12 Nasveti za prenehanje kajenja za novoletno leto

Nekaj ​​o zapuščanju starega leta in pogledu naprej na čisto novo skrinjo novega navdihuje večino nas, da poskusimo. Razmišljamo o trajnih pozitivnih spremembah v našem življenju, to pa storimo z upanjem in navdušenjem.

Če nameravate začeti novo leto brez cigarete v vaši roki, si privoščite uspeh, tako da se naučite, kaj je potrebno za odhod in kaj pričakujete od procesa.

Izkoristite vire in podporo, ki so na voljo v spletu in v vašem lokalnem okolju.

1) Ne bojte se, da vas paraliziramo

Vsak kadilec je dobro seznanjen z bolečinami, ki se pojavijo, ko pride dan, ko nameravajo prenehati s kajenjem. Nenadoma ste napolnjeni z dvomom, ali je opustitev dobra zamisel. Morda bi morali počakati, dokler niste tako zaposleni in poudarili. Naslednji teden ali mesec bi bilo lažje reči, ko zasvetite in se poravnajte v meglico zanikanja, ki prihaja z zasvojenosti z nikotinom .

Ne pustite, da vas strah ustavi, preden začnete. Potisnite in potegnite to zadnjo cigareto, ko pride čas. To lahko storite in nagrade, ki čakajo na vas, so vredne truda, potrebnega za odhod.

2) Uporabite časopis Quit

Razmislite, da začnete zapustiti revijo in naredite prvi vnos seznam razlogov, ki jih imate za opustitev. Oglejte si ta seznam bivših kadilcev prednosti in slabosti kajenja in ga uporabite za navdih za izdelavo podrobnega seznama lastnih.

Imamo način, da verjamemo, kar smo sami znova in znova. Vaš časopis vam bo pomagal utrditi svoje cilje in vam predstaviti napredek, ki ga naredite s prenehanjem.

3) Poišči ramena, da se pusti

Spodbujanje in udobje od drugih, ki jih zanima vaš uspeh, je ključnega pomena. Povečajte podporo družine in prijateljev s spletnimi partnerji na našem forumu za podporo, ki je uspešna in aktivna skupina ljudi, ki se ukvarjajo s tem, kar ste, in so na voljo 24 ur na dan, 7 dni na teden.

Zaustavite se kot gost za brskanje in prebiranje objav drugih bivših kadilcev ali registracija (brezplačno) za objavljanje svojih sporočil.

4) Jejte pametno

Prenehanje kajenja vrže vaše telo v šok. Kot škodljivi, saj so kemikalije v cigaretnem dimu , ste jih fizično navajeni in čutili njihovo odsotnost za čas, ko boste zapustili.

Če poskrbite, da bo vaše telo dalo gorivo, ki ga je potrebno pravilno zagnati, boste zmanjšali in bolje spopadali s težavami, povezanimi s to fazo prenehanja kajenja.

Nekaj ​​zdravil je v redu, vendar ne polnite na prazne kalorije, ki vas pustijo utrujajoče in povzročite telesno težo . Ohranite pravo hrano na dosegu roke. To je še posebej pomembno zdaj.

5) Pijte vodo

Voda vam bo pomagala izpustiti preostale toksine iz vašega sistema in premagati hrepenenje po kajenju. Ko ste dobro hidrirani, se boste počutili bolje na splošno, kar je plus, ko se odpravljate z nikotinom .

6) Get Your Beauty Sleep

Ko ste utrujeni, se hrepenenje po kajenju zdi močnejše in z njimi boste imeli manj energije. Vsako noč namestite polno osem ur spanja in dodajte nož tukaj, če jo potrebujete.

Če imate težave s spanjem, ko ste prvič prenehali s kajenjem, poskrbite za dolg sprehod nekaj ur pred spanjem.

Nespečnost je lahko simptom odvzema nikotina.

7) Premakni se

Če že imate dnevni režim vadbe, super. Vstrajaj. Če ne, začnite zdaj. Izberite nekaj, kar vam je všeč, in verjetneje boste, da se boste držali. Ne samo, da vam bo pomagal zmanjšati povečanje telesne mase, telesna vadba ustvarja endorfine, kar vam bo dalo občutek dobre volje.

Vsak dan si prizadevate za pol ure vadbe. Sprehod je dejavnost z majhnim učinkom, ki je primerna za večino ljudi in je hitra rešitev za željo po kajenju. Pojdite na 15-minutni sprehod po bloku, ko se boste počutili neokrnjeno in se vrnili osveženo in sproščeno.

Bodite prepričani, da se obrnite na svojega zdravnika, če imate kakršnekoli zdravstvene težave, na katere bi lahko vplivala nova vadbena rutina, še posebej, če ste nedavno bili neaktivni.

8) Obnovite Rešite dnevno

Vaša odločenost, da končate s kajenjem, je zgrajena en preprost dan naenkrat. Vsak dan brez dima postane močnejši. To se morda ne počuti zgodaj zgodaj, ampak verjamete v proces in veste, da vam čas pomaga zdraviti. Uporabite revijo, omenjeno prej, da zabeležite nekaj zapiskov o vašem dnevu pred spanjem. Hitro boste videli napredek, ki ga naredite, ko se dnevi kopičijo.

Ko zavestno vzamete čas, da razmislite o vrednosti tega, kar delate, utrdite svojo voljo, da bi to postalo odpor, ki vam traja celo življenje.

9) Bodite spužva

Vsi vemo, da je kajenje slabo za nas, vendar če ste kot večina kadilcev, se izogibajte pogledu na uničenje tobaka, kadar koli je to mogoče. Vzemite slepe in preberite vse, kar lahko dobite z rokami glede nevarnosti kajenja . Pomagal vam bo pri uvajanju duševnega premika, ki je potreben za uspešno prenehanje kajenja.

10) Sprejmi in pusti iti

Sprostite se v program za oddajo in objemajte želje za kajenje, ko pridejo. Ne borite se z njimi. Namesto tega poskusite čustveno obremenjevati v čustva in pustiti, da tečejo. Večina hrepenenja traja 3-5 minut . Pomislite na njih kot znake, da vaše telo zdravi, ker je to tisto, kar so.

11) Ne spusti se na Junki razmišljanje

Odpadanje tobaka je darilo, ne žrtev. Ne sabotirajte se z žalovanjem, da ne morete kaditi. Izberete si, da ne kadite, ker želite biti brez tega morilca zasvojenosti. Vse je v tvoji perspektivi. Bodite pozorni in se držite v pozitivnem razmišljanju.

12) Bodite potrpežljivi

Tako kot Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, ljudje ne zapustijo kajenja v enem dnevu ali tednu. Večina od nas je imela 20 let ali več kajenja pod našimi pasovi, preden smo se ustavili. Pomislite na čas in potrpežljivost kot zapuščena orodja. Razvijte stare vzorce in jih nadomestite z novimi, bolj zdravimi odločitvami. Vsak dan, ko dokončate kajenje, vas približuje trajni svobodi.

Naredite to leto, ko si kaj prenehala kaditi. Ne boste obžalovali.