8 Stvari, ki so z družbeno anksioznostjo težke

Posamezniki s socialno anksioznostjo so podobni vsem drugim, vključno z njihovimi cilji, sanjami in željami. Če imate EUL, se boste verjetno identificirali z nekaterimi od teh konceptov in izkoristili nekaj besed spodbujanja in nasvetov.

Povezava

Getty Images Novice / Getty Images

Čeprav posamezniki s socialno anksioznostjo bojijo ljudi in socialne interakcije, še vedno želijo imeti prijatelje . Pogosto lahko sami povzročijo občutke osamljenosti in depresije. S tem lahko pomagate premagati socialno anksioznost z zdravljenjem in razvijanjem socialnih veščin.

Ni treba, da se počutite sami! Vsakdo se počuti nerodno poskuša ustvariti nove prijatelje. Sčasoma bo postalo lažje. Daj si temelje, da se to zgodi.

Razumevanje

Eric Audras / Getty Images

Ljudje s socialno anksiozno motnjo bolj kot karkoli želijo, da se počutijo razumeti tudi drugi, tako glede njihovih simptomov kot oseb. Učenje o motnji lahko pomaga tistim, ki poskušajo razumeti ljubljenega, ki trpi zaradi socialne anksioznosti.

Če prijatelj ali član družine ne razume ali ne razkrije vašega vedenja, da bi bil "neupravičen", poskusite natisniti članek ali osebo, ki ji posreduje knjigo o socialni anksioznosti, ki pojasnjuje, kako se počutite.

Samostan

Yegi Studio / Getty Images

Kolikor imajo tisti s socialno anksioznostjo željo po povezavi, mnogi želijo tudi sami. Ko se socialna anksioznost prekriva z introversijo , je to lahko čas za polnjenje baterij in zbiranje moči za več interakcije z drugimi.

Medtem ko ekstroverti zbirajo moč od drugih, so potrebni časi samo, da se počutijo bolje. Če spadate v to drugo skupino, se ne počutite opravičujoče, če boste potrebovali nekaj trenutka, da se boste sredi družinskega zbiranja.

Stabilnost

Avtor: julie mcinnes / Moment / Getty Images

Čustvena stabilnost je cilj mnogih s socialno anksioznostjo. Morda boste želeli bolje upravljati svoje misli, čustva in čustva, razumeti, kaj sproži vašo socialno anksioznost in kako lahko ohranite ravnovesje ob teh situacijah.

Kolikor boste morda želeli "nadzorovati" svojo anksioznost , se zavedajte, da je pogosto bolje, če se naučite mirno s svojimi občutki. To jim bo omogočilo zmanjšanje prostora.

Mir

Slike Heroja / Getty Images

Mir je mogoče doseči na različne načine s tistimi z družbeno anksioznostjo, na primer s pomočjo meditacije, joge , globokega dihanja in drugih praks, s katerimi se boste zavedali trenutnega trenutka in se prilagodili telesu.

Sprejemljivost in zavezanost terapija je ena od metod, ki izkoriščajo nekatere od teh "miroljubnih" vaj, medtem ko si prizadevajo zmanjšati socialno anksioznost. Tisti, ki iščejo mir, so lahko primerni za tovrstno terapijo.

Zaupanje

Robert Daly / Getty Images

Zaupanje raste, ko se postopoma naučite soočiti z vašimi strahovi in ​​jih premagati. Tisti, ki imajo socialno anksioznost, pogosto želijo videti bolj samozavestni v družbenih in storilnostnih situacijah.

Gradite svoje zaupanje postopoma s katerimi se soočate s situacijami, ki se bojite. Sčasoma boste postali manj občutljivi na sprožilce in bolje se bodo počutili samozavestne in odhajajoče v teh vrstah situacij.

Izpolnjevanje

Slike Heroja / Getty Images

Ljudje s socialno anksioznostjo včasih onemogočajo doseganje svojih ciljev, kar lahko ovira izpolnjevanje. Imeti namen v življenju, postavljanje ciljev in določanje, da jih dosežejo, kljub temu, da se soočajo s strahovi, bo pripeljal do tega občutka dosežkov.

Rast

Marser / Getty Images

Večina ljudi s socialno anksioznostjo žele osebno rast. Mnogi od teh posameznikov berejo knjige za samopomoč in preobremenijo internet v iskanju, kako se bolje izboljšati.

Kako priti, kar hrepenite

Iskanje zdravljenja, razvijanje socialnih veščin, vaje za samopomoč, boljše jesti, dovolj spanja in telesne vadbe ter so na splošno odprto za samorazvoj, so ključne strategije za doseganje ciljev kot osebe z motnjo v socialni anksioznosti.