Nikotinska zasvojenost je osnova za veliko napačnih prepričanj v preteklih letih. Naučimo se razmišljati o naših cigaretah kot nujnosti, ki vpliva na našo zmožnost delovanja na svetu. Menimo, da nam pomagajo prebuditi, pomiriti, prebrati hrano, nas obdržati, ko nam je dolgčas itd., Ko je resničnost, da hranimo fizično potrebo po nikotinu in jo povezujemo s tem, kar se trenutno dogaja nas čustveno. To je negativna psihologija najslabše vrste, in vsak kadilec je z leti zgradil na stotine, če ne tisoče teh združenj.
1 - Ne pustite, da bi Junkie razmišljal, da vas presenetijo
Ko končamo, je ključnega pomena, da prepoznamo in premagamo nepravilne vzorce misli, ki smo jih sprejeli kot resnico tako dolgo, ker bodo kričali na pozornost na vsakem koraku. To se imenuje junkie razmišljanje in je del odvzema nikotina.
Naučite se, kako slišati negativno psihologijo, ki jo vaš zasvojen um posreduje in popravlja misli, ki vam ne služijo, preden lahko prevzamejo nadzor. Potrebuje pozornost in nekaj vadbe, vendar je manevriranje skozi izzive, ki prihajajo s prenehanjem kajenja, nekaj, kar lahko storite. -
Dobra novica: ta faza prenehanja kajenja je začasna. Pridobite nekaj spretnosti, zdaj pri premagovanju negativnega samo-govora, ki se lahko zgodi, in vaši možgani se bodo sčasoma opozorili in prenehali pošiljati krivulje kroglice.
2 - Samopomoč
"Joe postane kadil in ne morem!"
Počakaj. Joe ne sme kaditi; Joe mora kaditi, ker je zasvojen z nikotinom . Če bi lahko vstopil v Joejevo glavo, bi ugotovil, da preživi veliko časa, ki bi želel prenehati kaditi ... tako kot si storil, preden si končal .
Statistika nam pove, da več kot 70 odstotkov kadilcev želi prenehati, zato se vam ne bo žal. Bodite ponosni, da ste korakali, da bi dobili nikotinsko odvisnost iz svojega življenja, enkrat za vselej.
Kajenje ni nagrada ali nagrada, ampak smo preživeli leta, ki smo se učili, da je bilo, in potreben je čas za odpravo teh napačnih predstav. Kaj menite , da manjkaš, je pravzaprav toksičen koktejl, ki vsako leto ubije na stotine tisoč ljudi v ZDA. To ni prijatelj ali prijatelj.
Zapomni si to, in ne pozabite, da bo nelagodje, s katerim se počutite zdaj, mimo. Umik nikotina je začasni pogoj. Boljši dnevi so pred nami.
3 - Samopomoč
"Preveč sem šibek, da bi prenehal s kajenjem . V preteklosti mi je vedno uspelo, zato zakaj se trudim, da se vrnem k kajenju na koncu."
Vedno smo naši najhujši kritiki. Sami rečemo, da ne moremo in nastaviti odklona, preden imamo priložnost za začetek.
Bodite pozorni na samorejno premaganje misli, ki potekajo v ozadju vašega uma. Ko boste slišali misel, ki vam ne služi kot zgoraj, jo nemudoma popravite. In ne skrbite, če ne verjamete v to, kar govorite sami.
Torej, na primer, če želite popraviti negativno izjavo zgoraj, bi lahko rekli nekaj podobnega,
"Nikotinska zasvojenost je razlog, zakaj se počutim slabo v svoji odločnosti. Vem, da ko enkrat stopim v proces okrevanja, ne bom več zmeden s kajenjem misli. Nisem šibek, zasvojen sem in to se lahko spremeni . "
Tvoja podzavest bo vzela pozitivno miselno znamenje in jo uporabila, da bi se pomaknila v pravo smer. Kmalu boste občutili, da boste močnejši in vam povedali, da lahko raje ne morete.
