Stres z dela in denarja lahko škoduje spolnemu življenju
Od skrbi za denar do kratkih rokov na delovnem mestu, stres v vašem življenju lahko privede do nizkega libida. Ukvarjanje s toliko skrbi lahko vpliva na vaše spolno življenje, kar še dodatno poslabša težavo s potencialnim dodajanjem težav v zvezi s problemom.
Stres Response in Nizek Libido
Ko se odzoveš na stres, vaše telo poteka skozi vrsto sprememb, da bi vas pripravili, da pobegnete ali ostanejo in se borite, pokličete svoj boj ali odgovor na let .
Del tega odziva je sproščanje hormonov, kot sta kortizol ali epinefrin . Če se vaš odziv na stres ne obrne, lahko prispeva k stanju, znanem kot kronični stres , ki vpliva na vaše fizično zdravje na več načinov, vključno s povzročanjem nizkega libida.
Če sumite, da življenjski stres povzroča blaženje na libidu, je ena od prvih rešitev, ki jo je treba upoštevati, je upravljanje simptomov. Če ob odzivu na stres obrnete z učinkovitimi tehnikami pomirjevanja, kot so dihalne vaje ali meditacija , ne boste imeli toliko hormonskih motenj zaradi kroničnega stresa. Prav tako morate razmisliti o posebnih strategijah za spoprijemanje z zaskrbljenostjo ali zaskrbljenostjo na drugih področjih svojega življenja, tako da ne bodo imeli vpliva na vaš spolni pogon. Izkušnje s terapevti, specializiranimi za obvladovanje stresa, vam lahko pomagajo doseči učinkovito spopadanje tehnike.
Zaseden življenjski slog in majhen Libido
Mnogi od nas se zdijo bolj zaposleni, kot smo si kdaj mislili.
Nenehno zaposlen pomeni, da imate malo časa, ki lahko izčrpa vašo energijo in naredi seks neuporaben. Zapleten urnik lahko pomeni zapleten um - in z veliko pomisleki lahko otežite sprostitev in se "spravite v razpoloženje". Pakirani razporedi lahko celo predstavljajo težave pri iskanju časa za seks ali pa se počutijo kot le še ena naloga na dolgem seznamu opravil.
Edini način za obvladovanje tega problema je, da svoj čas obravnavamo kot dragocen in se naučite moči "ne", da preprečite preveč zaveze. Prednostite določenim dejavnostim in ugotovite, kateri projekti ali sestanki niso potrebni za sprostitev nekaj časa za sebe in vašega partnerja.
Stres odnosa in nizek Libido
Težave s povezavami so morda največje vprašanje, s katerim je treba obravnavati, kdaj se ukvarjamo z nizkim libidom. Študije kažejo, da sta stres odnosa, konflikti v razmerju, močnejši dejavnik pri nizkem libidu kot drugi tipi stresa. To velja tako za moške kot za ženske. Ker moški in ženske pravijo, da zadovoljstvo partnerjev vpliva na lasten libido, pomanjkanje zanimanja za enega partnerja pomeni pomanjkanje zanimanja za oba partnerja.
Delo po težavah s povezavami je pomembno zaradi številnih razlogov, vaš spolni pogon pa je velik. Prvi korak mora biti, da se prepričate, da uporabljate komunikacijske tehnike, ki so poštene in podpirajo vaš odnos. Poskusite si ogledati probleme kot izzive, s katerimi se srečujete, namesto da bi se videli kot "sovražnik". Poskusite najti strategije, ki podpirajo potrebe obeh partnerjev. Če imate težave pri tem, si oglejte terapevta, ki vam lahko pomaga razviti učinkovitejše spretnosti v zvezi s povezovanjem in delo z nekaterimi globlji problemi, je lahko odlična ideja.
Viri
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Združenja med vsakdanjim stresom, kritičnimi življenjskimi dogodki in spolnimi težavami. Journal of Nervous and Mental Disease , julij 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Impotentni par: nizka želja. Mednarodni časopis Andrologija , december 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Učinki različnih vrst interakcij na kortizol in odziv srca na stres pri ženskah. Psihoneuroendokrinologija. , Januar 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Spolna želja v narodno reprezentativni danski populaciji. Journal of Sexual Medicine , januar 2007.