Sprejeti zdrav način življenja z novimi navadami
Učenje za upravljanje stresa vključuje številne korake. Med njimi je sprejetje zdravih navad, ki so namenjene zmanjšanju ravni stresa. Hrana, ki jo jeste, vaja, ki jo dobite, in vaše spalne navade lahko znatno vplivajo na obvladovanje stresa.
Življenje z nizkim stresom lahko pomaga pri drugih vidikih vašega zdravja. Lahko se fizično počutite bolje in vam celo pomagajo zdraviti pred poškodbami.
Prednosti duševnega zdravja so pomembne, ker se lahko naučite, kako ostati mirni in reševati izzive na zdrav način.
Poskus z zdravim in manj stresnim življenjem ni slaba stvar. Čeprav je morda težko narediti nekatere od teh sprememb, boste najprej bolj srečni in bolj zdravi. Ko začnete, postanejo te navade ravno tako: navade!
Vzdrževanje zdravih navad: en korak v načrtu za upravljanje s trdnim stresom
Vaša sposobnost vzdrževanja zdravih navad, ki vodijo do manjšega stresa v vašem življenju, je samo en korak v večjem načrtu za upravljanje stresa. Če imate pogosto stres, je najbolje, da globlje pogledate na vsako fazo, da boste najučinkoviteje obvladali svoj stres.
- 1. korak: razumeti stres: osnove, ki jih morate vedeti
- 2. korak: ocenite svojo situacijo
- 3. korak: Stop Napetost Right Now
- 4. korak: zmanjšajte stres v življenjskem slogu
- 5. korak: ohranite zdrave navade (vi ste tukaj!)
Ko se naučite o stresu, ocenite stanje, olajšate trenutne napetosti in spremenite življenjski slog, je končni in pomemben korak v načrtu za upravljanje stresa vzdrževanje zdravih navad . Te navade bodo ohranile nizke strese in vam bodo omogočile, da obvladate stres, ki pride v vaše življenje.
Ta korak zagotavlja, da upravljanje s stresi postane del vašega splošnega zdravega življenjskega sloga in ne le dejavnosti, ki vam pomaga pri premagovanju prekomerno visokih stresnih ravni, ko postanejo preveč.
5 zdrava navada za življenje brez stresa
Cilj tega koraka je zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju in izvajanje tehnik, ki ste jih naučili, da ohranite ta stres pod nadzorom. Naslednje so zdrave navade, ki lahko izboljšajo vaš življenjski slog:
- Strategije za samopomoč: prepogosto, še posebej, ko je zaposlen, pozabimo, da dobro skrbimo za sebe in naše telo. Na žalost ta vrsta zanemarjanja lahko poslabša stopnje stresa in sčasoma povzroči zdravstvene težave. Eden od najboljših korakov, ki jih lahko sprejmete v smeri zniževanja ravni stresa, je, da se navadite skrbeti za sebe. To pomeni, da dobite dovolj spanca, da jedo zdravo hrano in se osredotočate na negovanje sebe in vseh drugih.
- Ohranjanje zdrave prehrane: morda se ne zavedate vseh načinov, na katere slabo prehranjevanje lahko negativno vpliva na vas , vendar jih je veliko in niso dobri! Dobra prehrana lahko naredi čudeže za vaše čustveno zdravje in bi morala postati navada za vas. Boste počutili bolje, ostati bolj zdravi, imeti več potrpljenja za obvladovanje stresa in več vzdržljivosti, da bi se stvari končale. Definitivno vredno truda!
- 6 Velika načina za začetek svojega dneva: Kar delate zjutraj, postavlja oder za vaš cel dan. Morda se ne zavedate, da nekatere stvari, ki jih delate - ali ne delate - lahko povzročijo nepotreben stres in zdaj je čas, da ugotovite, kaj so! Te zdrave jutranje navade vas lahko pripravijo na odličen dan in zdrav način življenja, ki vključuje manj stresa.
- 10 odličnih načinov, kako končati svoj dan: spanje je izredno pomemben in podcenjen vir. Stres lahko vpliva na vaš spanec na več načinov, kot je obvladovanje preveč aktivnega ali stresnih hormonov, ki so dovolj visoki, da bi motili spalne procese. Te zdrave nočne navade lahko zmanjšajo ali obrnejo učinke stresa, ki vam pomagajo pri boljši spanec. Oni so preprosti in jih lahko vključite v življenjski slog, ki se začne nocoj.
- Get Redna vaja za pomoč pri stresu: Pomen vadbe za olajšanje stresa ni dovolj poudarjen. Z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje redno vadbo, vam lahko pomagate pri vsakodnevnih obremenitvah, vam nudite vtičnico za sproščanje napetosti, možnost zagotavljanja družabnih možnosti, zmanjšanje ravni kortizola in zvišanja ravni endorfina in še več.