste verjetno bolj produktivni na dolgi rok, kar bo nadomestilo stroške, in lahko preživite svoj čas na živahnih stvareh, kot ste uživali v seksu!
- Pridobite dovolj spanca. Pomanjkanje spanja lahko povzroči opustošenje celotnega sistema in občutek, da ste bolj poudarjeni. Če ne morete več spati ponoči, lahko poskusite z napetostjo, da dosežete nekaj enakih prednosti. To vam lahko pomaga pri večanju energije za nočne dejavnosti.
- Uporabite popuste za stres . Če imate redno prakso ene ali več dejavnikov, kot so meditacija ali joga , lahko zmanjšate stres in napetost, ki jo občutite v telesu in duhu skozi ves dan. Če boste vzeli nekaj teže napetosti, se boste počutili svobodnejše in bolj sposobne izraziti sebe spolno.
- Dobro se smej. Pogosto je rečeno, da je smeh najkrajša razdalja med dvema osebama. Smeh je tudi odlična stresa in prinaša velike koristi vašemu telesu in duši. Poskusite se sprostiti s smešno televizijsko oddajo ali knjigo ali pa naredite, da si delite nekaj smeha s tistim, ki ga imate radi.
- Get Connected. Včasih, ko smo poudarjeni in zasedeni (še posebej po novem otroku ali drugi večji spremembi), nas lahko povzroči, da se počutimo bolj ločeni v naših odnosih. Če si želite poiskati čas za čustveno negovanje pogovorov , se boste počutili bolj povezani in verjetno bolj ljubezniv s svojim partnerjem. Tudi, če govorite o tem, kaj vas nagovarja in prinese s prsi, vam ne bo obremenjeno zaradi prekomernega stresa, ki vam prinašajo težave, in se boste počutili bližje vašemu partnerju . Nerešena vprašanja v zvezi z odnosom lahko povzročijo nizek libido.
- Nastavite razpoloženje. Glasba , aromaterapija in pomirjujoče okolje lahko pomagajo postaviti ton za sprostitev in romantiko. Majhen pripravek lahko prinese nekaj dobrih rezultatov!
- Začni počasi. Morda boste želeli začeti s trgovinskimi masažami, ki vam lahko resnično popustijo in vaš partner ter sprosti napetost, ki vam pomaga, da se boste počutili bolj povezani. To vam pomaga, da se oddaljite od danih napetosti. Potem si oglejte, kje stvari vodijo ...
Nasveti:
- Morda bo trajalo nekaj časa, ko se bo "lovin" počutil ", da se vrne. Bodite potrpežljivi zase in pustite, da stvari naravno narastejo.
- Ne pozabite, da sta romantika, fizična povezava in celo igrivost pomembna v razmerju in vsa pomoč vodi do močnejšega spolnega odnosa. Nasprotno, seks v kontekstu slabega odnosa (ali brez odnosa) ne bo nujno, da se boste počutili bolje, in bi lahko dejansko ustvarili več stresa. To ne priporočam!
- Če poskusite te predloge in se še vedno znajdete z nizkim libidom, morda imate težave z nediagnosticiranim zdravstvenim problemom ali se morda ukvarjate z nekaterimi čustvenimi stvarmi ali težavami v zvezi s povezavami. Ne bojte se, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali parom svetovalca, ki lahko pomaga pri teh vprašanjih.
Viri:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Združenja med vsakdanjim stresom, kritičnimi življenjskimi dogodki in spolnimi težavami. Časopis za živčno in duševno bolezen . Julij 2006.