Socialna anksioznost je pogost psihološki problem, vendar ga splošna javnost in celo nekateri strokovnjaki sploh ne razumejo.
Ljudje, ki doživljajo socialno anksioznost, se počutijo, kot da jih ocenjujejo in ocenjujejo, ko so v socialnih in storilnostnih situacijah. Čeprav vedo, da je tesnoba in strah, ki ga čutijo, neupravičeni, se nadzor ali preprečevanje tesnobe zdi nemogoče.
Če imate vedno družabno zaskrbljenost, ko ste v bližini drugih ljudi, se lahko zelo težko sprostite in se okrog drugih.
Ko se vam zdi, kot da vas vsi sodijo, se včasih zdi lažje, da se popolnoma izognete socialnim situacijam.
Pogosto ljudje, ki imajo hudo socialno zaskrbljenost, verjamejo, da so edini ljudje na svetu s problemom in nikomur ne povedo.
Če menite, da imate morda socialno anksioznost, vam bo ta članek pomagal razumeti nekatere mite o tej vrsti strahu in se odločiti, kako dobiti pomoč za vaš problem.
Mit # 1: Socialna anksioznost ni tako pogosta
Dejstvo: Socialna anksioznost ima večina ljudi v določenem trenutku svojega življenja.
Ne glede na to, ali je med govorom, ki so ga dali v srednji šoli, ali ko gre za prvi intervju z zaposlenimi, vsakdo dobi metulje nekoč.
Od teh ljudi bodo nekateri imeli bolj skrajno obliko socialne anksioznosti.
Menijo, da je med 2% in 13% prebivalstva socialna anksioznost do te mere, da se šteje za socialno anksiozno motnjo (SAD) .
Mit # 2: Samo socialna anksioznost se nanaša na javne govorne strahove
Dejstvo: Socialna anksioznost se nanaša na tesnobo in strah v številnih različnih družbenih in uspešnih situacijah.
Ti lahko vključujejo uradne dogodke, kot so javno govorjenje in izvajanje; neformalno govorjenje in medsebojno delovanje, na primer srečanje s tujci ali odhod na stranko; težke situacije, kot je izražanje nesoglasja ; in vsakodnevne dogodke, kot je prehranjevanje pred drugimi.
Skupna nit med vsakim od teh sprožilcev je, da obstaja možnost, da se oceni.
Mit # 3: Socialna anksioznost samo pomeni, da se počutite nervozni
Dejstvo: Socialna anksioznost prinaša s seboj skupino simptomov, od katerih je samo ena občutek živčnosti.
Če imate socialno anksioznost, boste doživeli kognitivne (mišične) težave, somatske (fizične) težave, vedenjske težave in afektivne (čustvene) težave.
Na primer, ko prvič srečate s tujcem, si lahko sami pomislite:
"Morda mora biti sposobna povedati, da sem slaba pogovornica."
Vaše roke se lahko začnejo pretresati, morda se boste počutili kot ubežati situaciji in se celo počutite brezupni, ko boste počeli dobro v družbi.
Mit # 4: Socialna anksioznost in stidljivost sta iste stvari
Dejstvo: Čeprav so socialne anksioznosti in stidljivosti zelo podobne, niso enake.
Socialna anksioznost vključuje občutke strahu glede družbenih ali izvedbenih razmer, vendar to ne vključuje vedno izogibanja ali umika iz teh situacij.
Nekateri ljudje se lahko zdijo zelo odhajajoči, vendar so v notranjosti strašno zaskrbljeni in preprosto zelo dobro skrivajo svoja občutja.
Nasprotno, tisti, ki so sramežljivi, se nagibajo k umiku ali izogibanju socialnih stikov zaradi občutkov socialne anksioznosti. Ljudje, ki so sramežljivi, vedno doživljajo socialno anksioznost, vendar tisti s socialno anksioznostjo morda vedno ne delujejo sramežljivi.
Mit # 5: Socialna anksioznost je problem, s katerim se morate naučiti živeti
Dejstvo: Nekateri ljudje doživljajo tako grozno socialno anksioznost vsak dan, da ne morejo delovati ali celo zapustiti hiše.
Drugi delujejo dobro na splošno, vendar imajo poseben strah, ki pride na način doseganja ciljev, kot je strah pred javnim govorjem.
Nobena situacija ni brezupna ali nekaj, s čimer je treba "živeti". Z učinkovitim zdravljenjem, kot so zdravljenje ali kognitivno-vedenjsko zdravljenje , ima vsakdo možnost, da živi brez socialnih strahov.
> Vir:
Socialni anksiozni inštitut. Kaj je socialna anksioznost? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety