Misli o kajenju so pogoste, kot greste skozi umik nikotina . Vaš um se lahko počuti, kot da se obrača na zunaj in poskuša prepričati, da imate samo eno cigareto . Ne dovolite, da bi te vrgel; to je običajen del okrevanja od zasvojenosti z nikotinom . Zavežite se, da vaše misli ignorirajo, ko se borite, in se osredotočite na dan, ki ga imate pred vami.
Ne skrbi jutri; ne skrbi, da nikoli več ne kadite. Samo razmislite o tem, kako priti skozi DANES brez kajenja.
Junkie razmišljanje se lahko včasih sprosti iz nikjer, ko ga najmanj pričakujete. Nenadoma se je vaš um preusmeril iz obvladovanja in obupno poskušal racionalizirati, zakaj bi kajenje bilo v redu, prav zdaj . To je zasvojenost in navada, ki se pogovarjajo z vami, glasovi pa se lahko včasih zelo hitro pojavijo. Lahko se počutite, kot da nikoli ne boste prenehali pogrešati cigaret, vendar se ne zavarujte. Če se z njim držite, boste popolnoma dosegli kraj miru, zato negativne misli zavrnite. Naslednji nasveti vam bodo pomagali zgraditi močan način razmišljanja o prenehanju kajenja.
Navedite razloge za prenehanje
Preberite (in dodajte) svoj seznam razlogov in vsak dan v dnevniku zapustite dnevnik . S tem boste ostro razmišljali o tem, zakaj ste zapustili, in kako daleč ste prišli.
Ne drsite v razmišljanje, da lahko, ker ste to storili tako dobro, lahko znova kadite in opustite.
Nikoli ne deluje tako. Ljudje, ki se vrnejo k kajenju, običajno preživijo leta, ko poskušajo znova prenehati. Vaši razlogi za opustitev ne bodo nikoli manj resnični, kot je čas, vendar se lahko počutijo manj kritične, če niste previdni. Če resno razmišljate o kajenju, vzemite nekaj časa, da razmislite o odgovoru na spodnja vprašanja.
- Zakaj sem prenehal s kajenjem?
- Kako dolgo sem kadil?
- Kako dolgo sem bil brez kajenja?
- Koliko časa mislim, da bi moral biti brez nikotinske odvisnosti ?
- Če se vrnem k kajenju, želim ponovno zapustiti?
- Kako dolgo bo, preden bom? Nekaj ... mesecev ... let? Ko bolezen udari?
- Ali bo naslednjič okrog zapadel?
- Kako mislim, da mi bo kajenje koristilo?
- Ali je vredno odpovedati, kar sem delal tako težko storiti?
Nekateri od njih so težka vprašanja za odgovor, če pa razmišljate o razsvetljavi , naredite si uslugo in iskreno odgovorite. Izvlecite kos papirja ali odprite svoj dnevnik zapovrstnosti in resnično upoštevajte svoje odgovore na vsako od teh vprašanj.
Z vsakim danom brez dima zaščitite in negujte svobodo, s katero delate. Ne pozabite, da se verige zasvojenosti prekinejo ena povezava naenkrat. Bodite potrpežljivi zase in pustite čas, da vam pomaga.