Spopadi na 3 dni, 3 tedne in 3 mesece
"Icky Threes" je izraz, ki se med postopkom prenehanja kajenja pojavlja znova in znova. Nanaša se na določene faze programa za zapustitev osebe, ki je lahko neroden in neudoben.
Ni vsakdo doživlja Icky Threes, ali če se to zgodi, se lahko zgodi v nekoliko drugačnih časovnih intervalih, vendar je dovolj pogosto, da se seznanite in se pripravite, če se vam zgodi.
3 dni - fizični umik
Prve tri dni prenehanja kajenja so intenzivne za večino bivših kadilcev. Doživljamo intenziteto odvzema nikotina in pogosto tudi nekaj navdušenja. Začetno potopitev v prenehanje kajenja je nekaj, kar večina bivših kadilcev sanjajo že dolgo, toda do tretjega dneva se resničnost ustvarja in tako tudi neprijetnosti fizičnega odstopa od nikotina .
3 tedna - psihološki umik
Po treh tednih smo prišli do šoka zaradi fizičnega umika in šele začenjamo reševati duševno stran zasvojenosti z nikotinom . Ta potek dogodkov pogosto sproži težnjo k dimu, ki se lahko počuti, kot da smo ponovno na kvadratni.
Zavedajte se ... Čeprav je nikotin v tej točki brez vašega sistema, psihološke hrepenenje lahko povzroči zelo resnične fizične reakcije v telesu, zaradi česar duševni sprožilec čuti kot fizični umik. Razmišljanje o tem odmoru, ki ste ga vzeli v določenem času dneva, lahko povzroči napetost, zaradi katere vaš želodec napihne in vas pusti na robu.
Čuti se kot fizična želja in na nek način je ... ampak vir je misel, ne fizični umik iz nikotina.
3 mesece - Blahs
Po treh mesecih se "nevesa" programa za odpuščanje izrablja in pogosto nam pomislimo: "Je to vse, kar je?" Blahs hit, z drugimi besedami. To navadno sproža težnje, da kadijo , pogosto precej intenzivno.
To je časovno obdobje, ko je ponovitev pogosta. Po mesecih prenehanja se lahko odvrača od močnega kajenja. Za tiste, ki ne vedo, zakaj se to dogaja, se lahko počuti, kot da nikotinska zasvojenost nas nikoli ne bo pustila, zato, kaj je uporaba poskuša prenehati.
Napredujte skozi to fazo, ker je to, kar počutite, začasno in normalno. Udobje z novim življenjem brez kajenja, ki ga gradite, bo s časom še naprej naraščalo, vendar le, če ne kadite. Če boste to storili, se boste vrnili nazaj, kjer ste se začeli pred 3 meseci.
Ne pozabite, da so vsa neugodja začasna
Ne pustite, da bi prišlo do neugodij, ki pridejo s prenehanjem kajenja, zavreči pot. Vsi so začasni , in ko se premikate po njih, jih bodo očistili in odšli za dobro. Čas je potreben, zato se poskusite sprostiti in pustiti, da se razširi za vas tako, kot bo.
Ne postavljajte predkvalificiranih pričakovanj na vaše izterjave - samo odločite, da si boste dali toliko časa, kot je za vas. Naredite to in našli boste mir ... in sčasoma, trajno svobodo.