Če ste kot večina ljudi, ste imeli izkušnje z obsedenostjo nad nekaj stresnega, kar se je zgodilo v vašem dnevu. Morda je bilo nekaj, kar vam je rekel nekdo, ki vas je zadel v črevesju, morda je bila situacija, v kateri želite, da ste imeli popolno vrnitev, ali pa je to težava, ki se znova ponavlja v mislih brez sprejemljive rešitve .
Zakaj včasih pustimo, da nas stvari dolgo motijo, ko se zgodijo, in zakaj je tako težko zaustaviti cikel stresa, obsedenosti in poudarjanja obsedenosti? In kako se lahko naučimo, kako zmanjšati negativni cikel misli ali ga popolnoma odpraviti, ko se zavedamo, da to počnemo?
Ta pojav je znan kot omotičnost in je za veliko ljudi pomemben vir stresa. Ruminacija se začne nedolžno - poskus vašega mišljenja je smiseln in se premakne iz frustrirajuće situacije. Vendar pa vas lahko preplašenje ujame v krožni, samouresničljivi zanki frustracije in stresa. Ko se ukvarjate s kroničnimi konflikti v vaših odnosih, lahko pride do kroničnega stresa zaradi preveč rumenja. Pomembno je najti načine za ulov preplavitve, preden se ujamete vanj in delate na ravnanju v konfliktih na zdrav način.
Zakaj ljudje obsedujejo nad stvarmi?
Pojavlja se, da različni ljudje obsevajo stvari iz različnih razlogov, nekateri pa so bolj nagnjeni k njej kot drugi. Nekateri ljudje želijo imeti občutek za situacijo, vendar jih ne morejo razumeti ali sprejeti, zato se še naprej prikazujejo. Drugi ljudje želijo prepričati, da so bili prav (še posebej, če se na nezavedni ravni počutijo, da so bili narobe).
Nekateri ljudje poskušajo rešiti problem ali preprečiti podobne stvari v prihodnosti, vendar ne morejo ugotoviti, kako. In drugi se morda želijo počutiti slišati in potrditi ali se želijo počutiti upravičene, da se osvobodijo odgovornosti s »igranjem žrtve« in najdejo svoje zgodbe, ki jih ponavljajo. Končno je manj pomembno, zakaj ljudje obsevajo stvari in še več, kako se lahko ustavijo.
Tukaj je nekaj idej o tem, kako se ujeti in refokusirati:
- Rok
Lahko bi bilo koristno dobiti podporo in potrditev od prijateljev, vendar preveč razprav o krivicah, ki so jih utrpele druge, lahko privede do dinamike v vaših odnosih, ki je negativen in gossipy ter vodi k večjemu razočaranju situacije kot pri iskanju rešitev in zapiranju . Če iščete podporo prijateljev, lahko skrivno nastavite časovno omejitev, koliko minut boste sami posvečali govorjenju o problemu in vaših občutkih okoli nje, preden se osredotočite na rešitev. Potem zbirajte rešitve s svojim prijateljem ali sami v reviji . - Odprte glave
To je bilo predlagano od več kot nekaj terapevtov, da nas resnično ujemajo v drugih, lahko samo odraz tega, kar ne sprejemamo v sebi. Ko razmišljate o tem, kaj je druga oseba storila, da bi vas razjezila, lahko poskusite podobno doživetje v sebi, da bi bolje cenili njihovo perspektivo in razloge za to, kar so storili? Tudi če se z njimi nujno ne strinjate, lahko sokrišete? Meditacija ljubezni prijaznosti je lahko čudovito orodje za odpuščanje in odpuščanje, zato je lahko odličen boj za prešutje.
- Nastavite meje
Zapomnite si čudovito besedo "Prvič, sramota na tebi, drugič, sramujem se na mene." Popolnoma opisuje odgovornost in pomen postavljanja meja , in če vam nič drugega ne omogoča, da bi se vsaka srečanja naučila nekaj o sebi in drugi osebi, tako da lahko spremenite način, kako stvari gredo v prihodnosti. Poglejte, kaj se je zgodilo z očmi sprememb - ne krivite druge osebe, da vas boli, temveč da bi našli rešitve, ki bi preprečile, da bi se iste razmere pojavile dvakrat. Kje lahko rečete ne prej, ali pa se zaščitite več v prihodnosti? Namesto da ostanejo ranjeni ali jezni, prihajajo iz mesta moči in razumevanja.
To lahko traja nekaj prakse, vendar lahko spremenite svoje navadne miselne vzorce, ne obsevate več nad stvarmi in kot posledico izkusite manj čustveni stres .