Razlogi, da si Cigarete poželite nekaj mesecev po koncu

Kako dolgo lahko pričakujete težave z nikotinom?

Neprijetno je razmišljati o kadilcih in poziva k ponovitvi mesecev po odhodu. Vendar pa je to mogoče pričakovati, ko si opomore od zasvojenosti z nikotinom. Medtem ko je nikotin že dolgo izginil iz vašega telesa, imate morda hrepenenje po cigareti, ki se počuti tako kot odstopanje nikotina . Več o tem, zakaj jih imate in kako lahko to storite skozi to obdobje.

Trimesečna oznaka je lahko izziv

To je znano slabo vreme za ljudi, ki odhajajo iz tobaka, toliko, da obstajajo izrazi, ki so jih nekdo kadili nekdanji kadilci, znani kot " trda trska ". V prvem letu prenehanja kajenja so trije zapleteni časi, ki jih mnogi ljudje opozarjajo čez tri dni, tri tedne in tri mesece.

Na trimesečni znamki ljudje pogosto doživljajo razhajanje - primer blaha. Hitenje ali navdušenje pri odhodu se je izrabilo, vendar še niste končali procesa zdravljenja zaradi zasvojenosti z nikotinom . Še vedno razmišljate o kajenju, in večina ljudi bo še vedno občutilo potrebo po kajenju zdaj in nazaj. Lahko pusti, da se počutite razkošno in žalostno. Se sprašujete, ali boste vedno obsojeni, da se počutite tako .

Kje pridejo tiste težnje k kajenju

Ni presenetljivo, če imate težave s kajenjem, ki vas spominjajo na umik nikotina. Vaš um ima močan vpliv na vaše telo, močno osredotočanje na misli o kajenju pa lahko prinese resnične fizične reakcije. Občutki, kot so napetost v grlu, vratu in želodcu, pa tudi hrupni živci in glavoboli so pogosti in posnemajo odzive, ki ste jih imeli za fizični odmik od nikotina. Ampak ne zmedite oba, kajti misli o kajenju so samo tiste misli.

Pomembno je, da se sami zavedate, da je izvor vašega nelagodja v mislih in da nikotin ne igra v tem scenariju. Obravnavanje tega, kar je za vašim pritiskom na kajenje, je prvi korak pri pridobitvi nadzora nad napačnimi misli, ki lahko povzročijo težave.

Spomnite se, da trenutno opravljate delo, da spremenite duševne odzive, ki jih imate na sproženje kajenja, in s prakso, te misli (in želje, ki prihajajo z njimi) izginejo.

Uporabite orodja, ki so pripomogla k umiku nikotina

Kot ste storili v prvih dneh prenehanja kajenja , uporabite odvračanje, da boste pomirili kajenje. Bodite proaktivni in se ukvarjajo z vsako težnjo, ko pride gor. Dobra novica je, da gre za fazo v procesu okrevanja, ki skoraj vsakdo preživi. To bo trajalo, dokler ne kadite.

Razvajajte, razvajate, razvajate

Upravljanje teh neravnih dni v mesecih v vašem prenehanju kajenja bo veliko lažje, če bodo baterije popolnoma napolnjene. Izberite aktivnosti, ki vas sprostijo in pomladijo in spimo. Pravilna prehrana in obilo vode bo prav tako olajšala napetost. Pridobite vsakodnevno vadbo, tudi če je le kratek sprehod ali dva.

Včasih je najboljša stvar, ki jo lahko storite, da greš na svoj način. Če spirate navzdol, ga vzemite kot znak, da se zdravite z rokavicami in se malo pokvarite. Ne razmišljajte o tem kot sebičnem - mislite, da je to dobra terapija, kajti to je tisto, kar je.

Čas in potrpežljivost sta dve veliki prijatelji

Obljubite si, da boste celotno prvo leto prenehanja kajenja posvetili zdravljenju odvisnosti od nikotina - vse to. To traja tako dolgo, da si prizadeva skozi številne dejavnosti v vsakdanjem življenju, ki jih povezujete s kajenjem na eni ali drugi ravni.

Pomislite na čas in potrpežljivost (še posebej zase) kot dva izmed vaših najljubših prijateljev. Če se lahko sprostite in pustite čas, vam bo pomagal zdraviti. Čas je res čudovito orodje za spremembo življenja - tako dolgo, kot si lahko dovolj potrpežljiv, da lahko to opravlja.

Vedite, da medtem ko se zdaj počutite surove in nesreče, bo vse to nelagodje prešlo, če se preprosto nadaljujete z uporabo ene same naloge. Uživajte v dejstvu, da niste edina oseba, ki se je v tem trenutku trudila.

Kot je Winston Churchill tako modro rekel: »Če greš skozi pekel, nadaljuj.« Edini izhod je, ko gre za zdravljenje od te odvisnosti.

Moč podpore

Lahko uporabite forum za opustitev kajenja kot kolektivno plečo, na katero se lahko oprete. Ne zanikajte prednosti skupnost ljudi, ki bodisi prehajajo tisto, kar ste, bodisi ste bili tam in lahko dajete perspektivo.

Beseda iz

Ne bojte se vzpone in padcev, ki prihajajo z opustitvijo kajenja . Cravings za kajenje niso znaki bližnjega neuspeha, so znaki, da zdravite od fizične odvisnosti, ki jo imate do nikotina, in psiholoških povezav, ki jih imate s kajenjem.

Bodite pozorni na nagrado in opravite delo, ki ga potrebujete za uspešno prenehanje. Nagrade so izjemne in vam bo všeč oseba, s katero postanete, brez verige te morilske navade, ki tehta. Verjemite vase in se lahko osvobodite.