Prekinitev kajenja je proces, ne dogodek
Če ste kot mnogi ljudje, ste imeli poskusi za zapustitev cigaret, ki ste jih mislili kot dogodek, nalogo, ki bi jo lahko zaključili v nekaj tednih ali največ mesecu. Potem, ko je bila želja po dimu vztrajna od tistega, kar se vam zdi smiselno, ste obupali, da ste se počutili udobno brez cigaret in začeli kaditi znova.
Dejstvo je, da je opustitev kajenja postopek, ne dogodek.
Medtem ko je najhuje umik nikotina v nekaj tednih, sproščanje iz običajne / čustvene strani kajenja pride počasneje. Tukaj je nekaj pogostih napačnih predstav o zapuščanju tobaka, ki lahko ovira vaše možnosti za uspeh.
Mit: Prepozno je, da bi prenehal s kajenjem. Škoda je storjena.
Dejstvo: nikoli ni prepozno, da bi prenehali s kajenjem.
Ravno rečeno, edini čas, ko je prepuščeno kajenje, je, ko ste pod šestimi nogami. Ko prenehate kaditi, se koristi začnejo v 20 minutah od vaše zadnje cigarete in še naprej rastejo že več let. Človeško telo je neverjetno odporno in čeprav ni mogoče odpraviti vse škode, povezane s kajenjem, se lahko veliko zdravi in se bo zgodilo.
Psihološko boste imeli boljši izgled, ko boste zdravili odvisnost od nikotina . Večina od nas preživi leta vezana na cigarete. Odpustno želimo ustaviti, toda čas gre, zaradi česar se počutimo šibke, nemočne in premagane.
To povzroča počasno uničenje samospoštovanja, običajno tako postopno, da ne vemo, kaj se dogaja. Ni čudno, da tako veliko dolgotrajnih kadilcev trpi zaradi tesnobe in depresije.
Zapiranje tobaka vam bo omogočilo veliko več, kot si lahko predstavljate. Ko to spoznajo, večina ljudi zavrača svobodo, ki izhaja iz prevzema nadzora, ki ga je ukradel zasvojenost.
Mit: Lahko kadim eno cigareto in vzdržujem program za zapustitev.
Dejstvo: Ni ene cigarete.
Za veliko večino kadilcev ponovna uvedba nikotina po prenehanju vodi nazaj v kadilce s polnim delovnim časom. Ni ene cigarete za nikotinskega zasvojenca. Kajenje, čeprav le malo puffs na cigareti, je dovolj, da se prebudi zveri. In na žalost, ljudje, ki se ponavljajo, pogosto preživijo leta, ko se znova trudijo, da bi opustili kajenje.
Če želite zaobiti nikotinsko odvisnost iz svojega življenja za dobro, živite v filozofiji NOPE - Not One Puff Ever .
Mit: Relapse se lahko zgodi brez opozorila.
Dejstvo: Relapse se nikoli ne zgodi brez opozorila.
Pot do relapsa se vedno začne v naših mislih. Nezdravne misli o kajenju so normalne, ko se premikamo skozi okrevanje zaradi zasvojenosti z nikotinom, vendar ne moremo preveriti, lahko povzročijo težave. Rečeno je, da imajo ljudje dnevno več kot 60.000 misli. Verjetno bi bili presenečeni, da veste, da je veliko tega, kar smo sami povedali, negativen in samopomoči. Smo pogosto naši najhujši kritiki.
Poslušajte svoje misli in popravite tiste, ki so neproduktivni takoj. Ne jim dajte možnosti, da se zgodi in pridobi zagon.
Ni pomembno, ali menite, da je popravek vaš um zavest, in to je vse, kar je pomembno. Popravljanje napačnega razmišljanja vam bo pomagalo obdržati v voznikovem sedežu s programom za zapustitev.
Mit: Vedno bom zamudil kajenje.
Dejstvo: Resnična svoboda je stanje duha.
Vsi imamo sposobnost, da spremenimo svoje razmišljanje, ki bo prineslo trajno sproščanje od odvisnosti od nikotina. Ljudje, ki so zamudili kajenje let kasneje, niso izpustili čustvenih povezav, ki so jih imeli s kajenjem, in navadno mislijo na to v ljubezni, nostalgični ali romantični luči. Morda bi se celo podzavestno (ali zavestno) povedali, da je bilo opuščanje žrtev .
Dali so kajenje, ker so morali, a so ljubili kajenje .
Takšno nepravilno razmišljanje bo ohranilo zasvojenost semen, ki bo znova prevzel koren, ko se predstavi priložnost. Ampak ne naredite napake, to so tvoje misli, ki vas držijo zapornika, ne cigaret.
Ste že kdaj imeli zvezo zaradi kisika zaradi spremembe v odnosu? Premik se pojavi v vašem zaznavanju, in ko vaš um zavrti v tem kotu, se ne vrne nazaj. To je podobno mentalni strani zasvojenosti.
Ko se izognemo fizični potrebi po cigaretah, je ostalo čustveno razmerje s kajenjem, veliko pa temelji na ritualu. Navada kajenja je močna, vendar reprogramirana. Dodajte nekaj izobrazbe o zasvojenosti z nikotinom in podporo ljudi, ki se ukvarjajo s tem, kar ste v programu za zapustitev. To bo storilo vse razlike, ki vam bodo pomagale trajno osvoboditi želje po kajenju.
Držite se v današnjih današnjih trenutkih in bodite hvaležni za vsak dan brez dima, ki ga dokončate. Bodite potrpežljivi zase in razmišljajte o času kot enem od vaših otrok. Več od tega, kar si dal med seboj in to zadnjo cigareto, ki ste jo kadili, tem močnejši boste postali.