4 - Blamiranje drugih
"To je krivda mojega prijatelja, ki je ne morem zapustiti. Če bi prenehala kaditi kot dimnik, bi lahko!"
Ko zavemo naš uspeh na dejanja drugega, učinkovito prevzamemo moč, da jo spremenimo in ga vrnemo skozi okno.
Ko sprejmemo odgovornost za lastna dejanja, si tudi sami damo sredstva za premik k rešitvam, ki nam bodo pomagale začeti proces izterjave.
Če se zatekate v tovrstno miselnost, prevzamite in obremenjujte breme odločitev, ki ste jih naredili. Čeprav se je težko soočiti s prvim, prevzem odgovornosti za naše ravnanje nas postavlja na hiter pot do zdravljenja in samozavesti.
5 - Prekomerno zaupanje
"Konec ni tako težak, mislim, da sem te stvari lizal in lahko nocoj kadil le eno cigareto. Jutri se bom vrnil v svoj program za zapustitev".
V nasprotnem primeru znan kot romancing cigareta, ali narkoman razmišljanje , te vrste miselni vzorec nas hitro vroče vode. Čas stran od kajenja lahko zamegljuje robove razlogov, ki smo jih imeli za to, da najprej postavimo te cigarete. Pozabljamo na kronični kašelj in izgubljamo dotik z dirkalnim srcem in brez zadihanosti, ki so prišli pri plezanju po stopnicah.
Ko zberemo vodjo pare in začnemo jemati čas brez kajenja, je težko razumeti, da imamo nadzor nad našo odvisnostjo. Vendar ne naredite napake; kot odvisniki od nikotina, bomo vedno znova odvisni od odvisnosti, če bomo uvedli nikotin nazaj v naše sisteme.
Edini način za ohranitev nadzora nad dolgim iztekom je, da ima politika ničelne tolerance z nikotinom. Ne pozabite, da ne obstaja samo ena cigareta, in sprejmite NOPE kot vaš moto.
6 - nestrpnost
"Pred mesecem sem prenehal s kajenjem in še vedno želim cigarete! Mislim, da bom večkrat zamudil kajenje ."
Trikrat sem prenehala kaditi, preden sem končno uspela doseči pravo mešanico odločnosti, izobraževanja in podpore, da bi kaj opustili. Ne morem se spomniti, da sem mislil, da če bi lahko dvakrat zapustil, bi bil najhujši in bi to storil z njim.
Če vem, kaj zdaj poznam, se zavedam, kako napačno je bilo to razmišljanje in kako sem se znašel za ponovitev, tako da postavim trdna pričakovanja o tem, kako bi moral moj program za zapustitev iti pred časom. In ko se moje okrevanje ni napredovalo tako hitro, kot sem pričakovala, sem se odvračal in se odrekel.
Dejstvo je, da je vaše potovanje brez kajenja edinstveno za vas in traja tako dolgo, kot je potrebno. Nič več ali manj. Odpadanje tobaka je postopek postopnega sproščanja odvisnosti, ki je v zadnjih letih postavil kavlje v nas. Ne pričakujte, da bo čez teden ali dva, in ne bi ocenili vašega uspeha, kako so naredili drugi, ko prenehajo s kajenjem.
Bodite potrpežljivi s seboj in izkoristite čas kot odpuščeni kolega. Pomislite na delo, ki ga opravljate, da bi opustili kajenje kot temelj novega doma brez dima, ki ga gradite. Vsak dan brez dima, ki ga dokončate, predstavlja blok te temelje. Vsako blokado postavite čim bolj pazljivo, uporabite malto in nato dovolj potrpežljivo, da mu dajte čas, da se posuši. Preden to veste, boste imeli močno bazo, ki bo v celoti podpirala vaše življenje brez kajenja.
Vzemi si čas in se potrudiš potrpežljivo ... predvsem s seboj. Ti bodo nagrajeni tisočkrat za vaša prizadevanja.